Как исправить плоскостопие?

Большинство пациентов считают, что плоскостопие — это лишь некрасивая походка, быстро снашиваемая обувь и просто косметический дефект. На самом же деле проблема кроется гораздо глубже: со временем нагрузка начинает неравномерно распределяться на скелет, позвоночник искривляется, наблюдаются патологии суставов. Все эти процессы сопровождаются интенсивной болью и доставляют пациентам множество неудобств. Из-за этого вопрос, как избавиться от плоскостопия, очень распространен, но далеко не все методы дают результат.
Плоскостопие

Немного о заболевании

Плоскостопием называют такую деформацию стопы, которая сопровождается снижением уровня ее свода, поворотом внутрь заднего и отведением переднего отделов. Человеческая стопа сформирована маленькими косточками, связанными между собой мышцами и связками. Эти соединения образовывают два устойчивых свода — продольный и поперечный. Они выступают своего рода амортизаторами, так как пружинят во время ходьбы. В норме эти своды предупреждают касание внутренней части стопы земли. Если же у человека есть наследственная слабость либо повышенные нагрузки на связки и мышцы, держащие косточки стопы, она начинает опускаться и становится плоской. Этот процесс и называется плоскостопием. По поврежденному своду врачи подразделяют это заболевание на продольную и поперечную формы.

Большинство пациентов в первую очередь беспокоит боль, которая появляется при заболевании. Она может локализоваться в подошвенной области (как у внутреннего края пятки, так и в центральной части) или же на тыльной части стопы, в центре. Нередко боль распространяется выше и появляется в районе лодыжки, голени (из-за повышенной нагрузки на данные области), коленного и тазобедренного суставов, в бедре или даже пояснице.

В большинстве случаев неприятные ощущения становятся сильнее вечером, зачастую появляется еще один синдром — отечность нижних конечностей. Внешне стопа выглядит слишком длинной и широкой в центральной части, продольный свод опускается. У пациента изменяется привычная походка, становится неуклюжей. Больные ходят, разводя носки в стороны. У некоторых пациентов ограничивается объем двигательной функции во всех суставах стопы.

Исправить плоскостопие — очень важно, так как запущенные случаи могут повлиять даже на состояние внутренних органов и всего скелета человека. Если вовремя не вылечить патологию, понадобится хирургическое вмешательство.

Общие советы по лечению плоскостопия

Окончательные методики лечения данного заболевания определяет врач. План терапии зависит от того, насколько сильно деформирована стопа. На начальных стадиях главными моментами лечения являются формирование здоровой походки, ношение исключительно качественной обуви по размеру, пользование ортопедическими приспособлениями, в том числе стельками. Однако решающей задачей пациента являются упражнения — ходьба босиком по бугристой поверхности, хождение на цыпочках, прыжки и др.

Консервативная терапия назначается пациенту для увеличения силы мышц, восстановления связок и предупреждения дальнейших процессов деформирования стопы. Особенно важны эти мероприятия на первых этапах при поперечной форме плоскостопия. Кости стопы начинают расходиться, большой палец смещается вбок — развивается болезненная шишка в виде косточки сбоку. Если вовремя не начать лечение при таком поражении, поможет только хирургическое вмешательство.

В первую очередь пациентам необходимо перестать носить неудобную и тесную обувь и правильно подбирать туфли по размеру. Девушкам рекомендуется отказаться от высоких каблуков, так как они вызывают повышенную нагрузку на позвоночник, ноги и стопы в частности. Лучше всего подбирать обувь с небольшим подъемом, так как она позволяет правильно распределить нагрузку. Второй совет — ограничить чрезмерные физические нагрузки, обеспечить ногам покой и прикладывать к стопам холодные компрессы (при появлении сильной боли).
Упражнение для ступней
Для постепенного избавления от проблемы неправильной формы, следует моделировать свод, пользуясь специальными стельками или ортопедической обувью. Стельки-супинаторы вставляют ближе к передней области стопы. Они особенно хорошо помогают в случае продольного плоскостопия. Если необходимо снизить нагрузку на пятки, следует использовать специальные задники. Людям с отклонением большого пальца рекомендуют межпальцевые вкладыши.

В случае интенсивных болей и сильного воспалительного процесса назначаются препараты: нестероидные противовоспалительные средства и кортикостероиды. В запущенных случаях эти медикаменты вводят прямо внутрь сустава. Дополнительными методами лечения являются массаж, зарядка и лечебная физкультура.

Упражнения от плоскостопия

Исходное положение в позе лежа на спине:

  • Прижмите пятки к полу и, действуя мышцами, оттяните носки на себя (сначала одновременно, потом по очереди), аккуратно поверните их вовнутрь.
  • Согните ноги в коленях и поставьте их на пол; отрывайте от опоры пятки (точно так же — одновременно и по очереди), стоя на носочках.
  • «Похлопайте» пятками: согните ноги в коленях, при этом разводя колени и бедра, касаясь подошвами стоп друг друга — следует разводить стопы в пятках, делая упор на переднюю часть.
  • Обхватите стопой икру другой нижней конечности и аккуратно скользите по ней.

Исходное положение: сидя на стуле или кресле, ноги согнуты в коленях, стопы стоят либо вместе, либо чуть поодаль друг от друга, параллельны:

  • Одновременно, а затем по очереди отрывайте от пола сначала только пятки, а потом — только носочки.
  • Поднимите от опора пятку левой ноги и в это же время носок правой, а затем поменяйте последовательность.
  • Закиньте ногу на ногу и делайте круговые движения стопой по часовой стрелке, а после этого против нее.
  • Пытайтесь брать и переносить небольшие вещи с помощью пальцев ног.
  • Несколько раз попробуйте передвигаться как гусеница: согните пальцы стоп, подтяните к ним пятки и выпрямите пальцы, а затем повторите все снова (можно поочередно или же одновременно).
  • Исходное положение: сидя в позе по-турецки, подогните пальцы, наклоните тело вперед, встаньте, опираясь сначала на внутреннюю, а после — на внешнюю поверхность стоп.

Исходное положение: стоя, стопы стоят неподалеку друг от друга, параллельно, руки поставить на пояс:

  • Поднимитесь на переднюю часть стопы, немного постойте и полностью опуститесь.
  • Встаньте на заднюю часть стопы и вернитесь, постойте и опуститесь, после чего сразу по очереди оторвите от пола пальцы ног.
  • Перекаты с пяток на носки.
  • Приседания и полуприседания в обычном положении и на носках.
  • Перенесите центр тяжести сначала на внутреннюю сторону стоп, а затем на внешнюю.
  • Походите на носках, на наружных и внутренних сводах ног; с полусогнутыми коленями и высоким подниманием коленей.

Все упражнения необходимо повторить 10 – 12 раз. Последовательность выполнения заданий значения не имеет.

В каких случаях назначают операцию?

Если убрать плоскостопие консервативными методами не удается, врачи могут посоветовать хирургическое вмешательство. Одним из способов является остеотомия — рассекаются связки, и исправляется деформация. Также можно исправить патологию с помощью иссечения пораженной кости либо костной шпоры или удаления суставной оболочки (синовэктомия). Артродез — это хирургическое вмешательство, которое используется для фиксации костей к мышцам и связкам. Существует также метод транспозиции сухожилия. Он заключается в пластике деформированного сухожилия с помощью его здорового участка.

Помните, что операция назначается исключительно в крайних, запущенных случаях. Не запускайте лечение!

Добавить комментарий