Андрей Смирнов
Время чтения: ~22 мин.
Просмотров: 0

Как выбрать ортопедический валик для шеи

Леди ЭстетикСпина и осанка — лечение, укрепление мышц

Валик для спины набирает популярность. Но это абсолютно не нововведение. Им пользовались еще в далекой древности, подкладывая под мышки, спину, шею в периоды отдыха. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.

Виды валиков для спины

  1. Ортопедический валик – действие направлено на снятие напряжения мышц шеи, суставов в области плеч, а также в поясничной зоне.valik-dlya-spiny-2.jpg
  2. Гимнастический валик для фитнеса (ролл).
  3. Валик, сделанный из махрового полотенца плотной текстуры.

Наполнители

Наполнители в валиках имеют большое значение. Современные изделия производят с наполнителями, имеющими гипоаллергенные качества. Они являются максимально практичными и обладают лечебными свойствами.

  1. Пенополиуретановое наполнение. Основное преимущество – в нем не накапливается пыль, и не появляются клещи. Он способен максимально принимать необходимую форму и не оставляет вмятин после применения. Достаточно устойчив к воздействию внешней среды, практичен в использовании и чистке.valik-dlya-spiny-5.jpg
  2. Полиэстер. Наполнение относительно не дорогое, поэтому стоимость изделия с ним является бюджетным вариантом. Но это не единственное его преимущество. Благодаря тому, что он представляет из себя много мелких шариков, дает возможность сформировать высоту и форму. Единственное неудобство – необходимо постоянное взбивание валика.valik-dlya-spiny-7.jpeg
  3. Лузга гречихи. Главное преимущество – наполнитель обладает оздоравливающим эффектом. Рекомендованы валики с таким наполнением людям, страдающим бронхиальной астмой, поскольку лузга очень гипоаллергенна. Валик с данным наполнителем отличается жесткостью и обладает «эффектом памяти».
    Валики для спины из гречаной лузги со временем портятся
  4. Практикуют наполнение валика можжевельником (стружкой). Масла (эфирные) устраняют микробы, запах ароматизирует воздух, производит его дезинфекцию, очищает. Вдыхание способствует повышению иммунитета, успокоению нервной системы, помогает при гипертонии, головных болях, стрессовых состояниях. Происходит нормализация процесса кровообращения. Все эти факторы обеспечивают полноценный отдых.
  5. Производители пытаются разнообразить можжевеловый наполнитель дополнительными компонентами: лавандой, осиновой стружкой.

Исходя из практического применения, валик с пенополиуретаном легко чистить. Лузга и полиэстер не очень хорошо переносят влагу – такой валик нуждается в дополнительных наволочках.

Касательно формы – различий не существует, они имеют стандартную форму и отличаются только размерами: шириной и высотой.

Для чего предназначены валики для спины

Валик для спины (как на нем лежать будет сказано ниже) считается уникальной и универсальной подушкой. Плохой сон, усталость после сна, боли в позвоночной части спины возникают главным образом из-за неудобных (высоких) подушек.

Они держат в тонусе грудной отдел позвоночника, а подбородок расслаблен. Именно это положение во сне считается неправильным. Возникают боли, появляются мигрени, развивается остеохондроз.

Преимущества использования валика:

  1. Именно он помогает принимать необходимую форму.
  2. Способствует устранению прогиба в области груди.
  3. Способен поддерживать шею в удобном положении относительно тела.
  4. При использовании в поясничном отделе расслабляет мышцы спины.
  5. Эффективен при существующих проблемах с позвоночником и для профилактики болей в спине, остеохондроза.
  6. Используется не только во время сна. С ним выполняется определенный комплекс лечебной гимнастики для спины.

Как лежать на валике для коррекции осанки

Валик для спины используется и для коррекции осанки. Когда человек не сутулится, он выглядит стройнее. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы достичь максимального результата.

Для начала валик располагается в области поясницы. После выполнения упражнения по растяжке, он перемещается на несколько сантиметров выше, располагается в районе лопаток, что способствует поднятию груди и исправлению осанки.

Показания к упражнениям с валиком

Валик для спины, как на нем лежать и делать упражнения рассказывают специалисты. Специально разработанная гимнастика положительно влияет на состояние позвоночника и укрепляет мышцы спины.  Для выполнения комплекса упражнений не нужно каких-либо приспособлений, а эффект признается как после применения физиопроцедур или вытяжки позвоночника.

Но следует помнить, что гимнастика направлена не на вылечивание серьезных проблем костей и дисков, а на функциональную нормализацию позвоночника.

  1. Способствует укреплению осанки.
  2. Снижается болевой синдром, исчезает дискомфорт в области спины.
  3. Уходят лишние жировые отложения с области поясничного отдела.
  4. Увеличивается эластичность мышц, происходит их укрепление.
  5. Для укрепления груди и выпрямления осанки (при перемещении валика).
  6. Эффективна при нарушениях естественного положения оси опоры.

Упражнения не являются абсолютно безобидными, поэтому необходимо строгое соответствие правилам выполнения. Техника несложна, но она влияет на позвоночник. Несоблюдение рекомендаций или противопоказаний может усугубить ситуацию и привести к довольно опасным осложнениям. Самому начинать гимнастику, без обследования у специалиста и ее назначения не рекомендуется.

Противопоказания

Как при других процедурах и гимнастиках, данные занятия имеют ряд противопоказаний.

К ним относят:

  1. Боли в спине острого характера.
  2. Наличие грыжи межпозвоночного диска.
  3. Хрупкость позвонков.
  4. Гипертония.
  5. Наличие простуды, повышенной температуры.
  6. Наличие компрессионных переломов или трещин позвонков.
  7. Остеопороз.
  8. Какие-либо кровотечения.
  9. Повреждения или растяжение связок в паховой области.
  10. Наличие болезненного ощущения в позвоночнике с невыясненной причиной.
  11. Беременность. Послеродовый период (почти год).
  12. Различные опухолевые процессы.

Валик для спины: как на нем лежать и выполнять комплекс упражнений консультируются у специалиста.

Это важно, поскольку они могут вызвать некоторые отрицательные реакции. Может появиться головокружение, головная боль, появление острой боли в спине, потемнение в глазах, тошнота, обморочное состояние.

Они могут возникнуть как следствие нескольких причин:

  1. Нарушение правил выполнения упражнений.
  2. Индивидуальные особенности организма.
  3. Неучтенные противопоказания.

При появлении подобных синдромах необходимо прекратить выполнение комплекса упражнений и отдохнуть несколько минут. После чего осторожно встать. При необходимости принять обезболивающее средство. После исчезновения симптомов, не выполнять упражнения без специализированной консультации для выявления причин появления дискомфорта и осложнений.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Японское упражнение для похудения

Метод разработал японский врач Фукуцудзи. После многолетних исследований он пришел к выводу: нарушение естественных процессов и баланса в организме вызывает неправильное расположение костей таза, ребер. Все это ведет к искривлению осанки, выпиранию живота, болям в спине и т.д.

Врач разработал метод статической растяжки, которая главным образом направлена на восстановление полноценного функционирования позвоночника, выравниваются плечи, выпрямляется осанка. Вследствие того, что гимнастика направлена на восстановление нормальных процессов кровообращения, она имеет еще один положительный эффект – способствует похудению, особенно в области поясницы.

При регулярном использовании так же происходит восстановление правильного положения внутренних органов, кожа подтягивается, талия становится стройнее, линии тела правильными. Выполнять упражнения лучше в вечернее время, идеально перед сном. Организм за ночь хорошо восстанавливается, мышцы перестают болеть.

При постоянном выполнении достигаются такие результаты:

  • уменьшается объем в области талии;
  • распрямляются плечи;
  • тазовые кости становятся в правильное положение;
  • подтягивается грудь;
  • вытягивается позвоночник.

Правильная техника выполнения упражнения:

  1. Заниматься на твердой поверхности.
  2. Подготовить валик.
  3. Соблюдать последовательность действий: занять положение «сидя», нижние конечности должны быть прямыми, положить валик под спину в области пупка (это важно). Плавно лечь на валик, проверить правильность расположения его под поясницей (провести условную линию вниз от пупка, если палец коснулся середины валика – он расположен верно).
  4. Нижние конечности располагаются на линии плеч, большие пальцы сведены. Они должны соприкасаться друг с другом. Эффект «косолапого мишки». На самом деле это не просто. Если не получается, закрепить большие пальцы каким-либо приспособлением, например, резинкой.
  5. Руки расположить ладонями к лицу, соединить мизинцы и плавно завести руки за голову.
  6. Положение не очень комфортное, но именно таким образом происходит вытяжение позвоночника, а тазовые кости, ребра становятся в правильное физиологическое положение.
  7. Первоначальное выполнение длится около 3 минут. Затем длительность увеличивается до 7 минут.

Примеры комплекса упражнений для растяжки

Занятия, направленные на растяжку мышц спины:

  1. Сидя на полу, расположить валик в центре спины и лечь. Ноги располагаются на ширине плеч. Грудь выпрямлена, руки расположены на бедрах. Раскатывать валик от середины спины к лопаткам. По возможности рекомендуется перекатывать до шеи, если это не вызывает трудности.
  2. Расположить валик под поясницей в районе пупка. Ноги плавно вытянуть. Свести большие пальцы и развести пяточную часть стопы. Руки расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и в таком положении завести руки за голову. В растянутом положении рекомендовано находиться около пяти минут.

Комплекс упражнений: поднятие тонуса

Для улучшения процесса кровообращения в районе малого таза, устранения болей, для повышения тонуса внутренних органов рекомендуется выполнять следующее упражнение:

  1. Лечь на твердую поверхность. Положить под голову одеяло, в районе поясницы расположить валик. Стопы соединить и прижать к тазу. Постараться зафиксировать. Руки развести по сторонам. Упражнение осуществляется при расслабленных ягодицах. Глубоко дыша лежать около 5 минут.
  2. Принять положение «лежа на спине», валик расположить под лопатками. Двигая ногами, перекатываться на валике. Валик должен перекатиться в область поясницы. Повторить движение в обратном направлении (к лопаткам). Выполнить 6 (7) раз.
  3. Перекатывание по боковой поверхности спины. От подмышечной области перекатывать до талии.
  4. Упражнение для нижней части спины. Сидя на полу, опереться руками об пол сзади. Ноги располагаются на ширине плеч. Валик расположен под крестцом. Перекатывать его от крестца и выше.

Необходимо помнить, что валик следует перекатывать очень медленно. При быстрых вращательных движениях он не только не принесет пользу, но может навредить.

Комплекс упражнений: расслабление и улучшение осанки

Для общего расслабления и расслабления плеч, снятия усталости ног, нормализации кровотока и движения лимфы разработан комплекс упражнений:

  1. Принять положение: лежа на спине. Валик располагается в области поясницы, чтобы расслабился крестец, ребра и сама поясница. Плавно вытянуть ноги. Руки развести в стороны, согнув их под прямым углом. Расслабившись, находиться в такой позе 3 минуты.
  2. Лечь на твердую поверхность, валик расположить под шеей. Голова должна немного свисать. Совершать плавные вращательные движения в разные стороны. Продолжительность около 2-3 минут. Восстанавливается кровообращение в головном мозге.

Как пользоваться валиком при остеохондрозе

Валик для спины, его толщина при остеохондрозе шеи и поясницы выбирается исходя из учета расстояния от тела до матраца. Измерив расстояние, выбирается подходящий размер.

Если валик делается из полотенца, оно закручивается необходимой толщины и выглядит как ортопедический. При болях в поясничной области лежать на нем, подкладывая под поясницу и под колени. Чтобы поясница была расслабленной, ноги необходимо держать выше туловища.

Валик под шеей способствует:

  • прекращению головных болей;
  • обеспечивает полноценный отдых и хороший сон;
  • предотвращает искривление шеи;
  • стимулирует нормализацию обращения крови в голове.

При расположении валика в области поясницы:

  • расслабляются мышцы, снимается усталость;
  • уходит чувство дискомфорта;
  • снимается напряжение позвоночника;
  • нормализуются процессы кровообращения.

Использование валика не должно сопровождаться каким-либо дискомфортом, он не должен вызывать болевые ощущения. В противном случае необходимо отказаться от этого вида валика и подобрать другого размера и необходимой высоты.

Комплекс упражнений для спины и позвоночника требуют соблюдение всей техники. Перед началом применения гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом, выяснить есть ли какие-либо противопоказания. Пренебрежение техникой проведения гимнастики может привести к развитию процессов, которые негативно скажутся на состоянии позвоночника.

  1. Занятия предусматривают ежедневное выполнение, при постепенном повышении нагрузок и длительности тренировки.
  2. После укрепления спинных мышц, пресса рекомендовано сформировать валик большего объема.
  3. Во время выполнения комплекса упражнений следить за правильностью дыхания: не перенапрягаясь, плавно производить вдохи и выдохи, они должны быть глубокими.
  4. После окончания гимнастики строго запрещается резко садиться, не вставать, осуществлять другие упражнения.
  5. Необходимо расслабиться, расслабить мышцы, плавно перекатиться на бок. Некоторое время полежать. Произвести плавное сгибание, разгибание рук и ног.
  6. Встать разрешается только после 10- минутного отдыха, при этом соблюдая определенную последовательность действий: сначала встать на колени, задержаться на несколько минут. Затем вытянуться в полный рост.

Валик для упражнений можно изготовить самостоятельно. Взять полотенце, преимущественно жесткой текстуры, так как необходимо, чтобы валик получился жестким.

Плотно, вращающими движениями свернуть полотенце, перевязать веревкой или закрепить резинкой. Чтобы валик принес максимум пользы, необходимо соблюсти оптимальные размеры. Ширина изделия должна быть по ширине спины. Идеальная высота – от 10 до 15 см.

При остеохондрозе подбирается комплекс упражнений с целью устранения болевых симптомов, головокружения, онемения конечностей, улучшения кровоснабжения. В зависимости от локализации проблемы врач подбирает специальный комплекс гимнастики с применением валика.

К стандартным упражнениям для спины относят следующее:

  1. Занять положение «сидя» на твердой поверхности. В идеале на полу с использованием коврика.
  2. Расположить за спиной валик и медленно опуститься на него. Валик должен находиться в районе пупка. Легко проверить, проведя условную линию от пупка вниз.
  3. Ноги располагаются на ширине плеч, свести большие пальцы и развести пятки.
  4. Руки поднять, расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и завести на голову.
  5. Находиться в таком положении от 3 до 7 минут. Продолжительность постепенно увеличивается.

Какое бы положение валика ни было выбрано для спины или для шеи, как лежать на нем и делать упражнение необходимо проконсультироваться у специалистов, чтобы получить максимум удовольствия и эффекта.

Видео о валике для спины

Японская методика коррекции позвоночника с помощью валика для спины:

Чудо-валик для осанки и здоровья спины:

— 1051Быстрый просмотрПлотный валик можжевеловый для спины и шеи, натуральный 9х25 Доставка: Ростов-на-Дону (19 ноября )250aВ МАГАЗИНИнтернет-магазин Flora-CrimeaОнлайн консультантЗаказ в один кликОртопедический Валик под Спину. 1176 Россия Валик под Спину Доставка: Ростов-на-Дону 1400aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрПлотный валик лавандовый для спины и шеи, натуральный 9х25 Доставка: Ростов-на-Дону (19 ноября )250aВ МАГАЗИНИнтернет-магазин Flora-CrimeaОнлайн консультантЗаказ в один кликВалик ортопедический. Модель 1176 Доставка: Ростов-на-Дону 1550aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Валик ортопедический под колени четвертькруга бежевый Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1600aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантВалик ортопедический большой из 100% натурального латекса Доставка: Ростов-на-Дону 4600aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический Крейт П-304 стимулирует кровоснабжение, полукруглый с ребристой поверхностью, 47х15х10см, серый Доставка: Ростов-на-Дону 804aВ МАГАЗИННетРанОнлайн консультантЗаказ в один кликВалик ортопедический из натурального латекса маленький Доставка: Ростов-на-Дону 2150aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик под голову в автомобиль Крейт П-207 крепится к сидению, 37х20х610см Доставка: Ростов-на-Дону 1104aВ МАГАЗИННетРанОнлайн консультантЗаказ в один кликВалик ортопедический средний из 100% натурального латекса Доставка: Ростов-на-Дону 3300aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик круглый L61D15 USM 003 Доставка: Ростов-на-Дону 2800aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантОртопедический валик из гречихи Косточка, 35х18 | Биоподушка Доставка: Ростов-на-Дону 467aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический П-304 Доставка: Ростов-на-Дону 1015aВ МАГАЗИНОртопедический салон «Залог здоровья»Ортопедический валик из гречихи Косточка, 35х18 Доставка: Ростов-на-Дону 800aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Валик ортопедический под колени треугольный, микровелюр бежевый Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1700aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантПодушка ортопедическая под голову для взрослых 57*35 см, валики 14 и 12 см, СО-04-202В Доставка: Ростов-на-Дону 4300aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический Крейт П-205 для сна во время путешествий, серого цвета Доставка: Ростов-на-Дону 1478aВ МАГАЗИННетРанОнлайн консультантЗаказ в один кликОртопедическая подушка-валик под голову Trelax Autohead П16 чёрная Доставка: Ростов-на-Дону 950aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик круглый ORANGE L64 Доставка: Ростов-на-Дону 2500aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантВалик ортопедический реклинирующий Lum F-526 Доставка: Ростов-на-Дону 830aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический П-502 Доставка: Ростов-на-Дону 1125aВ МАГАЗИНОртопедический салон «Залог здоровья»Валик ортопедический Крейт П-206 Доставка: Ростов-на-Дону 370aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Валик ортопедический под колени четвертькруга фисташковый Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1600aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантВалик ортопедический П-302 Доставка: Ростов-на-Дону 1490aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик усеченный круг L64D14 USM 007 Доставка: Ростов-на-Дону 2500aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантВалик ортопедический П-304 Доставка: Ростов-на-Дону 850aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический Крейт П-206 Доставка: Ростов-на-Дону 423aВ МАГАЗИНОртопедический салон «Залог здоровья»Ортопедическая подушка — валик, Под ноги. ТОП 131,разм.L Тривес подушка под ноги Доставка: Ростов-на-Дону 1490aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Валик ортопедический под колени треугольный, микровелюр красный Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1700aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантОртопедическая подушка Trelax Optima П02 с одним валиком Доставка: Ростов-на-Дону 3300aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик полукруглый GREEN L52 Доставка: Ростов-на-Дону 2500aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантВалик ортопедический реклинирующий Доставка: Ростов-на-Дону 860aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический П-303 Доставка: Ростов-на-Дону 665aВ МАГАЗИНОртопедический салон «Залог здоровья»Валик ортопедический Крейт П-303 Доставка: Ростов-на-Дону 610aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Подушка под колени треугольная, кожзам бежевый Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1700aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантВалик ортопедический «Крейт» П-304 Доставка: Ростов-на-Дону 1200aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик пятиугольный L58H16 USM 009 Доставка: Ростов-на-Дону 3900aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантОртопедическая подушка-валик под голову Trelax Autohead П16 серая Доставка: Ростов-на-Дону 950aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический под голову реклинирующий Luomma Lum F-526 Доставка: Ростов-на-Дону 745aВ МАГАЗИНОртопедический салон «Залог здоровья»Ортопедическая подушка-валик HILBERD, цвет синий, габариты 50х20х11 см Доставка: Ростов-на-Дону 3400aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Валик ортопедический под колени четвертькруга бордовый Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1600aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантВалик ортопедический — «Крейт» П-303 Доставка: Ростов-на-Дону 650aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик полукруглый L60H11 USM 002 Доставка: Ростов-на-Дону 3200aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантОртопедическая подушка-валик Trelax Roller ПФ209, универсальный Доставка: Ростов-на-Дону 1990aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик ортопедический Крейт П-207 Доставка: Ростов-на-Дону 1296aВ МАГАЗИНОртопедический салон «Залог здоровья»Валик ортопедический «Крейт», арт. П-501 Доставка: Ростов-на-Дону 800aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Валик ортопедический под колени четвертькруга белый Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1600aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантВалик ортопедический крейт п-502 Доставка: Ростов-на-Дону 750aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик круглый мягкий L66D20 USM 006 Доставка: Ростов-на-Дону 3900aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантВалик ортопедический Крейт П-302 Доставка: Ростов-на-Дону 2000aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик анатомический OrtoSleep Grechiha c гречневой лузгой Гречиха Доставка: Ростов-на-Дону 744aВ МАГАЗИНОртопедический салон «Залог здоровья»Валик ортопедический Крейт П-304 Доставка: Ростов-на-Дону 1100aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрRu Comfort Валик ортопедический под колени четвертькруга красный Доставка: Ростов-на-Дону (17 ноября )1600aВ МАГАЗИНRuComfortОнлайн консультантПодушка-валик ортопедическая Доставка: Ростов-на-Дону 1470aПОДРОБНЕЕБыстрый просмотрВалик круглый L61D22 USM 001 Доставка: Ростов-на-Дону 4500aВ МАГАЗИНВеномагОнлайн консультантВалик ортопедический «крейт» п-501 Доставка: Ростов-на-Дону 600aПОДРОБНЕЕ

2 страница из 36

МенюРазместить прайс листОбратная связьКак покупать?Цена:от aдо aАвтор | 2015-03-09

Дорогие друзья, доброго времени суток!

Сегодняшняя беседа будет посвящена ортопедическим подушкам под голову. Я расскажу вам, какие подушки можно с полным правом отнести к ортопедическим, какие они бывают, что делают, как выбрать правильную ортопедическую подушку, когда и кому ее можно предложить в аптеке, и чем отличаются подушки разных производителей.

Этот разговор будет вам полезен не только для работы, но и для жизни, поскольку у многих из вас тоже есть проблемы с шеей и, возможно, как раз сейчас вы мучаетесь вопросом: какую подушку выбрать? По каким критериям?

Вам интересно? Тогда слушайте.

А если Вы любите больше смотреть и слушать, тогда для Вас я приготовила видео.

Для комфортного просмотра советую перейти на ютуб — там окошко больше. Для этого после начала просмотра жмите на значок youtube в правом нижнем углу.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Вас случайно не фотографировали ваши домашние во время сна? Как вы спите? В каком положении? Не бывает такого, что вы встаете утром с постели, а шея болит или вообще не ворочается? Или голова трещит, как с бодуна? Бывает? Может, вы спите вот в таком положении?

Или в таком?

Тогда с вами все ясно. 🙂

Не случайно Творец создал наш позвоночник с лордозами и кифозами, а по-русски, с изгибами. Это очень нужно для того, чтобы гасить ударные нагрузки, которые он испытывает при ходьбе.

Ребенок рождается без изгибов. В них еще нет нужды, ведь он еще не ходит. Но постепенно природа готовит его к вертикальному положению, и когда он начинает держать головку, появляется самый первый изгиб – шейный.

Вы пробовали спать совсем без подушки? Неудобно, правда? Неудобно потому, что голова как будто «заваливается» назад.

Если спать на обычной пуховой или перьевой подушке, вроде как мягко и удобно. Но шейный отдел позвоночника при этом тоже находится в неправильном положении, он несколько согнут. Мышцы шеи от такого положения напрягаются.

Если это происходит изо дня в день, мышечное напряжение становится хроническим, хронически оказываются сдавленными позвоночные артерии, которые проходят через поперечные отростки позвонков и идут, между прочим, не куда-нибудь, а в мозг. Тот недополучает крови, а значит, кислорода, а к недостатку кислорода он очень чувствителен, и вот вам за это: получайте головные боли, головокружения, шум в ушах и бессонницу.

А вы знаете, что неправильное положение шеи может быть причиной храпа во сне? Это бывает оттого, что язычок и мягкое небо расслабляются, и ткани глотки начинают «вибрировать», издавая душераздирающие (для спящих рядом) звуки. Физиологическое положение шейного отдела позвоночника держит всю эту сложную конструкцию в тонусе.

Про храп, конечно, можно рассказать больше страшилок, ну, да сейчас я это делать не буду. У нас нынче совсем другая тема. Но очень рекомендую сделать в своей памяти зарубку: когда спрашивают что-нибудь от храпа, предложите ортопедическую подушку под голову, если таковая имеется в вашем ассортименте.

Как спать правильно?

Чтобы всего этого избежать, главное правило во время сна: шейный отдел позвоночника должен вместе с другими его отделами составлять прямую линию. Вот так:

Как это сделать? Очень просто! Нужно заполнить шейный изгиб, и будет вам счастье! Как? Например, вот так:

Но заметьте, что высоты размещенного под шеей валика оказывается недостаточно. Голова все равно несколько запрокинута. Вот поэтому-то для правильного положения шейного отдела позвоночника и нужна ортопедическая подушка.

Какая она, правильная ортопедическая подушка?

Сейчас на рынке предлагается тьма-тьмущая подушек, которые производители называют «ортопедическими». Но при ближайшем рассмотрении они таковыми совсем не являются.

Почему же они так называются?

А чтобы лучше продавались. Поскольку народ в последние годы интересуется не подушками вообще, а именно ортопедическими. Вот ушлые производители и стали лепить подушки из всякой ерунды типа гречневой лузги, охлаждающего геля или какого-нибудь экофайбера и называть их красивым словом «ортопедическая». И еще могут добавить к названию загадочное «с эффектом памяти».

А потом какая-нибудь жертва рекламы напишет на женском форуме:

«Вот вечно у меня так! Хотела подушку с памятью, так мне попалась с частичным склерозом: что подушка – помнит, а что «ортопедическая» — нет!»

Кстати, вы помните, чем занимается ортопедия? Правильно: профилактикой и лечением заболеваний костно-мышечной системы.

Какой должна быть действительно ортопедическая подушка?

Вот ее признаки:

  • Наличие валика или валиков.
  • Упругость материала.
  • Способность сохранять свою форму длительное время.
  • Безопасные материалы.

Немного поясню.

  1. Именно валик заполняет шейный изгиб и сохраняет ровное положение позвоночника во время сна. Смотрите:

Поэтому:

Подушки, не имеющие валика, не являются ортопедическими.

 Есть подушки с двумя валиками, а есть с одним.

Первые – более универсальные: для разных членов семьи, для разного положения тела во время сна: на спине, на боку, на животе.

2. Упругость материала – это способность материала восстановить свою форму после надавливания. Ортопедическая подушка должна «пружинить», то есть выталкивать ваши руки после давления на нее.

3. Очень важно, чтобы после сна на подушке форма ее не терялась, иначе за счет чего она будет «работать»?

4. Ну, а про  безопасные материалы и объяснять нечего. Нос, который периодически утыкается в подушку, не должен нюхать ничего резкого, химического и вредного для здоровья. Иначе в лучшем случае мы проснемся с головной болью, а в худшем будем мучиться аллергией. Кстати, в обычных перьевых и пуховых подушках очень любит жить домашний клещ – главный бытовой аллерген.

Так вот. Первыми тремя из названных свойств обладают два материала: пенополиуретан и латекс.

Латекс вам хорошо известен по латексным перчаткам, презервативам, соскам. Его получают из сока каучуконосного растения гевея, которое мало где растет. Поэтому ортопедические подушки из натурального латекса, которые встречаются на нашем рынке, дороже пенополуретановых. К тому же латекс может вызывать аллергию.

Поэтому я ЗА подушки из пенополиуретана. Они обладают всеми четырьмя из названных свойств и, что немаловажно, дешевле латексных.

И еще очень важный признак правильной ортопедической подушки: она должна быть зарегистрирована в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Наличие его дает ей полное право называться ортопедической, то есть такой, которая обеспечивает лечебные свойства. Поэтому на упаковке или в инструкции должно быть указано, что подушка имеет РУ: регистрационное удостоверение.

Когда нужна ортопедическая подушка под голову?

Есть, что добавить?

Возможные вопросы при продаже препаратов, позволяющие перейти к презентации подушки: 

1. На какой подушке вы спите?

2. А вы знаете, что это может быть связано с неправильным положением позвоночника во время сна?

Ортопедическая подушка показана также всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.

Ну вот. Обо всем рассказала, ничего не утаила. 🙂

При продаже ортопедической подушки под голову предупредите покупателя, что:

  1. первое время он может ощущать дискомфорт. И это понятно: мышцы шеи привыкают к новому положению.
  2. изделия медицинского назначения обмену и возврату не подлежат.

Если есть вопросы, задавайте.

Разговор об ортопедических подушках мы в следующей беседе этой рубрики  продолжим. У нас остались нерассмотренными другие ортопедические подушки, не менее важные.

Так что не пропустите! А приобрести полный курс по ортопедическим изделиям вы можете здесь.

Буду признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статьи с вашими друзьями и коллегами, кликнув на кнопки соц. сетей, которые расположены ниже.

До новых встреч на блоге для трудяг фармбизнеса!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

Поделитесь с друзьями!

Дорогие мои читатели!

Если статья вам понравилась, если вы хотите что-то спросить, дополнить, поделиться опытом, вы можете это сделать в специальной форме ниже.

Только, пожалуйста, не молчите! Ваши комментарии — это моя самая главная мотивация на новые творения для ВАС.

Буду вам крайне признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статью со своими друзьями и коллегами в социальных сетях.

Просто нажмите на кнопки соц. сетей, в которых вы состоите.

Внимание!

Кликанье по кнопкам соц. сетей повышает средний чек, выручку, зарплату, снижает сахар, давление, холестерин, избавляет от остеохондроза, плоскостопия, геморроя!

Большое вам спасибо!

<center><center>   </center>

Рекомендуем также почитать:

Ортопедические стельки. Что? Где? Когда?… Тонкий ортопедический матрас: дешево и….. Госпитальный трикотаж или «галочка… Чтобы бремя было легким!…ГлавнаяКлиническая медицинаЗаболеванияОртопедияСодержание

Иногда в качестве наполнителя для валика под шею для сна используют прессованную вату, поролон или перо. Такое изделие не является ортопедическим и пользы организму не принесет. Чехол для подушки может быть изготовлен из вискозы, бамбука, сатина или других дышащих и приятных на ощупь материалов.

В любом случае, выбирая подушку-валик для шеи при остеохондрозе, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подберет наиболее оптимальный наполнитель и поможет определиться с размером изделия.

Оптимальные размеры ортопедического валика

Выбирая изделие, необходимо ориентироваться на свои анатомические особенности и на жесткость матраса. Высота валика ортопедической подушки подбирается следующим образом: измерьте расстояние от матраса до шеи и правьте два сантиметра (прогиб матраса). Изделие оптимальной толщины будет хорошо поддерживать шею и голову, повторяя изгиб позвоночника. Чем мягче матрас, тем выше должен быть ортопедический валик для шеи для сна. Приблизительная высота валиков для жесткого матраса составляет 8 сантиметров.

Длина изделия колеблется от 50 до 80 см. При возможности, предпочтение лучше отдать более длинным моделям, поскольку смещаемость человека во время сна составляет приблизительно 80 см. Так приспособление останется на месте, даже если пользователь сильно ворочается и перемещается по кровати.

Как выбрать ортопедический валик под шею

  • Покупать приспособление лучше в аптеках или в ортопедических салонах
  • При выборе учитывайте вес пользователя и любимые позы для отдыха
  • Выбирайте среднюю по цене модель — слишком дешевые изделия выполнены из некачественных материалов и не оказывают ортопедического воздействия
  • Если после применения валика симптомы остеохондроза усилились, нужно на несколько дней прекратить использование. Затем вновь попробовать спать на нем. Если болевые ощущения вновь усиливаются, необходимо обратиться ко врачу
  • При поясничном остеохондрозе нужно приобрести три валика: под поясницу, колени и голеностоп
  • Ортопедический валик для новорожденных и детей постарше назначается при кривошее и некоторых других заболеваниях. Делается это только после консультации у педиатра и узкопрофильного специалиста

Видео

Рекомендации по уходу за подушкой-валиком для шеи

  • Строго соблюдайте правила использования, не стирайте валик, если нет соответствующего разрешающего значка
  • В большинстве случаев у валиков под шею для сна съемный чехол — его можно стирать
  • Если сильно испачкался сам валик, его можно аккуратно почистить губкой или тряпкой. Каким именно образом — зависит от наполнителя, поэтому перед чисткой внимательно изучите информационный листок, прилагающийся к товару
  • Подушки-валики из гречневой шелухи стирать вовсе нельзя, можно только проветривать
  • Подушки с памятью также не подлежат стирке

Как сделать валик для шеи в домашних условиях

Можно изготовить ортопедический валик под шею своими руками: для этого сверните рулоном хлопчатобумажную ткань или полотенце. Затем стяните завязочками или крепкой нитью. Самодельный валик тоже должен получиться жестким и упругим. Это не будет полноценной заменой покупного изделия, но позволит оценить достоинства приспособления.

Рукодельницы могут самостоятельно сшить подушку-валик. В качестве наполнителя используют крупы (все ту же гречку) или соль. Чехол-наволочку делают из натуральных тканей, сшивая между собой длинные стороны отреза. Для гигиеничности и красоты нужно сшить еще один чехол — который можно будет стирать. Его шьют из более прочной и красивой ткани. Второй чехол тоже нужно изготавливать из натуральных материалов. Чтобы самодельный валик ортопедический универсальный действительно оказывал профилактический эффект, о выборе наполнителя рекомендуется посоветоваться с медиком. Если уже имеется остеохондроз, лучше отдать предпочтение покупным моделям.

23 сентября 2019 Эксперт рубрики — ОртопедияЗиад ДахерТравматолог-ортопед, врач высшей категорииМеждународный медицинский центр ОН КЛИНИКЗадать вопросИспользуемые источники:

  • https://ladysdream.ru/valik-dlya-spiny.html
  • https://rostov-na-donu.regmarkets.ru/valiki-ortopedicheskie-83497/
  • https://nikafarm.ru/pravilnaya-ortopedicheskaya-podushka-pod-golovu-sekrety-vybora
  • https://www.sportobzor.ru/ortopediya/kak-vybrat-ortopedicheskiy-valik-dlya-shei.html

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации