Упражнения ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника

Протрузия является первой ступенью на пути к межпозвоночным грыжам. Лечебная физкультура занимает наибольшую часть лечебного процесса при протрузиях. Но нужно помнить, что неправильное выполнение упражнений может нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому комплекс желательно выполнять под контролем врача-реабилитолога, после обследования и осмотра врачом-неврологом. Если нет противопоказаний к проведению упражнений, врач дает разрешение, и можно приступать к ЛФК.
ЛФК

Целью проведения лечебной физкультуры является укрепление мышц спины и выпрямление позвоночника. Прочные мышцы в идеале должны создавать каркас для позвонков и не давать им сместиться от своей оси. Конечно лучше, если перед проведением ЛФК с пациентом поработает мануальный терапевт или врач-остеопат, откорректирует неправильное положение позвонков. Не нужно ждать от лечебной физкультуры исцеления от протрузии. Она лишь позволит предотвратить ее прогрессирование и переход в межпозвоночную грыжу.

Как правильно выполнять упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника?

  • Медленно и без особого напряжения. Важно, чтобы были задействованы мышцы спины, которые максимально естественным образом будут выравнивать позвоночник. Если упражнение требует значительных усилий или вызывает дискомфорт и болевые ощущения, его нужно прекратить и сообщить врачу.
  • Постепенно. Нельзя давать сильную нагрузку с первых дней занятий. Это может привести к усилению боли, растяжению мышц или связок. На первых этапах достаточно будет по 1 – 2 раза каждого из упражнений. Весь комплекс упражнений можно разделить на несколько блоков и проводить их с небольшими перерывами.
  • Большинство упражнений выполняется на твердой поверхности из положения лежа. Поначалу выполнять упражнения, лежа на полу, достаточно тяжело. Поэтому можно начинать с кровати, но с твердой поверхностью.
  • В первые дни лечебной физкультуры нужно отменить все обезболивающие препараты, чтобы правильно оценить силу, с которой нужно проводить упражнения.
  • Во время проведения гимнастики нужно следить за дыханием. Не допускаются задержки или сбой ритма дыхания.
  • Полезным будет сочетание нескольких методов – лечебной физкультуры, физиотерапии, массажа, иглорефлексотерапии, фармакопунктуры и прочего.

ЛФК

Лечебная гимнастика при протрузии в поясничном отделе

  1. Упражнение «мостик». Больной лежит на спине, руки располагает вдоль туловища, ноги сгибает в коленных и тазобедренных суставах. Напрягая мышцы бедер и ягодицы, больной поднимает таз таким образом, чтобы получилась ровная планка между плечами и коленями. При этом стопы и плечи остаются на полу. Находиться в таком положении нужно максимально долго, затем опустить таз. Повторять это упражнение можно от двух до пяти раз.
  2. Больной остается лежать на спине. Приподняв голову, плечи и грудную клетку над полом, нужно руками потянуться к ногам. При этом ноги остаются лежать на полу. В таком положении нужно задержаться, продолжая свободно и глубоко дышать. С небольшими перерывами упражнение нужно повторить.
  3. Упражнение «ножницы». Выпрямленные ноги нужно приподнять над полом под углом 45 градусов и совершать движения, напоминающие резание ножницами. Сначала нужно раздвигать ноги, а затем скрещивать их. Руки при этом лежат вдоль туловища, а голова на полу.
  4. Больной переходит в положение «на четвереньки». Стоит, опираясь на колени и ладони. Поочередно поднимает противоположные конечности (то есть правую верхнюю конечность и левую нижнюю) параллельно полу. Держит их в таком положении, затем опускает и поднимает противоположную пару. Голова при выполнении упражнения должна быть поднята, взгляд устремлен перед собой. Пяти повторов для каждой пары конечностей будет достаточно.
  5. Упражнение «лодочка». Больной переворачивается на живот. Руки вытягивает впереди себя, голова направлена лицом в пол. Нужно одновременно поднимать руки и ноги на максимально возможную высоту, задерживаясь в таком положении. Дыхание при этом задерживать нельзя. После повторения этого упражнения 4 – 5 раз нужно сделать перерыв и приступать к следующему.
  6. Больной остается лежать на животе. Поочередно поднимаются правая рука и левая нога на максимальную высоту, удерживаются в таком положении. Затем опускаются и поднимаются противоположные конечности – левая рука и правая нога. Повторять это упражнение достаточно 5 – 6 раз для каждой пары конечностей.

Добавить комментарий