Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Седалищный нерв является одним из самых длинных в человеческом организме. Он начинается с крестцового сплетения и опускается через ягодицу и ногу к пальцам. При его компрессии развивается ишиас, который протекает с нарушением иннервации, потерей чувствительности и выраженным болевым синдромом. Для уменьшения проявлений данной патологии врачи рекомендуют специальную гимнастику. В данной статье указываются одни из самых эффективных упражнений.
Йога

Лечение ишиаса

При появлении признаков сжатия седалищного нерва сразу нужно начать лечение. В остром периоде проводят фармакологическую терапию. Как правило, назначают нестероидные противовоспалительные препараты, которые подавляют образование простагландинов (веществ, которые отвечают за боль) и устраняют воспалительный процесс.

По показаниям назначают стероидные лекарства. Принимают их короткими курсами, поскольку они дают серьезные побочные эффекты (например, увеличение веса, развитие язвы желудка, остеопороза, отеков, снижение иммунитета и т.д.). В основе их действия лежат уменьшение отека, устранение боли и воспаления. При необходимости делают эпидуральные инъекции стероидами.

При ишиасе обязательной составляющей консервативного лечения является физиотерапия. Применяют УВЧ- и магнитотерапию, делают парафиновые аппликации, электрофорез с лекарствами и фонофорез. После стихания острых симптомов болезни может проводиться массаж, с помощью которого уменьшаются болевые ощущения, улучшается лимфо- и кровообращение в патологических участках, устраняется спазм мышц. Это позволяет быстро восстановить двигательную активность пациентов.

Стоит отметить, что при сеансах массажа можно использовать только специальные техники. Процедуру рекомендуется проводить с одновременным применением средств, которые дают согревающий эффект. Массажные движения осуществляют по поверхности спины, минуя область поражения. Завершать процедуру обязательно нужно успокаивающим поглаживанием. Запрещено использовать прием вибрации, поскольку можно еще больше травмировать пораженную зону позвоночника и усугубить клиническое протекание ишиаса.

Гимнастика

Для получения положительного эффекта следует придерживаться таких правил:

  • первые занятия следует проводить под наблюдением специалиста;
  • при приступах рекомендуется сделать перерыв, а потом продолжить занятия в обычном темпе или насколько позволяет состояние больного;
  • делать упражнения лучше в течение дня по нескольку раз (хотя бы два);
  • занятия должны быть регулярными;
  • занятия нужно проводить только на твердой поверхности.

Упражнения лежа

  • Лежать на спине, поднять к груди ноги и охватить ягодицы, задерживаться на 30 секунд. Повторять 10 раз.
  • Лежать на спине, руками охватить правое колено и тянуть его к левому плечу (в противоположную сторону), задержаться до 10 секунд, потом ногу опустить. Повторять 8 раз каждой нижней конечностью.
  • Упражнения

  • Лежать на спине, при этом ноги согнуть и пытаться вдавить спину вниз (в пол). Задержать такое положение примерно 30 секунд, после чего расслабиться. Сделать 8 повторений.
  • Лечь на бок, вытянуть носки, потом согнутые ноги стараться привести к груди, после чего конечности выпрямить, повторить минимум 10 раз.
  • Лежать на спине, подтянуть к ягодицам стопы, а руки поставить скрещенными на груди. При медленном вдохе поднять туловище до того момента, когда плечи будут отрываться от пола, при выдохе перейти в исходное положение.

Упражнения для седалищного нерва сидя

  • Сесть, ноги прямые, а руки подняты до плеч. После этого стараться их заводить за спину. Движения при выполнении такого упражнения должны быть очень плавными. Делать резкие рывки запрещено.
  • Сесть с поднятыми вверх руками, затем плавно лечь на пол, развести ноги и приподнять их под прямым углом. При этом поясница и зона лопаток должны оставаться на месте.
  • Сесть на стул, поставить руки за голову и делать повороты туловищем.

Упражнения стоя

  • Стоять, хорошо выпрямить спину. Левую руку поставить вдоль туловища, а правую конечность поднять. После этого сделать наклон так, чтобы правая рука была над головой и не смещалась. Нужно делать наклоны так, чтобы тело стало параллельно полу. После этого следует вернуться в прежнее положение, вдохнуть и при выдохе наклониться в правую сторону.
  • Встать на колени, спину держать ровно. Руки вперед, сомкнуть пальцы. Медленно делать наклоны вперед, пока руки не коснутся пола, после чего выпрямиться.

При правильном выполнении гимнастических упражнений пациенты отмечают значительное облегчение и уменьшение болевых ощущений.

Добавить комментарий