Упражнения при протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника

На первых этапах лечения протрузии дисков в любом отделе позвоночника лечебную физкультуру не применяют. Упражнения используют только тогда, когда острая боль купирована, пациент может свободно передвигаться, и это ему не доставляет дискомфорта. Также ЛФК используют для профилактики протрузии. Для наилучшего эффекта все упражнения лучше выполнять по рекомендациям и под контролем врача-реабилитолога.
Упражнения для растяжки спины

Правила по выполнению комплекса упражнений при протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела

  • Начинать выполнение упражнений нужно с минимального количества раз. Если сильно перегрузить мышцы и позвоночный столб, можно вызвать осложнение заболевания.
  • Комплекс упражнений рекомендуется начинать из положения лежа. Выполнять медленно, делая паузы. На первом этапе можно лежать на кровати с твердой поверхностью или ортопедическим матрацем. Затем можно перейти на пол.
  • При появлении боли или ощущения любого дискомфорта во время выполнения упражнений нужно прекратить занятие и обратиться к врачу.

Лечебные упражнения при протрузии дисков

ЛФК при этом заболевании направлена на укрепление мышечного каркаса спины, выравнивание позвоночника и его вытяжение. Не рекомендуется выполнять упражнения без консультации врача. Протрузия дисков позвоночника должна быть подтверждена. Кроме ЛФК врач должен назначить и другие методы лечения – физиотерапию, массаж, иглоукалывание и прочее.

Упражнение №1. Пациент лежит на спине (ноги при этом согнуты в коленях) нужно приподнять таз над полом. Точками опоры будут стопы и лопатки. Ягодичные мышцы при этом напрячь, дышать свободно. Продержаться в такой позиции как можно дольше, затем вернуться в положение лежа.

Упражнение №2. Из положения стоя на четвереньках, голова смотрит в пол, но подбородок не прижат к груди. Нужно поднять противоположные конечности (например, правую руку и левую ногу), смотреть при этом перед собой. После задержки в таком положении на некоторое время нужно вернуться в положение «на четвереньках». Затем поднять следующую пару конечностей (левую руку и правую ногу). Повторить упражнение для каждой пары конечностей.
Упражнение
Упражнение №3. Нужно лечь на живот, под подбородок положить руки. На вдохе нужно приподнять голову и грудную клетку на максимальную высоту над полом. Руки при этом поддерживают подбородок. Ноги, таз и живот должны лежать на полу неотрывно, несколько секунд побыть в таком положении (в идеале – как можно дольше) и опуститься на пол.

Упражнение №4. Пациент лежит на спине (руки при этом вытянуты вдоль туловища). Нужно на вдохе приподнять голову и плечевой пояс над полом. Смотреть нужно на кончики пальцев ног и тянуться к ним руками. После некоторой задержки в таком положении, выдыхая, опустить голову и плечевой пояс, вернуться в положение лежа.

Упражнение №5. Оставаясь лежать на спине, слегка согнуть ноги в коленных суставах, нужно спокойно подышать. Руки расположить вдоль туловища. Не задерживая дыхания, необходимо напрячь мышцы живота и брюшного пресса на несколько секунд. Затем их расслабить, сделать паузу в 1 – 2 минуты и повторить упражнение.

Упражнение №6. Пациент остается лежать на спине. Для выполнения упражнения нужно приподнимать верхнюю часть тела (голову, плечевой пояс, грудную клетку) над полом настолько максимально, насколько это возможно. В таком положении нужно задержаться максимально долго. Поначалу это может быть пару секунд, затем время может увеличиться до минуты. После этого следует опуститься на пол и сделать паузу в 10 – 15 секунд. При выполнении упражнения нельзя задерживать дыхание.

После выполнения полного комплекса упражнений нужно остаться в положении лежа на некоторое время, закрыть глаза, восстановить дыхание и расслабить мышцы. Вставать на ноги разрешается только после отдыха. При правильном выполнении в спине будет ощущаться приятное тепло.

Добавить комментарий