Андрей Смирнов
Время чтения: ~34 мин.
Просмотров: 1

Массаж шеи от остеохондроза шейного отдела позвоночника

В прошлом заболевание пожилых – остеохондроз – сегодня все чаще диагностируется у молодых пациентов. И виной этому становятся не только вредные привычки, но и недостаток двигательной активности, связанный с сидячей работой, а также, связанное с несоблюдением пищевого режима, ожирение. Лечение данного заболевания – комплексное. Но одной из его непременных составляющих является лечебный массаж.

massazh-shei-pri-osteohondroze-sheynogo-otdela-pozvonochnika-600x450.jpgМассаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза

Большинство заболеваний позвоночника, в том числе и его шейной зоны, лечатся консервативным терапевтическим комплексом, в который, помимо медикаментозного лечения, входит триада: массаж, физиопроцедуры и ЛФК. Но эффективность данных методов не равнозначна, в зависимости от отдела позвоночника, который поврежден.

massazh-yavlyaetsya-chastyu-terapevticheskogo-kompleksa-600x400.jpgМассаж является частью терапевтического комплекса

Например, при патологиях в грудном или поясничном отделе высокоэффективными будут и массаж, и лечебные физкультурные упражнения. Для крестцового отдела максимально полезными, в дополнение к лекарствам, могут стать физиопроцедуры. В случае же с шеей, массаж оказывает гораздо более значимую пользу, чем ЛФК и физиолечение.

Массажная подушка для шеи и плечmassazh-shei-pri-osteohondroze-ochen-effektiven-600x405.jpgМассаж шеи при остеохондрозе очень эффективен

Кстати. Основной синдром шейного остеохондроза – боль, настолько интенсивная, насколько сильно выражен патологический процесс. Дегенеративные изменения в дисках в шее происходят быстрее, чем в других позвоночных секторах, из-за особенности строения шейной зоны. Значит, сильную боль пациент начинает ощущать практически сразу после начала развития заболевания.

При лечении шейного остеохондроза основной задачей является снятие болевого синдрома. Затем, когда синдром снят или ослаблен настолько, что перешел от острой формы, начинается, собственно, лечение, которое состоит в массаже и ЛФК.

В случае с шейными проблемами ЛФК не может выполнить в полной мере те задачи, которые выполняет массаж:

  • снизить боль;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • снять спазмы мышц;
  • укрепить шейные мышцы.

Под действием массажа снимается спазм, улучшается циркуляция крови

Шея – наиболее подвижный участок, состоящий из мелких сегментов, собранных в ограниченном пространстве с повышенной плотностью размещения. Здесь и разветвленная сосудистая сеть, и большое количество нервов, и связок. Поэтому даже небольшая дисковая протрузия, которая оказалась бы незамеченной в грудно-поясничном отделе, даст в шее яркую клиническую картину и вызовет боль.

Протрузия

Кстати. Несмотря на то, что болевой синдром является ведущим, патология может проявлять другие симптомы, маскируясь под иное заболевание, не схожее с остеохондрозом.

Когда боль в шее беспокоит пациента с диагнозом остеохондроз, наиболее эффективно и быстро немедикаментозным способом снять ее можно при помощи массажа.

  1. Будет устранен болевой синдром.
  2. Снимется мышечное напряжение, порождающее спазм.
  3. Улучшится кровоснабжение в шее.
  4. Придет в норму тонус мышц.
  5. Если имеется защемление нервов, оно устранится.
  6. Станет крепче и устойчивее к нагрузкам мышечный корсет.

Массаж шеи необходим для поддержания тонуса мышц

Все перечисленное убеждает в необходимости и эффективности массажа, но к проведению процедуры имеются серьезные противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.

Нельзя делать массаж шеи в следующих ситуациях:

  • в теле (не обязательно в позвоночной шейной области) присутствует раковая опухоль;
  • у пациента присутствует тромбоз (и наряду с ним любая системная патология крови);

    Гипертония

  • травмирована или ранена шея.

Во всех этих случаях, а также, если пациент ощущает неудобство и сильный дискомфорт при проведении процедуры, от массажа нужно отказаться и выбрать другие способы терапевтического воздействия.

Показаниями к проведению процедуры при остеохондрозе, который является в девяти случаях из десяти причиной шейных болей, являются следующие факторы.

</ul>

  1. Боль в шейной зоне, головные боли.

    Боль в шейном отделе

  2. Напряжение и усталость шейных мышц.
  3. Головокружение.
  4. Травма шеи (без обострения).
  5. Наличие гиподинамии.

    Гиподинамия

  6. Стойкие нарушения сна.
  7. Вегетососудистая дистония.
  8. Наличие сколиотических изменений.

    Шейный сколиоз

  9. Общая утомленность и отсутствие работоспособности.

Если вы хотите более подробно узнать, какие причины, если болит шея сзади и отдаёт в голову, а также ознакомиться с диагностикой и лечением , вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Особенности проведения

При проведении массажа в шейной зоне используются те же приемы и техники, что и при других массажных процедурах, осуществляемых в области спины, но их амплитуда и интенсивность отличаются. Есть ряд обязательных приемов, которые входят в массажный комплекс шеи при остеохондрозе.

Ортопедические подушки

Таблица. Описание массажных приемов.

Прием Описание
Поглаживание или скольжение
Разминание (включает нажим, захватывание, сдавливание, растирание, сдвигание, сжимание)
Растирание
Вибрация или поколачивание

Важно! В каждом случае, с каждым конкретным пациентом с диагнозом остеохондроз выбирается своя массажная техника. Для того чтобы сделать оптимальный выбор, врач должен иметь полные диагностические данные, а также иметь возможность проанализировать причины болезни, выраженность, стадию и так далее.

Если говорить об общем подходе, он сочетает классический массаж и сегментарный. Какие приемы преобладают, и в какой очередности проводятся – зависит от процесса и выраженности симптоматики.

Помимо диагностических фактов, касающихся основного заболевания, учитываться должно наличие сопутствующих, таких как гипертония, ишемия, болезни сердца. Если делать массаж у пациента с этими заболеваниями по неправильной схеме, они могут обостриться.

Техника лечебного массажа

Процедура начинает проводиться на здоровых частях тела, и только после общего массажа переходит на болезненные зоны. Снимая спазм, массажист не должен забывать о точках выходов нервов и возможном воздействии на них.

Кстати. Опытный врач уже на первом сеансе может облегчить боль. Дальнейшие процедуры нужны для закрепления результата. Если в течение трех и более сеансов пациент не почувствовал улучшений или даже состояние ухудшилось, пусть и незначительно, лучше сменить специалиста.

Положение пациента во время массажа очень важно. Идеальная позиция – человек лежит на животе, а руки расположены под головой. Можно сидеть в специально предназначенном для осуществления массажа кресле или на стуле спиной к массажисту, особенно когда проводится процедура на шейно-воротниковой области. Также возможен вариант начала процедуры в лежачей позиции (общий массаж), а продолжение – сидя.

Койка для массажа

Перед тем как приступить, массажист моет и разминает руки. Это обязательно – «главный инструмент» должен быть чистым, гибким и теплым.

Затем руки желательно смазать маслом для массажа, можно с лечебным эффектом. Если нет специального масла, подойдет оливковое или детский крем.

  1. Первый этап скольжение или поглаживание, с которого начинается любой массажный курс. При остеохондрозе им же все и заканчивается. Скользить плавно по коже шеи руки массажиста должны не менее двух минут. Обе ладони совершают зигзагообразные, спиральные движения по обе стороны от шейных позвонков сверху вниз.

    Поглаживание: способы

  2. Следующий этап – продолжение поглаживания, но поверхностные движения сменяются более глубокими. Одна ладонь при этом накладывается на другую попеременно. Целью этого приема является выявление болевых мест. Движения – от позвоночной линии в стороны. Время – одна-две минуты.

    Способы растирания

  3. Основной этап – разминание, проводится при массаже от остеохондроза шеи следующим образом. Действовать необходимо двумя руками. Кожа, с захватыванием мышечной ткани, собирается в складку от первого шейного позвонка, и руки движутся вниз и в стороны, как будто месится тесто. Затем полдушечки пальцев разминают кожу круговыми движениями там, где нервные корешки выходят из канала со спинным мозгом. Общее время поглаживания – от трех до пяти минут.

    Способы разминания

  4. Вибрационный прием – следующий этап. Выполняется отстукивание ребром, похлопывание, поколачивание. Занимает около двух минут.
  5. Завершает сеанс поверхностное поглаживание расслабленной ладонью в течение одной минуты.

Очень важно, что шея – самая хрупкая из позвоночных зон. Ее легко ранить или травмировать. Поэтому все массажные приемы на данной зоне должны выполняться с осторожностью и повышенным вниманием.

Совет! Самый первый сеанс массажа шеи при остеохондрозе не доложен длиться более семи минут. Затем каждая процедура увеличивается на одну-две минуты, пока длительность сеанса не будет равняться 12 минутам.

Если во время проведения массажа пациент чувствует онемение или боль (усиление боли) – это недопустимо. Даже просто некомфортное ощущение или усталость служат поводом для прекращения процедуры.

Если при массаже появится боль в шее, необходимо прервать процедуру

Альтернативные способы

Если вы хотите более подробно узнать, описание техники массажа шейно-воротниковой зоны и спины, а также рассмотреть кому показан и противопоказан массаж шеи и спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Остеохондроз – это заболевание, сопровождающееся двигательными нарушениями. Пациент не может повернуть голову, наклонить ее, подвигать шеей. В данном состоянии, и по иным причинам, в том числе материального характера, далеко на каждый может посещать массажиста, и тем более приглашать его на дом.

Помимо классического ручного массажа существуют иные техники, например, точечный массаж, акупрессура, массажные приспособления и самомассаж.

Самомассаж шеи

Видео — Техника самомассажа

Точечно можно воздействовать на биологически активные точки, которые не обязательно являются болевыми и находятся в местах повреждений. Это могут быть точки на ушной раковине, кисти, стопе. Надавливать на них можно самостоятельно, подушечками пальцев средний и указательный, как бы вдавливая кожу в точку круговым движением. Выбираются три-четыре точки, ежедневное воздействие на них может равняться трем минутам.

Цены на массажеры

Хорошую помощь при отсутствии возможностей получить профессиональный массаж могут дать массажные устройства, к которым относятся как ручные, механические, так и электрические массажеры, работающие от батареек или от сети. Массажные подушки и воротники широко используются при лечении остеохондроза, но прежде необходимо получить одобрение врача на их применение.

Массажная подушка

Видео — Электрический массажер для шеи и плеч

Единственным выходом, если нет никакой возможности посещать массажиста или хотя бы купить массажное устройство, является самомассаж. При остеохондрозе шеи для его осуществления применяются те же приемы, что и в классическом ручном профессиональном массаже.

Сначала шею поглаживают ладонями, затем разминают, производят надавливание, вибрацию и так далее.

Самомассаж шеи

Кстати. Самому себе массаж проводить непросто, и большинство массажистов считают, что этого делать не стоит. Если во время процедуры, расслабляя одни мышцы, человек напрягает другие, толку от этого мало. Но при самомассаже шеи напрягаются мышцы плечевого пояса, они разрабатываются и тренируются, а также в тонус приходят локти, кисти, суставы плеч. Это очень хорошее упражнение при остеохондрозе, сравнимо с дополнительной лечебной физкультурой.

Не следует записываться на процедуру или проводить массаж самостоятельно, если остеохондроз находится в стадии обострения. Всегда сначала снимается болевой синдром и купируется острая форма, а затем назначается лечение, призванное избавить от основного заболевания.

Видео — Массаж при остеохондрозе

Лечение — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

Москва , просп. Мира, 79, стр. 1Рижская +7 (495) 641-55-57

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

Написать свой отзыв Семейные

Центр китайской медицины «ТАО»

Москва , ул. Остоженка, д. 8 стр. 3, 1 этажКропоткинская +7 (495) 125-49-02

  • Консультация от 1000
  • Массаж от 1500
  • Рефлексотерапия от 1000

Написать свой отзыв Семейные

Клиника «Ваше здоровье плюс»

Москва , Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)Шипиловская +7 (495) 395-27-03

  • Консультация от 1850
  • Рефлексотерапия от 2000
  • Неврология от 500

Написать свой отзыв Показать все клиники Москвы

Лечение — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Терапевт

Батомункуев Александр Сергеевич

Москва,просп. Мира, 79, стр. 1 ( Клиника восточной медицины «Саган Дали» ) +7 (495) 641-55-57 Написать свой отзыв Массажист

Закревская Наталья Алексеевна

Москва,1-ый Люсиновский переулок, 3 Б. ( Медицинский центр «КлиникМИД» ) +7 495 626 30 70 Написать свой отзыв РевматологТерапевт

Перелыгина Елена Викторовна

Москва,Ландышевая ул., 14, корп. 1 ( Медицинский центр «Медквадрат» ) +7 (495) 432-52-39 Написать свой отзыв Показать всех специалистов Москвы

Поддержание здоровья опорно двигательного аппарата требует ежедневной физической активности, подобранной с учетом тренированности человека. Но регулярная зарядка не будет полезной в полной мере, если не дополнить ее такой процедурой, как массаж при остеохондрозе.

Особенности массажа: показания, чем помогает

Остеохондроз — это заболевание, которое называют своеобразной платой за прямохождение. Другие млекопитающие передвигаются на четырех конечностях, что обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб. Скелет человека должен выдерживать высокую нагрузку, а шейный отдел вынужден справляться с весом головы порядка 5 кг.

Несмотря на то, что на сегодняшний день здоровый образ жизни является популярным направлением, гиподинамия остается серьезной проблемой. Все отделы позвоночника страдают из-за сидячего образа жизни, но быстрее всех дает знать о себе остеохондроз шейного отдела.

Медики называют одной из причин этого широкую распространенность компьютеров и смартфонов, из-за которых правильное положение шейных позвонков и головы нарушается, смещается вперед.

Мышцы, поддерживающие шею, оказывается в анатомически неправильном и напряженном положении. Итогом этого становится повреждение межпозвоночных хрящей, развитие шейного остеохондроза.

Важно!

Психотерапевты считают причиной мышечных зажимов в определенных частях тела следствием подавленных эмоций. Поэтому, согласно этой гипотезе, человек будет сталкиваться с зажимом, пока не выявит и не устранить подавляемую эмоцию.

Это может быть чувство страха, когда человек подсознательно пытается вдавить голову в плечи, либо агрессии, когда непроизвольное желание ударить обидчика купируется голосом разума.

Распознать заболевание нетрудно, помимо локального болевого синдрома возникают следующие неврологические проявления:

  • головные боли и головокружения;
  • шум в ушах и мушки перед глазами;
  • онемение в пальцах рук;
  • тошнота;
  • ложные признаки сердечного приступа.

Это происходит в результате нарушения кровообращения в позвоночном столбе. Но также затрудняется отток лимфатической жидкости, поэтому человек страдает от отеков в области век, пастозности лица даже при хорошей работе эндокринной и мочевыделительной системы.

Для устранения хондроза шейного отдела позвоночника необходимо вернуть в нормальное положение позвони и укрепить мышцы шеи. Обычно для этого рекомендуется специальная зарядка, но без предварительного расслабления мышц и устранения зажимов физические упражнения могут привести к осложнениям.

Поэтому массаж при шейном остеохондрозе — самый эффективный и безопасный метод лечения.

Понимая механизм протекания шейного хондроза, легко можно оценить потенциальный эффект от правильно проведенной процедуры:

  • расслабление мышечных зажимов;
  • повышение тонуса и эластичности мышц в данной области;
  • восстановление нормального кровообращения и лимфотока;
  • активизация обменных процессов.

В сравнении с другими методами лечения данного заболевания, лечебный массаж при остеохондрозе имеет меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов. Он является своеобразной первой ступенью на пути к здоровому и активному образу жизни, поэтому может использоваться даже для людей, имеющих очень слабый тонус мышечной системы, а также соматические препятствия для занятий спортом.

Несмотря на неоценимую пользу мануального воздействия на мышцы шеи, процедура может принести вред, если выполняется не специалистам. Область шейных позвонков является очень уязвимой зоной для любых повреждений. Даже если травма будет нанесена не руками врача, неправильная технология выполнения будет причинять сильный дискомфорт, из-за которого человек будет зажимать мышцы. Поэтому эффект от такой процедуры будет прямо противоположным.

Также существуют противопоказания для проведения процедуры. И квалифицированный специалист обязательно поинтересуется у своего пациента состоянием его здоровья. Массаж спины при остеохондрозе не принесет никакой пользы, если в костно-мышечной системе есть активное воспаление.

Виды массажа и техники его выполнения

Выделяют несколько десятков техник мануального воздействия, среди которых:

  • точечный;
  • вакуумный;
  • фасциальный;
  • вибро;
  • тайский;
  • медовый.

Однако существенных отличий между ними, так как все они в своей основе имеет два воздействия:

  • расслабление мышц;
  • локальное тонизирующее воздействие на мышцы.

Для этого существуют приемы: поглаживания, растирания, разминания и постукивания. Каждый вид мануального воздействия предполагает определенную последовательность этих методов. Но самым популярным является классический медицинский, который выполняется следующим образом.

  1. Поглаживание – техника, с которой начинается любая процедура. Мягкие прикосновения к коже расслабляют человека, у него снижается сердцебиение, нормализуется кровяное давление и повышается уровень гормонов удовольствия в крови. В начале курса специалист должен уделять этому этапу большее количество времени, пока организм не привыкнет к массажу. При поглаживании направление движения должно быть сверху вниз, а большие пальцы должны лежать на позвонках, но не давить на них слишком сильно. Важно не игнорировать этот этап и при последующих процедурах, так как он помогает справиться с болевым синдромом и устранить отёчность, которая всегда сопутствует воспалению.
  2. Растирания – это энергичные движения ладонями по поверхности кожи. Это позволяет усилить приток крови к мышцам и эпидермису, а также улучшить регенерационные процессы в этой области. При растираниях важно не растягивать кожу: специалисты обычно знают, какой уровень нажима должен быть, остальным рекомендуется использовать специальные мази и масла, которые уменьшают коэффициент трения рук об кожу клиента.
  3. Разминания это основной этап, на который должно приходиться не менее 60% времени процедуры. Они выполняются двумя руками ми-ми по направлению снизу вверх. Движения должны быть достаточно интенсивными, но мягкими и не грубыми. Маркерами правильного выполнения этого этапа является отсутствие дискомфорта. Если клиент во время массажа испытывает боль, его мышцы напрягаются, что нивелирует эффект от процедуры.
  4. Вибрация в области шеи должна выполняться ребром ладони, так, чтобы у человека не возникала боль. Она выполняется на протяжении пары минут.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела может выполняться лежа или сидя. После завершения процедуры рекомендуется оставаться в привычном положении несколько минут, а после осторожно встать, не делая резких движений.

Важно!

После проведенной процедуры нельзя переохлаждаться.

Основные техники мало отличаются друг от друга. Но для достижения аналогичного эффекта, то есть для снятия мышечных зажимов и нормализации кровотока могут использоваться дополнительные приспособления.

Например, для вакуумного массажа могут применяться специальные медицинские банки. Однако такой метод лучше влияет на эпидермис, нежели на мышцы. Поэтому при выраженной неврологической симптоматике лучше использовать классический метод.

Различные методы восточной медицины, например, точечный массаж, не имеет доказательств эффективности, поэтому в официальной медицине не применяется. Хотя нельзя отрицать расслабляющего действия процедуры, при которой используются ароматические масла, благовония и специальная музыка.

Такая процедура не является медицинской, но если основная причина мышечного зажима — стресс, то она будет полезна.

Противопоказания

Существует перечень универсальных противопоказаний для проведения массажа, в который входят:

  • гипертония;
  • лихорадка;
  • любые инфекционные процессы;
  • локальные повреждения кожи;
  • функциональная недостаточность органов;
  • нервно-психические расстройства;
  • межпозвонковые грыжи;
  • опухоли;
  • тромбофлебит.

Список может быть увеличен, поэтому перед тем, как отправляться на процедуру, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. При плохом самочувствии процедуру лучше отложить.

Выбор методики

Одной из самых больших сложностей, для человека планирующего пойти на массаж, является выбор специалиста и метода мануального воздействия. Крайне важно, чтобы специалист имел медицинское образование, а его манипуляции — научные обоснования.

Для большинства терапевтических методов используется метод слепого двойного плацебо рандомизированное исследование, но для мануальных практик оно не применимо. Поэтому традиционно в медицине используется классический метод, последовательность, направление и сила воздействия в котором сложились исторически за большой промежуток времени.

Область шейных позвонков является крайне чувствительной. Если в других участках позвоночника симптомы обычно ограничиваются болевым синдромом, неправильно подобранная методика массажа при шейном остеохондрозе может привести к значительному комплексу неврологических симптомов, которые ухудшат качество жизни человека и потребуют длительного медикаментозного лечения, а в ряде случаев – хирургического вмешательства.

Поэтому процедуру следует прекратить при:

  • боли;
  • резких движениях, характерных для костоправов, которые силой пытаются вправить позвонки с характерным хрустом;
  • головокружении, шуме или звоне в ушах, появлении мушек перед глазами.

Если конкретный метод переносится хорошо, нужно пройти курс из 10-14 процедур каждый день, при этом продолжительность каждого должна быть в пределах 20-30 минут. После того, как проявления хондроза исчезнут, рекомендуется посещать специалиста раз в 10 дней для сохранения эффекта.

При невозможности посещать кабинет можно воспользоваться самомассажем, который следует выполнять по 10-15 минут перед сном. Перед этим нужно изучить информацию, как делать массаж при остеохондрозе самому, посетить невролога или вертебролога, получить назначения в кабинете лечебной физкультуры.

Лечебный массаж при остеохондрозе часто назначается пациентам в качестве вспомогательной терапии, входящей в комплекс консервативного лечения. Правильно проведенная массажная процедура помогает ускорить восстановление поврежденных межпозвоночных структур. Существует много разновидностей массажа, но какой подойдет в индивидуальном случае, определит доктор.

Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее. Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня. Обычно такие симптомы не проходят бесследно, провоцируя другие совсем неприятные явления, вроде головных болей, «накалённого стержня» в позвоночнике или фантомной тяжестью, лежащей на плечах.

Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.

Эффективность самостоятельного массажа при шейном остеохондрозе

Человеку присуще довольно спокойное отношение к разного рода проблемам в организме, пока они не начинают настойчиво, регулярно напоминать о себе. Потому от легкого нытья в шее к вечеру мы часто просто отмахиваемся, не обращая никакого внимания на довольно серьезные симптомы. В будущем они могут перерасти в настолько весомые проблемы, которые уже поздно лечить. Потому желательно заняться собой смолоду, соблюдать ЗОЖ и правильное питание, а также разобраться, можно ли воздействовать на свой организм самостоятельно, пока еще не поздно.

Представленный ниже массаж шеи от остеохондроза подойдет не только тем, кто страдает от этой болезни. На самом деле, применять его можно всем без исключения. Если вы постоянно ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите тяжелые стрессовые ситуации, если в вашей жизни есть только путь от дома до кабинета или порой терзают головные боли непонятного происхождения, если на плечи зачастую к вечеру давит невидимый груз, а в области шеи будто впиваются раскаленные иголки, то выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, утром и вечером. Это не займет много времени, зато обеспечит здоровый сон, а также энергичность на протяжении всего дня.

Положительные свойства

Изначально, собравшись разобраться, как делать самомассаж шеи, нужно четко прояснить для себя, что речь идет о болезни, что поражает костные ткани. Потому исходить всегда надо именно из этого. Это значит, что лучше всего сперва сходить к врачу, сдать все необходимые анализы, пройти тесты и обследования. Только потом, после его разрешения, можно делать какие-то шаги. Что же касается преимуществ мануального вмешательства, то их довольно много.

  • Проведенный поутру массаж шейного отдела поможет быстрее проснуться, зарядиться энергией, значительно взбодриться.
  • Он стимулирует кровообращение, что повышает питание и насыщение кожи, а заодно и внутренних органов кислородом. Это повышает скорость обмена веществ, что способствует похудению.
  • При выполнении вечером, массаж расслабляет напряженные, уставшие за день мышцы. Потому уснуть будет намного легче.
  • Такие манипуляции помогают избавиться от застарелых головных болей, мигреней.
  • Память после применения курса заметно улучшается. Все потому, что головной мозг начинает получать больше кислорода, заблокированного ранее в проблемной области. Заодно повышается способность к концентрации, нервные и умственные способности.
  • Частой проблемой современных людей, ведущих сидячий образ жизни, становится дистрофические процессы в мышечных тканях. Гиподинамия стала настоящим бичом жителей больших городов. Это явление можно предотвратить, регулярно делая массаж или самомассаж.
  • Мануальное вмешательство позволяет омолодить соединительные ткани, что влияет на общее состояние организма, предотвращает преждевременное старение.
  • В межпозвоночных отделах улучшается подвижность суставов.

Кроме всего прочего, поможет такой массаж не только на ранних стадиях остеохондроза. Он очень эффективен для восстановления после травм или грыжи, используется в лечении других болезней опорно-двигательного аппарата. Причем физиотерапевты считают его обязательной частью комплексного лечения, и у нас нет повода им не доверять в этом вопросе.

Основные принципы

Чтобы не навредить самому себе, выполняя действия, которых вы совершенно не понимаете, нужно сперва разобраться с главными принципами мануального вмешательства.

  • Нельзя массировать только шею. В процессе должны быть затронуты также близлежащие области, иначе эффекта вам достичь не удастся.
  • Оптимально работать двумя руками, синхронно. Однако если так неудобно или вы не можете по иным причинам, то допустимо работать ими поочередно.
  • Движения в массаже шеи производятся только в одном, единственно возможном направлении – сверху вниз.

Достаточно запомнить все эти постулаты, чтобы избежать явных ошибок в массаже. Это позволит избежать непредвиденных травм, а также даст надежду на эффективность и избавление от неприятных симптомов.

Приемы массажа

Не помешает заодно узнать, какими именно приемами придется пользоваться. Обычно это простые движения, изучить которые сможет любой человек и даже ребенок.

  • Захваты пальцами кожи щипками.
  • Плотные поглаживания с усилием задней части шеи ладошками рук.
  • Растирание круговыми движениями при помощи подушечек пальцев.
  • Легкие, быстрые похлопывания ладонями по массажируемой поверхности.
  • Разминание пальцами со сдвигами в разные стороны.
  • Успокоительное поглаживание ладонями после проведения сеанса.

Регулярное проведение самостоятельных массажей поможет избавиться от многочисленных проблем с шейно-воротниковой зоной, потому даже если у вас нет остеохондроза, обратить на него внимание не помешает. Как видите, ничего сложного в приемах действительно нет.

Этапы проведения самомассажа в домашних условиях

Обычно справляются с самомассажем все без исключения. Физиотерапевты обычно назначают его при комплексном лечении. Условно проведения такого сеанса можно разделить на основные этапы.

Подготовка

Она заключается в изначальном разогреве мускулов, мышечного каркаса, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Кроме того, она даст возможность подготовить поверхность кожи к прикосновениям.

  • Аккуратно, поглаживающими жестами попытайтесь растереть шею, начиная от линии роста волос, медленно продвигаясь ниже до самой спины.
  • Без спешки передвигайте свои руки на переднюю часть шеи.
  • После этого, такими же поглаживающими движениями, с минимальным давлением, передвигайте руки снова назад к затылку.
  • После нескольких повторений, завершайте подготовительный этап в области зоны ключицы и трапециевидных мускулов.

Двигаться нужно постепенно и плавно, однако не забывать наращивать интенсивность нажима. Это важно. Главное – никаких рывков, резких движений, чтобы не травмировать самому себе кожу и подкожную мускулатуру.

Процедура массажа

Ниже мы рассмотрим технику выполнения движения, на которую нужно обратить особое внимание. Учтите, что неверных, неправильных жестах можно не только не получить никакого эффекта, но даже нанести себе вред. Правда, его нельзя назвать непоправимым, но для чего рисковать, если можно досконально изучить все советы и рекомендации, данные профессионалами и знатоками своего дела. Повторять манипуляции от начала до конца рекомендуется несколько раз, от трех до пяти, в зависимости от серьезности проблемы.

Завершающий этап

На всей площади воздействия, которое вы оказали ранее, нужно провести завершающие процедуры. Для этого не помешают такие же движения, как при подготовке. Можно после сеанса выполнить легкую разминку (заминку), к примеру, просто пробежаться, особо не напрягаясь.

Правильное выполнение всех манипуляций позволит быть уверенными в результате самомассажа. Длительность эффекта тоже напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к процедуре.

Виды и техники

Правильное лечение шейного остеохондроза лечение домашних условиях и самомассаж есть нескольких видов. Для простоты понимания стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них. Так как нас интересует одно заболевание, то и «крутиться» мы будем вокруг него в первую очередь.

Расслабляющий массаж

Эту технику рекомендовано выполнять только в самых начальных стадиях заболевания или просто для расслабления в конце рабочего дня. Она станет заодно хорошей профилактической мерой для предотвращения развития остеохондроза.

Первое движение

Голову держите прямо, стараясь не склоняться ни на одну сторону.

  • Поглаживающими движениями, начиная от линии роста волос, продвигайтесь вниз.
  • Ладони установите на затылке таким образом, чтобы средние, а также указательные пальцы соприкасались.
  • Проведите ладони со средним усилием вниз, разведите их на сочленение шеи и плеч.
  • Дойдите до внешних частей ключицы и сведите снова в области яремной впадинки.

Выполнять это массажное движение нужно в один подход ровно пять раз.

Второе движение

Двумя руками попеременно или вместе поглаживайте шею с боковых сторон. Не забывайте, что все движения всегда должны идти только сверху вниз и никаких иначе. Продвигаться вниз нужно начинать из-под уха. Выполнить тоже следует пять повторений.

Третье движение

Для выполнения такого упражнения нужно сперва слегка отклонить голову назад.

  • Проведите ладошками по передней поверхности шеи.
  • Начинать движение нужно как раз из-под челюстной области, постепенно продвигаясь по области лимфатических узлов.
  • Завершается массажное движение в верхней части груди.
  • Подушечками пальцев, очень аккуратно разотрите область за ушами с обеих сторон.

Такой расслабляющий и профилактический самомассаж шеи и воротниковой зоны, как на видео ниже, проводится как раз в области расположения скоплений периферийных органов лимфатической дренажной системы. Потому, чтобы не навредить себе, нужно быть предельно внимательными. Все движения должны быть легкими, плавными, медленными.

Целебный самомассаж при остеохондрозе

Если заболевание уже имеет место в вашей жизни, то придется изучить правильную технику массажа. Он делится на два отдельных этапа для передней и задней части шеи. Для простоты понимания в конце описания мы предоставим видеоурок, который наглядно покажет, что ничего сверхсложного в этой задаче нет.

Для задней части

  • Тут работает обратный принцип, потому первое движение-выжимание нужно начинать снизу, передвигая ладони постепенно вверх до линии роста волос. После этого, не поворачивая ладоней, вернитесь таким же выжимающим движением к плечам.
  • Подушками пальцев, начиная от заушной области, массируйте мышечный каркас шеи, пока пальцы не сойдутся посередине в основании шеи. При этом нельзя массажировать позвонки, а только мускулы. Это значит, что «елозить по косточкам» недопустимо.
  • Легкими щипками, которые захватывают не только кожу, но и мускулы, продвигайтесь сперва снизу-вверх, а потом обратно к основанию шеи.
  • Поглаживайте поверхность шеи, начиная от линии волос вниз до лопаток.

Для передней части

  • Поглаживающими движениями, но не ладонями, а тыльной стороной рук, проведите по передней части шеи, начиная из-под челюсти. Завершение движения будет в области декольте. Нельзя давить и растягивать кожу, за этим нужно проследить.
  • В области груди делайте круговые движения подушечками пальцем. Они должны быть ориентированы только в одном направлении – по часовой стрелке. Такое воздействие нельзя осуществлять в местах расположения лимфатических узлов, потому их лучше обходить стороной.
  • Щипками нужно промассировать шею в боковых ее частях, начиная от ушей и завершая надплечьями.

Ни в коем случае нельзя переусердствовать, тут работает принцип: слишком хорошо – это не хорошо. Если после выполнения всех манипуляций, у вас болит шея, саднит кожа, вы видите сильное покраснение, синяки или отеки, то лучше сразу же обратиться к врачу. Допустимо лишь легкое покраснение и щекочущее ощущение.

Самомассаж шеи врача-массажиста Владимир Мардинский: видео

Представленная техника рекомендуется не только при остеохондрозе, но также и при иных заболеваниях верхних позвонков. Главное, не заниматься самолечением без разрешения врача, чтобы не навредить самому себе. Урок для вас проведет сам доктор-остеопат, который вылечил не одного пациента, а многим облегчил жизнь.

Самомассаж шеи от Любови Крюк

Противопоказания к самомассажу шеи

В идеале, лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, который точно понимает, что делает. Но у многих нет такой возможности. Потому они желают действовать самостоятельно, зачастую даже не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Во избежание травм и усугубления симптомов, сперва поговорите с доктором. Существует целый ряд противопоказаний к такому виду самомассажа, а вы можете не догадываться о наличии у себя подобных проблем.

  • Онкология.
  • Туберкулез.
  • Тромбоз и тромбофлебит.
  • Аневризмы.
  • Миома матки, кисты, аденома или другие подобные заболевания половой сферы.
  • Доброкачественные опухоли.
  • Любые венерические болезни.
  • Остеомиелит.
  • Болезни крови.

Кроме перечисленного выше, делать массаж кожи воспрещено, если на ее поверхности имеются повреждения: царапины, раны, гнойнички, прыщи, высыпания, раздражения. Не рекомендуется проводить его также при наличии бородавок или папиллом, грибков или варикозных звездочек.

Вспомогательные и подручные средства

Чтобы повысить результативность массажа от остеохондроза доктора допускают применение разных вспомогательных средств. Большинство из них постоянно имеются у каждого под рукой, но даже если таковых не имеется, то приобрести их можно в любой аптеке или специализированном магазине.

  • Для выполнения массажных движений можно использовалась бамбуковые, гладкие палочки. Эта практика использовалась испокон веков на Востоке, многие свидетельства говорят о ее высокой эффективности.
  • Акупунктурные коврики, вроде аппликаторов Кузнецова и доктора Ляпко пользуются немалой популярностью не случайно. При помощи их многим пациентам удалось добиться действительно революционных результатов в борьбе с остеохондрозом.
  • Пластиковые или нефритовые массажеры, которыми удобно прокатывать вдоль позвоночника. Они не только нежно массируют поверхность кожи, но и оказывают глубокое действие на мышцы.
  • Махровое полотенце каждый может использовать в качестве подручного средства для улучшения качества самомассажа. Просто растирайте таким полотенцем воротниковую область и шею.
  • Удивительно, но помочь с массажем может даже обычная стеклянная бутылка от минеральной воды или пива. При помощи ребер на донышке такой бутылки можно качественно размять нужную область, не прибегая к профессиональному массажисту.
  • Выбрав подходящий электрический вибромассажер вы сразу ощутите, насколько просто стало проводить сеансы самомассажа.
  • Резиновые шипованные шарики Су-Джок помогут снять напряжение в шее, накопившееся за день. При правильном, регулярном применении показывают хорошую эффективность.
  • Самым дорогим дополнительным инструментарием может стать продвинутое массажное кресло. Единственным недостатком такого оборудования является его высокая стоимость, потому средство это далеко не подручное. Однако в эффективности его сомневаться не приходится.

У многих дома завалялись массажные щетки с натуральным или искусственным ворсом. Несмотря на то что чаще всего такие щетки используются от целлюлита тоже можно применять для того, чтобы снять малоприятную симптоматику остеохондроза.

Кроме всего, для облегчения неприятных ощущений, рекомендуется применять разные кремы, мази, спреи и прочие средства от остеохондроза, продающиеся в аптеке. Нестероидные противовоспалительные препараты с анальгетическим действием помогут снова ощутить радость жизни. Однако применять их можно далеко не всем без разбора. Потому, еще раз напомним, что сперва надо сходить к доктору, сдать анализы, пройти тесты и исследования. Только после этого он сам выпишет вам все, что нужно.

Эффективность мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника объясняется положительным влиянием механического и гуморального фактора. Массажные процедуры способны снизить болевой синдром, улучшить подвижность суставов и привести к расслаблению мышечной ткани. Проводить сеансы можно как в специализированных клиниках, так и дома.

Что такое остеохондроз

По данным медицинской статистики дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника наблюдаются почти у 80% людей.

osteohondroz-pri-sheinom-620x397.jpg

К остеохондрозу шейного отдела приводит множество причин, среди них:

  • Ослабленная мышечная ткань спины;
  • Нарушение кровообращения;
  • Возрастные изменения организма;
  • Неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
  • Травмы;
  • Гиподинамия или тяжелая физическая работа;
  • Неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
  • Стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха;
  • Частое переохлаждение и инфекционные болезни;
  • Наследственность;
  • Индивидуальные особенности строения шеи.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендован к регулярному проведению при:

  • Хронической усталости, перенапряжении и слабости мышц;
  • Пониженном общем тонусе;
  • Быстрой утомляемости;
  • Частой боли;
  • Болезнях сосудов и сердца, нервной системы, органов дыхания, кожных покровов и ЖКТ.

shutterstock-Massazh-pri-sheinom-osteohondroze-620x413.jpg

Можно ли делать массаж при остеохондрозе детям зависит от показаний и ограничений. Сеансы назначают, если у ребенка имеется:

  • ВСД;
  • Начальная стадия сколиоза и нарушение осанки;
  • Нарушенный гормональный баланс.

Симптомы и лечение болезни зависит от стадии. На первой начинается процесс деформации костных и хрящевых тканей, что проявляется усталостью, частыми переменами настроения, болевыми ощущениями в шее и бессонницей. На второй стадии уменьшается расстояние между дисками и на их поверхности появляются трещины. Симптомы: сильные головные боли, болевые ощущения в плечах и шее, частое онемение верхних конечностей и мышечная слабость. На третьем этапе образуется грыжа дисков, деформируются сосуды и мышцы, начинаются частые головокружения и мигрени. На последней стадии разрастается костная ткань, что приводит к защемлению нервных окончаний. Проявляется на физическом уровне скованность движений, возникает повышенная потливость, начинает прогрессировать гипертония, снижается уровень зрения и слуха.

Обычно курс лечения включает диету, прием лекарственных препаратов, лечебную физкультуру и обязательные посещения процедур физиотерапии.

Классический массаж при остеохондрозе

Методика массажа при шейном остеохондрозе подбирается в зависимости от стадии развития патологии. На 1-2 этапе используют основные массажные приемы, а выжимания и разминания делают с незначительным утяжелением. На 3 стадии запрещены к проведению вибрации, а при массаже осложненной патологии допустимы только неглубокие поглаживания и растирания без применения отягощения.

massag-pri-sheinom-osteohondroze-620x344.jpg

При проведении лечебного массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в клиниках или реабилитационных центрах используются два положения: лежа или сидя. Дополнительно может быть использован упор рук на спинку стула.

Есть несколько основных правил как делать массаж при шейном остеохондрозе: сеанс начинается всегда с массирования мышц шейного отдела задней части. Затем приступают к последовательной проработке надплечья, дельтовидной мышцы, передней части шеи и грудного отдел. Во время работы можно использовать массажные масла или специальный крем, чтобы облегчить движения рук и избежать травмирование кожи. Сколько сеансов массажа нужно сделать зависит от восприимчивости, состояния шеи, сторонних болезней и общих показаний. Курс может состоять из 10-20 сеансов, которые проводят каждый день или через день. Время массажа обычно не превышает 25 мин без учета времени для отдыха.

Массажные приемы

Начинается и заканчивается любой сеанс поглаживаниями. Они позволяют подготовить кожу и мышцы к дальнейшей проработке, снять отечность и болевые симптомы. Проводят их подушечками пальцев по направлению движения лимфы. Во время приема недопустимо смещение кожи и любые силовые давления.

Massazh-pri-sheinom-osteohondroze-620x224.jpg

Растирания направлены на улучшение питание тканей. Круговые, зигзагообразные, граблеобразные и прямолинейные движения выполняют от основания черепа кончиками пальцев. Правильное растирание проводится с обязательным сдвиганием кожи.

Прием выжимания проводят для улучшения питания и регенерационных процессов в тканях, повышения мышечного тонуса. Ладони должны скользить по коже с небольшим давлением. Мастер задействует также во время работы ребро ладоней и основания больших пальцев. Направление движения — от 7 шейного позвонка к затылку.

Разминание направлено на снятие мышечных спазмов, повышение мышечной эластичности, улучшение движения биологических жидкостей. Прием заключается в захватывании участка кожи и подкожной ткани, растягивания, смещения и расслабления.

Вибрации улучшают обменные и регенерационные процессы. Выполняются они легкими похлопываниями пальцами, ладонями или ребром кисти. В области шеи нежелательно проводить вибрационное воздействие кулаками.

Противопоказания и показания

Лечебный массаж проводится при шейно-грудном остеохондрозе после консультации с врачом, а его применение позволяет:

  • Уменьшить или полностью устранить болевые ощущения, спазмированность и блоки в мышцах;
  • Улучшить движение биологических жидкостей в пораженной области;
  • Активизировать регенерационные процессы;
  • Улучшить кислородное питание тканей;
  • Укрепить мышечный корсет;
  • Повысить общий тонус;
  • Восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.

Give-a-Good-Neck-Massage-Step-620x465.jpg

Противопоказаниями при остеохондрозе являются:

  • Гипертоническая болезнь 2 и 3 стадии;
  • Период обострения инфекционных и хронических болезней;
  • Сердечная недостаточность;
  • Онкология 4 степени;
  • Злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
  • Воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
  • Бактериальные или грибковые инфекции.

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела противопоказана при нестабильности шейных позвонков или изменении между ними расстояния.

Точечный массаж

Акупрессура — это воздействие на точки тела путем надавливания пальцами, ребром или основанием ладони, локтями и даже коленным суставом. Эффективность метода объясняется активацией рефлекторных зон и раздражения нервных окончаний, что вызывает ответные реакции со стороны ЦНС.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе может быть успокаивающим или возбуждающим. Зависит это от степени давления: при слабом и продолжительном происходит расслабление. Для возбуждения нажатие должно быть быстрым и сильным.

igloukalyvanie-shejnogo_otdela-620x415.jpg

При проблемах с позвонками шеи воздействуют на несколько основных точек:

  • Я-мэнь находится выше линии роста волос между 1 и 2 позвонком. Массируют ее около 5-7 мин при сильной боли или 2-3 мин — при слабой, при головокружениях и фотопсиях;
  • Чун-гу расположена между 6 и 7 позвонком. Ее прорабатывают не более 2 мин. Результат — улучшение движения биологических жидкостей и снижение отечности;
  • Ци-май находится на одной линии со слуховым проходом за ухом. Используют массаж точки для расслабления шейных мышц, а проработку продолжают от 2 до 7 мин;
  • Тянь-чжу лежит на границе роста волос во впадине трапециевидной мышцы с наружного края. Массирование помогает снять головную боль;
  • Точка ВГ.16 расположена на наружном затылочном выступе. Воздействие на нее в течение 3-7 мин приводит к расслаблению мышц, ЦНС, эмоционального состояния.

Во время точечного массажа не рекомендуется прорабатывать только одну точку для устранения неприятных ощущений или симптомов. Необходимо проработать несколько рефлекторных зон для улучшения общего самочувствия и снижения проявления заболевания.

Акупрессуру применяют как один из эффективных методов лечения массажем, совмещая с мануальной терапией.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника использовать точечный массаж можно и в домашних условиях. Техника почти не имеет противопоказаний и подходит для частого применения.

Шейно-черепной массаж

Цервико-краниальный массаж проводят для мышц шеи и головы, рук и лопаток. Воздействие происходит как на мышечные ткани, так и на суставы, позвонки и связки. Эффективность процедуры проявляется в улучшении циркуляции крови и эластичности тканей, повышении подвижности суставов и позвонков. Мягкие движения массажиста снимают напряжение, болевые ощущения, помогают расслабиться. Во время сеанса мануальные практики сочетаются с двумя классическими приемами: поглаживаниями и разминаниями.

Рекомендуют этот вид массажа при:

  • Головных болях;
  • Тревожном состоянии;
  • Нестабильном психическом состоянии;
  • Бессоннице и иных нарушениях сна;
  • Заболеваниях органов дыхания;
  • Нарушении гормонального фона;
  • Мышечной боли.

seyno-cerep-620x213.jpg

Регулярные процедуры позволяют устранить симптомы остеохондроза, избавить от мышечных судорог и скованного движения, улучшить осанку. Продолжительность сеанса обычно не превышает 20 мин, а количество процедур одного курса зависит от степени болезни и может доходить до 25.

Самомассаж

Удобнее проводить самомассаж из положения сидя. Движения должны быть плавными и медленными, а во время работы используют как одну, так и обе руки. Воздействие на позвоночник во время массажа запрещено: все движения проходят с правой и с левой стороны от позвоночного столба. Чтобы облегчить скольжение рук можно использовать массажное масло, крем или лосьон.

Процедуру начинают с поглаживаний, продвигаясь от линии роста волос к плечам. Интенсивность повышается со временем. Затем правую руку располагают на левом плече, а голову поворачивают в правую сторону. Правой рукой совершают медленные и глубокие поглаживания от позвонков к плечу около 5 мин. Упражнение повторяют для противоположной диагонали. После этого переходят к растираниям. Проводят прием только подушечками пальцев, а движения могут быть прямолинейными, круговыми или волнообразными. Для улучшения кровотока и обменных процессов продолжительности приема должна составлять от 2 до 4 мин.

samomassaz-620x465.jpg

Следом за растиранием проводят разминание. Оно должно быть более интенсивным и затрагивать подкожные ткани. Его цель — повышение мышечного тонуса, эластичности тканей, улучшение движения биологических жидкостей и нормализация АД. Задействуют во время приема подушечки пальцев и основание ладони. Проработка ведется шеи и плечей около 3 мин для каждой области.

Завершают общий сеанс мягким поглаживанием, а после — рекомендуется немного отдохнуть.

Техника для задней поверхности шеи

Эта техника самостоятельного массажа предусматривает проведение сеанса в 2 этапа. Первый состоит в:

  • Поглаживании. Двумя руками проходят по поверхности шеи от линии роста волос;
  • Выжимании. Проводится прием ребром ладони снизу к линии роста волос и от нее к плечам;
  • Растирании. Массирование совершают круговыми движениями. По затылку проходят от одной ушной раковины к другой. Пунктирным растиранием массируют центральную область, не затрагивая позвонки;
  • Щипкообразном растирании. Отличается прием захватыванием кожи и подкожных мышц всеми пальцами. Проводят снизу вверх и обратно несколько раз.

massazhnye-priemy-620x275.jpg

Второй этап — это глубокое и интенсивное поглаживание кожи двумя руками. Движения направлены от затылка к верхнему краю лопатки. Продолжительность проработки — от 2 до 5 мин. Можно использовать как всю поверхность ладони, так и ребро и основание кисти.

Техника для передней поверхности шеи

Направление движения для проработки этой области — от подбородка к ключице. Начинают массирование поглаживаниями, затем проводят медленные движения левой ладонью по левой стороне, а правой — по правой. Переходят к растираниям, во время которых используют внешнюю или внутреннюю поверхность ладони. Прорабатывают по нижней части от одной ушной раковины к другой и в обратном направлении. Грудично-ключично-сосцевидную мышцу массируют подушечками пальцев. Движения могут быть как прямолинейными, так и круговыми, и волнообразными. Вокруг мышцы и за ухом проводят не более 4 раз. Завершают сеанс мягкими поглаживаниями.

Использование массажеров

Применение массажных аппаратов для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника способствует активации метаболизма, снижению отечности, нормализации нервно-рефлекторных реакций и улучшению движения биологических жидкостей.

massazer-dla-sei-620x491.jpg

Массажеры могут быть электрическими и механическими, а их использование зависит от типа и возможностей:

  • Инфракрасные применяются для снижения болевых ощущение при спазмировании и для нормализации кровотока. Массажер воздействует на больную область теплом, а процедуру массажа завершают при ощущении легкого жжения;
  • Роликовые массажеры используют для механической проработки мышц шеи и спины. Они просты в использовании, помогают снять отечность, болевые ощущения, зажимы и спазмы;
  • Аппликаторы Кузнецова относятся к пассивным массажным аппаратам. Они улучшают кровообращение и повышают мышечный тонус, улучшают осанку;
  • Электрические роликовые массажеры воздействуют на мышцы шеи аналогично ручным, но позволяют регулировать силу и амплитуду колебаний. Запрещено воздействие на позвонки.

Массажные сеансы с использованием массажеров проводятся согласно рекомендациям лечащего врача, а продолжительность проработки зависит от типа аппарата, области воздействия и болевых ощущений.

Использование массажа в лечение остеохондроза помогает не только уменьшить неприятные симптомы, но и улучшить общее состояние. Регулярные процедуры благоприятно влияют на осанку, мышечный тонус, работу внутренних органов и систем. Использование мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела снимает нервное напряжение и улучшают сон, что важно для психологии пациента. Продолжительность и периодичность курса подбирается всегда индивидуально и зависит от стадии болезни, наличия сторонних хронических процессов, ограничений и восприимчивости, возраста и даже пола. Самоназначение массажа при остеохондрозе недопустимо: неправильно подобранные процедуры могут ухудшить состояние и спровоцировать стремительное развитие болезни.

Используемые источники:

  • https://spina-expert.ru/lechenie/massazh-shei-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika/
  • https://vash-massazh.ru/massazh-pri-osteohondroze-shei/
  • https://xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai/zabolevaniya/massazh-ot-osteohondroza
  • https://www.fitnessera.ru/samomassazh-pri-osteoxondroze.html
  • http://figuradoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/massazh-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации