Андрей Смирнов
Время чтения: ~28 мин.
Просмотров: 0

Вытягивание шеи при шейном остеохондрозе

Остеохондроз — одна из наиболее распространенных болезней. Вытяжение позвоночника при остеохондрозе считается популярным методом лечения. Эта практика может проводиться при заболевании, локализованном в любой части хребта. Процедура пользуется популярностью, потому что она безболезненна и не требует особых усилий от пациента.

Содержание

В чем заключается вытяжение позвоночника?

Растяжку позвоночника определяют как способ лечения, с помощью которого убирается смещение и расширяется межпозвоночное пространство. Посредством такого способа исчезают болевые ощущения. Растяжка при остеохондрозе назначается, чтобы придать правильное положение позвоночнику и освободить сжатые нервные структуры. Процедуру можно выполнять в лежачем, сидячем или стоячем положении. Обычно она проводится в клинике на специально предназначенной койке, в бассейне или в ванной. Вытягивание хребта уменьшает компрессию спинномозговых корешков при остеохондрозе шейного отдела. Комплекс является эффективным, но несмотря на это, процедура имеет высокий риск травмирования, если проводит ее неопытный специалист.

Зачем при шейном остеохондрозе проводить вытяжение?

Вытяжка шеи при остеохондрозе

Остеохондроз предусматривает смещение позвонков, впоследствии чего межпозвоночные диски зажимаются. Когда делают вытягивание позвоночника, все прогрессивно возвращается на прежние места, смещение удаляется. Растягивать позвоночник помогает также стретчинг, упражнения которого направлены на растяжку мыщц всего тела, в том числе и спины.

Способы выполнения

Вытягивание позвоночника при шейном остеохондрозе является хорошим способом побороть заболевание. Но не нужно выбирать только этот метод лечения. Полностью болезнь вылечить невозможно, если не выполнять лечебные упражнения и не придерживаться общих рекомендаций специалистов. Элементы растяжки можно включать в лечебную гимнастику. Если выбор борьбы с недугом остановился на вытягивании, то существуют 3 способа выполнения этой процедуры, среди них:

  • подводный,
  • сухой,
  • аппаратный.

Подводный метод

Этот способ является прогрессирующим, так как несложен в выполнении, приятный и не требует особых усилий со стороны пациента. Он может выполняться 2 способами: в вертикальном и горизонтальном положении. Вертикальное вытяжение проводится в бассейне, глубина которого составляет от 2 до 2,5 м. Чтобы вытянуть позвоночник, пациента закрепляют специальными ремнями и опускают в воду за подбородок. Горизонтальное вытяжение осуществляется в бассейне с небольшой глубиной или в ванне. Человек ложится на предназначенный для этого щит, затем погружается в воду, придерживаясь определенного угла. При этом голова больного прикреплена ремнями к верхней части щита. Процесс тракции обычно длится 5—6 минут. Если несколько первых мероприятий прошли нормально, то систематически нагрузка увеличивается.

Сухой метод

Вытяжка шеи при остеохондрозе

Этот способ наиболее эффективен на ранней стадии развития заболеваний спины. Так же как и подводная методика, сухая может выполняться в лежачем и сидячем положении. В первом случае, пациент ложится на койку, где его фиксируют ремнями около шеи, туловище тянется поочередно в левую и правую стороны, а ноги при этом приподнимаются. Для каждого человека массажный стол подстраивается с учетом роста и особенностей заболевания. При вертикальном вытяжении пациент садится в кресло, где его голову, шею и грудной отдел закрепляет петля. В противоположность голове закрепляется груз, вес которого зависит от нюансов болезни. Процедура тракции позвоночника длятся 20—30 минут. Положительный результат можно будет заметить после 2 или 4 сеансов.

Выполнять вытягивание позвоночника запрещено, если пациента сопровождает острая боль, он имеет кожные заболевания, склонен к кровотечениям, и наблюдаются опухоли в позвоночнике.

Аппаратный метод

Этот способ классифицируется на сухую и подводную вытяжку. В первом методе, с помощью специальных станков растягиваются определенные отделения позвоночника. Плюс подобного вытягивания заключается в том, что тренажер может точно определить нагрузку, которая нужна пациенту. Подводная вытяжка может снять напряжение в мышцах и расслабить их. Суть выполнения та же, что и при сухом вытягивании, но она выполняется под водой. Аппаратная вытяжка рекомендована при остеохондрозе поясничного отдела, так как она помогает улучшить кровообращение в этом месте.

Показания

Вытяжение позвоночника рекомендуется не только при остеохондрозе и его осложнениях. Оно может быть назначено при:

  • Болезни Бехтерева.
  • Патологических изгибах позвоночника: сколиозе, лордозе, кифозе.
  • Травмах, аутоиммунном воспалении позвоночника.

Основные показания к тракции при шейном остеохондрозе:

  • Боли в мышцах.
  • Скованность движений шеи.
  • Головные боли.
  • Потеря двигательных функций, снижение чувствительности верхних конечностей.
  • Частые головокружения.

Направление на процедуру выдает врач после обследования, оценки жалоб и состояния больного.

Противопоказания

Факторы, исключающие возможность проведения вытяжения шейного отдела позвоночника:

  • Острые боли.
  • Опухоли (независимо от их расположения и характера).
  • Туберкулез костей.
  • Ссадины, раны, язвы на коже.
  • Воспалительные, гнойные процессы в теле позвонков, связках позвоночника либо в межпозвонковых дисках.
  • Вес больше 100 кг.
  • Хронические болезни органов дыхательной системы или сердца.
  • Патологии сосудов.
  • Заболевания кожи.
  • Эпилепсия.
  • Камни в почках, мочеточнике либо в мочевом пузыре.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Реабилитация после хирургического вмешательства.

Не проводится вытяжение шейного отдела и в пожилом возрасте (после 60 лет), при беременности.

Техника проведения

Методика выполнения тракции шейного отдела зависит от ее вида. Она бывает:

  • Сухой.
  • Подводной.
  • Аппаратной.

Вытяжение может проводиться как в горизонтальном, так и в вертикальном положении. Каким способом выполнять процедуру – решает врач исходя из стадии остеохондроза, самочувствия больного.

Сухое вытяжение

Предполагает растягивание позвоночника под собственным весом или специальными грузами.

Вытяжение шейного отдела без утяжелителей проводят так:

  • Укладывают больного на кушетку.
  • Подкладывают под матрац щит.
  • Под кроватью, в месте расположения головы, подставляют стул.
  • Фиксируют голову и тело больного, используя ватно-марлевые кольца.

Сеанс длится 4-6 часов. Делают 3 раза перерыв на полчаса. При остеохондрозе тракцию нужно проводить в течение 3-4 недель ежедневно.

Во время сухого вытяжения с грузами больной сидит. Тракция выполняется петлей Глиссона.

Как проходит процедура:

  • Надевают петлю: одну тканевую ее часть фиксируют на подбородке больного, вторую – на затылке.
  • Сверху прикрепляют петлю к неподвижному блоку.
  • На второй конец блока вешают груз.

Тракции начинают с веса 3-5 кг. Оптимальная продолжительность процедуры – до 20 минут. Частота проведения – ежедневно. С каждым сеансом добавляют груз. Максимальный его вес – 10 кг. Сила вытяжения зависит возраста, пола, особенностей организма и самочувствия больного.

Екатерина48 летг. ВоронежЧасто беспокоят головные боли, головокружения, немеют руки. Причина – шейный остеохондроз. Назначили мануальную терапию. Прошла 2 курса вытяжения позвоночника. Использовалась петля Глиссона. Сначала шею тянули грузом 3 кг. Постепенно вес увеличивали. Дошли до 6 кг. Длилась процедура не более 10 минут. Помимо тракции, делала самомассаж шеи (врач рассказал как правильно его выполнять). Результатом от лечения довольна: головные боли и головокружения возникают редко, онемение в руках быстро проходит.

Подводная тракция

Выполняется в теплой воде. Ее температура – 37-38 ºС. По сравнению с сухим вытяжением, эта методика – более щадящая. Позволяет быстро расслабить шейные мышцы, устранить сосудистые спазмы, купировать боль и улучшить циркуляцию крови.

При шейном остеохондрозе и его осложнениях подводную тракцию проводят в положении стоя. Больной погружается в бассейн по шею. Его глубина – от 2 до 2, 5 м. Вытяжение проводится за счет веса.

В первый раз груз не прикрепляют, процедура длится 5-7 минут. Время каждого следующего сеанса увеличивают на 1-2 минуты, добавляют утяжелители. Их вес – 1,5-2 кг.

Максимально допустимая продолжительность процедуры – 10-12 минут. Нагрузка на шейный отдел не должна быть больше 8-10 и 15-18 кг – для женщин и мужчин, соответственно. После достижения этих показателей силу вытяжения и длительность сеанса постепенно уменьшают.

После тракционной терапии больному показан отдых на кушетке в течение 1,5-2 часов. Чтобы достичь положительного эффекта от лечения необходимо пройти от 10 до 15 процедур.

МаратУ жены шейный остеохондроз, а я долго страдал от болей в спине после травмы. Назначили подводное вытяжение позвоночника. Утверждать, что оно неэффективно – не могу: у меня болевые ощущения в пояснице исчезли, у жены – улучшилась подвижность шеи, стали более редкими приступы головной боли. В целом, вытяжение помогло, несмотря на разные показания к его проведению.

Аппаратное вытяжение

Напоминает технику выполнения сухой горизонтальной тракции. Больной находится в таком же положении. Но для вытяжки шейного отдела используют стационарный (компактный) аппарат или тренажеры.

Тренажеры состоят из роликового массажера, вибрационного механизма, устройства для вытяжения, электропривода и подвижного узла. При его применении одновременно происходит тракция, вибрация, разогрев тканей и массаж.

Во время аппаратной вытяжки улучшается снабжение межпозвонковых дисков полезными веществами, укрепляются и расслабляются мышцы, ускоряется циркуляция крови в шейном отделе. Вследствие этого проходят боли, уменьшается размер грыж. Но при защемлении спинного мозга, нестабильности позвонков, системных заболеваниях опорно-двигательного аппарата тракция этого вида не применяется.

Вытяжение шейного отдела в домашних условиях

Тракцию шейного отдела рекомендуется проводить в стационарных условиях. Дома вытягивать позвоночник можно с разрешения врача, с целью предотвратить обострение болей. Понадобятся:

  • Кровать.
  • Твердый матрац.
  • Лямки длиной и шириной в 150 и 7 см, соответственно.

Как провести вытяжение шейного отдела:

  • Приподнимаем кровать с одной стороны на 30-40º, фиксируем и ложимся на нее. Подушки быть не должно.
  • Закрепляем лямки у изголовья, продеваем в них руки.
  • Лежим так 3-4 часа.

Процедуру необходимо делать каждый день. Чтобы закрепить результат дополнительно рекомендуется выполнять упражнения на растягивание позвоночника:

  • Становимся. На вдохе – поднимаем руки, тянем их к потолку, выдыхая – опускаем.
  • Распрямляем плечи. Медленно поворачиваем голову в стороны, наклоняемся вперед и назад.
  • Наклоняем голову к плечам, пытаясь коснуться их ухом и как можно больше вытянуть шею.
  • Держа руки на поясе, сводим локти. Сначала вперед, потом – назад. Одновременно прогибаем спину.

Комплекс упражнений для вытяжения шейного отдела должен подбирать врач-реабилитолог исходя из стадии остеохондроза, наличия осложнений. Без его предварительной консультации заниматься гимнастикой не рекомендуется.

Вопросы и ответы

Какой результат от вытяжения позвоночника?

  • Нормализуется кровообращение.
  • Исчезают мышечные спазмы.
  • Уменьшается давление на корешки, интенсивность болей.

Можно ли делать тракцию шейного отдела при протрузии, грыже диска?

Можно. Но при наличии секвестрированной грыжи больших размеров, компрессионной миелопатии процедура не проводится.

Можно ли вытягивать позвоночник грузами в домашних условиях?

Запрещено. Процедуру должен выполнять специалист. Шея хрупкая анатомическая область: неправильная нагрузка может стать причиной растяжения связок, смещения позвонков, возникновения осложнений.

Правда ли, что после тракции позвоночника появляются грыжи межпозвонковых дисков?

Случаи возникновения грыж дисков после вытяжения позвоночника встречаются. Возможные причины: неправильное выполнение тракции, пренебрежение советами врача по поводу лечения остеохондроза.

Выводы

  • Тракция позвоночника – его вытяжение под действием собственного веса или с помощью грузов. Может быть сухой, аппаратной или выполняться в воде.
  • При остеохондрозе и его осложнениях процедура помогает уменьшить давление на корешки, улучшить поступление питательных веществ и кислорода к тканям, позвоночнику.
  • После тракции шейного отдела исчезают боли в мышцах плеч и шеи, не так часто появляются головные боли и головокружения.
  • У процедуры вытяжения есть противопоказания. Выполнять ее должен специалист.
  • Эффект от тракции временный. Для поддержания результата необходимо в домашних условиях делать упражнения на укрепление шейных мышц и растяжку позвоночника.

Шейный остеохондроз – заболевание, которое можно считать «профессиональным» для людей, чья деятельность связана с выполнением работ в наклонном положении или длительным сидением (уборщицы, офисные сотрудники, садовники). Болезнь характеризуется дистрофией межпозвоночных дисков – студенистой пульпы, выполняющей роль амортизатора и соединяющей позвонки между собой. При остеохондрозе происходит защемление и сдавливание корешковых окончаний, деформация и дегенерация тела позвонков с их последующим разрушением, что сопровождается интенсивным болевым синдромом и дискомфортом в области шеи.

boli-pri-sheynom-osteohondroze-600x400.jpgБоли при шейном остеохондрозе

Уменьшить боль и остановить прогрессирование патологического процесса можно при помощи физиотерапевтического лечения, массажа, тепловых процедур, грязелечения. Большое значение в формировании благоприятного прогноза для таких больных имеет лечебная физкультура. Комплекс ЛФК должен подбираться индивидуально с учетом степени компрессии межреберных нервов и наличия индивидуальных противопоказаний. Гимнастику для лечения шейного остеохондроза можно выполнять и в домашних условиях, но важно делать это правильно и предварительно консультироваться с лечащим врачом.

gimnastika-dlya-lecheniya-sheynogo-osteohondroza-v-domashnih-usloviyah-600x600.jpgГимнастика для лечения шейного остеохондроза в домашних условияхЦены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Что такое шейный остеохондроз?

Шейный остеохондроз – самая распространенная форма остеохондроза. Болезнь встречается не только у лиц старшей возрастной группы (старше 40 лет), но и у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, часто пребывающих в одном положении тела (сидячая работа, игры на компьютере) и не следящих за своим питанием. Среди причин поражения шейных позвонков специалисты называют также избыточное потребление соли и жирной пищи, эндокринные расстройства, травмы спины, курение, алкогольную зависимость. Этот отдел позвоночника наиболее подвижен, поэтому высвобождение нервных окончаний из позвоночного столба происходит активнее по сравнению с другими позвонками, что повышает риски их защемления.

Опасайтесь остеохондроза, если работаете за компьютером

Симптоматика шейного остеохондроза чаще всего не имеет выраженных клинических проявлений и может «маскироваться» под болезни сердца и патологии других внутренних органов. Пациенты с данным диагнозом часто жалуются на головную боль, болезненные ощущения в области шеи и верхней части спины, тошноту, головокружение. Если первичная диагностика не выявила кардиологических заболеваний, больного отправляют к неврологу, который назначается развернутый комплекс обследования и дальнейшее лечение.

Симптомы шейного остеохондроза

Упражнения для дома

Гимнастика при шейном остеохондрозе направлена на растяжение позвоночника, укрепление костно-мышечного корсета и повышение тонуса мышц, поддерживающих шейные и грудные позвонки. Упражнения, способствующие вытягиванию позвоночного столба, позволяют снизить компрессию межреберных нервов и устранить защемление, а также исправить осанку и нормализовать кровообращение. Ниже приведен комплекс гимнастических упражнений, рекомендованных для ежедневного выполнения при шейном и грудном остеохондрозе. Выполнять их следует после предварительной разминки в медленном темпе, без рывков и резких движений.

Комплекс упражнений

Простые повороты и наклоны

Это самое простое упражнение, позволяющее разгрузить шейные позвонки, повысить их подвижность и устранить болезненные ощущения различной интенсивности. Повороты шеи входят в комплекс лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе, а также перечень упражнений, обязательных для учащихся школ и воспитанников дошкольных образовательных учреждений.

Начинать выполнение необходимо с поворотов вправо и влево, после чего можно плавно переходить к наклонам: вперед и назад и вправо-влево. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз.

Повороты головы (фото 1)Повороты головы (фото 2)

Осевое вращение

Вращение головой позволяет растянуть мышцы шеи, повысить их эластичность, стимулирует ток крови по кровеносным сосудам. Данное упражнение рекомендуется людям с сидячей работой. Выполнять его следует 2-3 раза в течение рабочего дня – это поможет улучшить микроциркуляцию жидкостей в сосудистом русле и обеспечить достаточное поступление кислорода к клеткам головного мозга (важная профилактика гипоксии и возникающей на ее фоне головной боли).

Выполнять вращение шеей необходимо в следующем порядке:

  • наклонить голову в сторону;
  • подбородком описать круг (не запрокидывая голову назад);
  • в конечной точке остановиться и повторить упражнение в другую сторону.

Для шейного отдела полезно делать вращение головой

Всего необходимо выполнить 10 повторов.

Падающая башня

Выполнять это упражнение нужно очень осторожно, и при появлении каких-либо неприятных ощущений прекращать гимнастику. Исходное положение – стоя, ноги расставлены троны, плечи опущены, подбородок немного приподнят. Шея должна быть полностью расслаблена. Потихоньку на 5-8 счетов отводить расправленные плечи и корпус назад, голова при этом должна оставаться на месте. Возвращаться в начальное положение медленно, без рывков. Повторить 8 раз.

Растяжка с усилием

Данное упражнение помогает растянуть мышцы, повысить их эластичность, уменьшить компрессию (сдавливание) защемленных нервов. Такую растяжку рекомендуется выполнять под наблюдением специалиста, так как любое неосторожное движение может привести к смещению шейных позвонков и их травмированию. Перед выполнением этой растяжки необходимо как следует разогреть мышцы, чтобы не повредить связки и сухожилия. Правильное выполнение:

  • выполнить наклон в правую сторону, стараясь мочкой уха коснуться правого плеча;
  • задержаться в таком положении на 5-10 секунд;
  • положить левую руку на голову и сделать несколько пружинящих движений;
  • повторить то же самое с противоположной стороны.

Растяжка при шейном остеохондрозе

Усложненным вариантом этого упражнения является пружинящая нагрузка при наклонах вниз (кисти рук при этом необходимого сомкнуть и положить на затылок, подбородок максимально приближен к груди). На начальном этапе выполнять такие наклоны нужно по 4-6 раз, постепенно доводя количество повторов до 8-12 раз в каждую сторону.

Важно! Категорически запрещается выполнять упражнения на растяжение мышц шеи без предварительной разминки – это может привести к травмам и растяжению связок.

Предварительная разминка обязательна

Упражнение с полотенцем

Это упражнение по механизму действия похоже на предыдущее: оно необходимо для растягивания мышц, поддерживающих шейные позвонки, и выполняется при помощи усиления, для которого используется сложенное в несколько слоев махровое полотенце.

Выполняется оно следующим образом:

  • скрученное полотенце обхватить двумя руками на расстоянии 30-35 см друг от друга;
  • завести его за голову и положить на затылок;
  • потянуть полотенце вверх таким образом, чтобы мышцы шеи оказывали сопротивление тяге (пытаться запрокинуть голову назад).

Количество повторов – 8-10 раз. При правильном выполнении укрепляются мышцы шеи, устраняется мышечный спазм, и сдавленные нервные окончания постепенно высвобождаются, что положительно сказывается на состоянии больного и интенсивности болевого синдрома.

Упражнения для офисных работников при боли в шее

Лечебная гимнастика

Эти упражнения входят в комплекс лечебно-оздоровительной гимнастики, которая проводится в медицинских учреждениях, санаториях и реабилитационных центрах. Выполнять их можно при любом уровне физической подготовки, но если до этого человек не занимался физкультурой, делать все упражнения нужно в медленном темпе, начиная с минимального количества повторов.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Первое упражнение

Это упражнение входит в разминочный комплекс при шейном и грудном остеохондрозе и позволяет укрепить сразу несколько группы мышц без дополнительной нагрузки на осевой скелет. Выполнять его нужно в положении стоя.

</ul>

  1. Завести руки за спину и соединить их на уровне кистей.
  2. Выпрямленные руки приподнять на 5 см и максимально потянуть назад, выпрямляя плечевой корпус.
  3. Шею во время выполнения необходимо одновременно тянуть вверх (подбородок приподнят).

Для достижения лечебного результата за короткий срок начинать необходимо с 5 повторов, постепенно увеличивая их количество до 10-12 раз.

Лечебные упражнения при остеохондрозе

Второе упражнение

Это упражнение также выполняется в положении стоя. Ноги расставить в стороны, руки медленно поднять вверх до максимальной точки, вытягивая позвоночник и шею. Такая растяжка положительно действует на все отделы позвоночного столба, включая пояснично-крестцовую зону, и может использоваться в качестве быстрой помощи при болях в шее и спине, вызванных сидячей работой или резкими движениями.

Непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника

Третье упражнение

Лечь на пол, нижнюю руку положить под голову. Тело должно составлять прямую линию. Вторую руку поднять вверх и максимально завести в сторону за голову, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 10-12 раз и поменять руку. Это упражнение положительно влияет как на шейные мышцы, и так и на мышцы грудного отдела позвоночника, поэтому может рекомендоваться и торакалгии – сильном болевом синдроме, вызванном сдавливанием межреберных корешков.

Признаки синдрома торакалгии

Если вы хотите более подробно узнать, как делать ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, а также рассмотреть самые эффективные упражнения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Как повысить эффективность занятий?

Чтобы занятия в домашних условиях были максимально эффективными, необходимо выполнять их регулярно – не реже 5 раз в неделю. Людям, работающим за компьютером или длительно пребывающим в одном положении тела, такая гимнастика показана 2 раза в день, так как они входят в группу максимального риска по развитию шейного остеохондроза. После достижения стабильного результата выполнять упражнения для лечения шейного остеохондроза следует 3-4 раза в неделю.

Людям, работающим за компьютером, нужно выполнять упражнения дважды в деньОртопедическое кресло

Повысить результативность тренировок можно при помощи дополнительных мер, направленных на укрепление костно-мышечного корсета, повышение выносливости и мышечной эластичности и профилактику отложения солей – одной из основных причин деформации и дистрофии межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника.

Питание

Больным шейным остеохондрозом рекомендуется исключить из рациона блюда с большим количеством соли, специи, уксус, пряности и приправы. В период обострения рекомендуется готовить продукты без добавления соли, а после купирования острых симптомов ограничивать ее потребление 5 г в день. Отказаться также следует от газированных напитков, пищи быстрого приготовления, йогуртов и творожков с химическими красителями и ароматизаторами, спиртного. Курильщикам необходимо бороться со своей привычкой, так как ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме (а их там более 100) негативно влияют на прочность костной ткани и способствуют развитию миастении.

Бессолевая диета

Массаж

Массаж шеи – отличный способ лечения шейного остеохондроза и снятия усталости. Лучше, если его будет выполнять профессионал, но при отсутствии такой возможности, массировать шею можно самостоятельно. Техника правильного лечебного массажа показана на фото ниже.

Массаж шеиМассажная подушка для шеи и плеч

Таблица. Примерная стоимость массажа шеи в разных городах России.

Город
Москва
Санкт-Петербург
Челябинск 300-750 рублей
Екатеринбург
Нижний Новгород

Контрастный душ

Контрастный душ полезен для всего организма, в том числе, и для шейного отдела позвоночника. Эффективность процедуры будет выше, если человек будет направлять струю воды непосредственно на область шеи и предплечий. Длительность контрастного душа должна составлять около 1 минуты (смена температуры – через 10-15 секунд).

Контрастный душ

Шейный остеохондроз – серьезное заболевание, существенно ограничивающее подвижность и снижающая качество жизни человека. Выполняя упражнения для шеи самостоятельно дома, можно улучшить самочувствие, остановить прогрессирование патологии и предотвратить возможные осложнения. Перед началом занятий рекомендуется получить консультацию лечащего врача.

Профилактика шейного остеохондроза

Если вы хотите узнать, как делать гимнастику Шишонина при остеохондрозе шейного отдела, а также рассмотреть основные отличия гимнастики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Остеохондроз — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

Москва , просп. Мира, 79, стр. 1Рижская +7 (495) 641-55-57

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

Написать свой отзыв </ul>Семейные

Клиника лечения спины и суставов №1

Москва , Пятницкое ш., 6, корп. 1ВолоколамскаяМитино +7 (495) 794-20-06

  • Консультация от 1000
  • Курсы лечения от 7000
  • Массаж от 1500

1 Написать свой отзыв Семейные

Институт традиционной восточной медицины

Москва , Филипповский пер., 18Арбатская (ФЛ) 8-(495) 691-66-69

регистратура

  • Консультация от 1200
  • Мануальная терапия от 1300
  • Физиотерапия от 700

Написать свой отзыв Показать все клиники Москвы

Остеохондроз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Массажист

Закревская Наталья Алексеевна

Москва,1-ый Люсиновский переулок, 3 Б. ( Медицинский центр «КлиникМИД» ) +7 495 626 30 70 Написать свой отзыв Массажист

Автандилян Арсен Аликович

Москва,Ландышевая ул., 14, корп. 1 ( Медицинский центр «Медквадрат» ) +7 (495) 432-52-39 Написать свой отзыв Массажист

Ван Цзюань

Москва,ул. Остоженка, д. 8 стр. 3, 1 этаж ( Центр китайской медицины «ТАО» ) +7 (495) 125-49-02 Написать свой отзыв Показать всех специалистов Москвы Как лечить суставыБолезниОстеохондрозXbefore—><index>

Хотите вылечить шейный остеохондроз? Упражнения — простое и эффективное решение.

p, blockquote<dp>1,0,0,0,0—>

Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Причинами остеохондроза являются малоподвижность мышц спины и шеи, из-за чего они ослабевают. Позвоночные диски, оставшиеся без поддержки мышц, сильно нагружаются. Постоянно сидячий образ жизни, неправильная поза приводят к деформации позвоночных дисков. Деформированные позвоночные диски защемляют нервные окончания. В результате человек чувствует боли спины, шейного отдела позвоночника.

p, blockquote<dp>2,0,0,0,0—>

Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. Это самый безопасный способ лечения остеохондроза.

h2<dp>1,0,0,0,0—>

Польза физических упражнений

p, blockquote<dp>3,0,0,0,0—>

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие. Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.

p, blockquote<dp>4,0,0,0,0—> p, blockquote<dp>5,0,0,0,0—>

А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.

p, blockquote<dp>6,0,1,0,0—>

Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться дозировано. В противном случае есть риск ухудшить своё состояние здоровья.

h2<dp>2,0,0,0,0—>

Полезные советы

p, blockquote<dp>7,0,0,0,0—>

Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.

  1. Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
  2. Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
  3. Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
  4. Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
  5. Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
  6. Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.

h2<dp>3,0,0,0,0—>

Комплекс упражнений (разминка)

p, blockquote<dp>8,0,0,0,0—>

Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:

  1. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
  2. Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
  3. Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.

h2<dp>4,0,0,0,0—>

Виды упражнений

p, blockquote<dp>9,0,0,0,0—>

Данная гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, не представляет сложности. Выполнять их можно в домашних условиях, стоя или сидя. Самое главное позвоночник нужно держать ровно, плечи расслабить. Но предпочтительнее выполнять их стоя, так как в таком положении позвоночник выпрямлен максимально.

p, blockquote<dp>10,0,0,0,0—>

Гимнастика №1

p, blockquote<dp>11,0,0,0,0—>

Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься. Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд. После чего одну руку положить на шею сзади и запрокинуть голову назад. При этом работавшие мышцы шеи растягиваются. Данное упражнение полезно для укрепления мышц шеи, что позволяет ослабить шейный остеохондроз.

p, blockquote<dp>12,1,0,0,0—>

Гимнастика №2

p, blockquote<dp>13,0,0,0,0—>

Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.

p, blockquote<dp>14,0,0,0,0—>

Гимнастика №3

p, blockquote<dp>15,0,0,0,0—>

Наклон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь положить на ухо. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, а рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.

p, blockquote<dp>16,0,0,0,0—>

Гимнастика №4

p, blockquote<dp>17,0,0,0,0—>

Поворот головы в стороны. В этом упражнений требуется повернуть голову в стороны. Для этого правую (левую) ладонь положить на правую (левую) щеку. Голову повернуть вправо (влево), а рабочая рука оказывает сопротивление. В каждом положении необходимо задержаться 15 – 20 секунд.

p, blockquote<dp>18,0,0,1,0—>

Гимнастика №5

p, blockquote<dp>19,0,0,0,0—>

Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади. В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения. То есть, имитировать попытку вытаскивания пробки из бутылки. Голову поворачивать нельзя, она должна смотреть прямо. Длительность упражнения – 15 – 20 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз.

p, blockquote<dp>20,0,0,0,0—>

Гимнастика №6

p, blockquote<dp>21,0,0,0,0—>

Встать прямо и развести руки в стороны. Кисти должны быть расслаблены. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.

p, blockquote<dp>22,0,0,0,0—>

Гимнастика №7

p, blockquote<dp>23,0,0,0,0—>

Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу. Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.

p, blockquote<dp>24,0,0,0,0—>

p, blockquote<dp>25,0,0,0,1—>

Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль. Офисным работникам рекомендуется сидеть ровно во время работы. Дополнительно можно выполнять висы на турнике по утрам. Это растянет позвоночник, придаст телу бодрость. Занятия плаванием, фигурным катанием, танцами, аэробикой тоже способствуют предупреждению остеохондроза и ускорят процесс лечения. Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.

</dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></index>after—>

Невыносимые боли в спине – постоянный спутник проблем с позвоночником. Для устранения неприятных симптомов применяются различные методы лечения. Один из самых эффективных – вытяжение при остеохондрозе. Методика помогает восстановить утраченные функции позвоночного столба и замедляет развитие патологического процесса.

vytyazhenie-pozvonochnika-1024x678.jpg

Особенности процедуры

Тракция (вытягивание) позволяет увеличить расстояние между отдельными позвонками, что предотвращает сдавление нервных корешков и развитие дегенеративных изменений в хрящевых дисках.

Показания для процедуры:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • грыжи межпозвоночного диска;
  • нарушения осанки у детей и взрослых;
  • дистрофические изменения костной ткани (спондилез).

Вытяжение проводится в специализированных лечебных учреждениях. Полный курс составляет 10-15 процедур.

Перед тем как приступить к лечению, производится полное обследование пациента. Также необходима рентгенография или компьютерная томография позвоночника.

Сухое вытяжение

sukhoe-vytyazhenie-1024x432.jpg

Растяжка производится на специальной кушетке в вертикальном или горизонтальном положении. К ногам больного крепится груз, вес которого зависит от комплекции и общего состояния пациента (10 и более килограммов).

Вытяжение должно быть плавным, что помогает избежать травмирования суставов и мышц. Также процедура может производиться вручную. Продолжительность сеанса составляет 40-60 минут.

Во время курса лечения пациент должен носить корсет. Это поможет закрепить позвонки в нужном положении.

Для того чтобы предупредить развитие атрофии мышц спины, необходима лечебная физкультура. Специальный комплекс упражнений поможет предохранить больного от повторных проблем.

Тренажер Грэвитрин

Представляет собой особый аппарат для безболезненного сегментарного вытяжения. Также тренажер может использоваться при реабилитации после перелома позвоночника.

Кушетка состоит из поперечных ребер, которые расположены на продольно растянутых лентах. Важные части конструкции – подголовник и опора для ног. Тренажер можно отрегулировать под антропометрические особенности конкретного пациента.

Растяжение позвоночного столба в шейном отделе происходит при смещении упругой верхней опоры под тяжестью головы. Тело пациента удерживается в анатомически правильном положении, что обеспечивает расслабление паравертебральных мышц. Угловое положение нижней части кушетки создает комфорт для ног и разгружает поясничный отдел позвоночника.

Тренажер помогает:

  • сформировать правильную осанку;
  • восстановить физиологическую форму позвоночника;
  • снять боль в спине;
  • избавиться от усталости.

Хороший эффект дает дополнительное применение массажных и разогревающих приборов. Опорная поверхность кушетки воздухопроницаема. Для разогрева применяются водные и электрические грелки.

Подводное вытяжение

Один из самых современных методов лечения остеохондроза. Терапевтический эффект обусловлен одновременным действием теплой воды и вытяжения. Наиболее результативно при поражении поясничного отдела позвоночника, так как при положении в воде с вытянутыми ногами сглаживается лордоз. Многие пациенты отмечают, что спина перестает болеть после первого же сеанса.

Лечение проводится в пресной и минеральной воде. Состав ванны оказывает дополнительное лечебное действие.

Широко применяются различные воды:

  • сероводородные и скипидарные – используются при радикулитах с вегетативными нарушениями, что связано с их сосудорасширяющим действием;
  • хлоридно-натриевые – применяются при венозном застое;
  • радоновые – эффективны при выраженном болевом синдроме.

Подводное вытяжение может быть вертикальным и горизонтальным. Пациент погружается в ванну. Пяти минут пребывания достаточно для полного расслабления мышц. Затем больного закрепляют на специальной раме. Первые несколько сеансов растяжка происходит без использования груза.

Возможна ли процедура в домашних условиях?

Самостоятельное вытяжение позвоночника категорически запрещено. Грубые и неумелые действия могут привести к ухудшению состояния больного.

Избавиться от боли и укрепить позвоночник поможет специальный комплекс упражнений:

  1. Лечь на спину, руки выпрямить вдоль головы. Потянуться, затем расслабиться. Повторить восемь раз.
  2. Для выполнения упражнения понадобится шведская стенка. Нужное положение: руки на перекладине, ноги слегка согнуты в коленях, касаются пола. Продолжительность упражнения – десять секунд. Повторить десять раз. Более сложный вариант – без опоры для ног.
  3. Присесть на пятки. На вдохе сделать наклон вперед, вытянув руки. Медленно выпрямиться. Повторить десять раз.

Внимание! Подбирать упражнения должен лечащий врач!

Всем ли полезно вытяжение?

nestabilnost-pozvonochnik.jpg

В некоторых случаях процедура может спровоцировать развитие тяжелых осложнений. Для безопасности больного проводится полное медицинское обследование.

Противопоказания:

  • обострение заболевания;
  • выраженный болевой синдром;
  • нестабильность позвонков;
  • воспаление спинного мозга;
  • остеопороз;
  • секвестрированные грыжи;
  • послеоперационный период;
  • переломы позвоночника;
  • большая масса тела (более 100 кг);
  • пожилой возраст;
  • лихорадка;
  • тяжелая форма сахарного диабета;
  • нарушения психики.

Также процедура нежелательна при туберкулезе, кожных заболеваниях, доброкачественных и злокачественных опухолях. Необходимо соблюдать осторожность при гипертонии.

Нежелательные последствия вытяжения

Иногда после тракции могут развиться следующие осложнения:

  • раздражение позвоночного нерва (приводит к усилению боли);
  • разрыв и травматизация межпозвонкового диска);
  • мышечный спазм.

Растяжка – сложный метод лечения, успешность которого во многом зависит не только от грамотности специалиста, но и от дисциплинированности пациента. Необходимо строгое соблюдение всех рекомендаций персонала.

Полезные советы

Многие современные санатории и профилактории оснащены необходимым оборудованием для проведения процедуры. За направлением необходимо обратиться к лечащему врачу.

Для того чтобы лечение прошло успешно, нужно:

  • исключить физические нагрузки;
  • избегать переохлаждений;
  • во время лечения, а также два месяца после окончания курса спать на жесткой постели.

Для укрепления мышц спины полезно плавание. Также рекомендуется пройти курс массажа.

Вопросы и ответы

Мне необходима вытяжка позвонков шеи. Какой метод лечения самый эффективный?

В этом случае эффективен тренажер Грэвитрин.

Слышал хорошие отзывы о лечении радикулита с помощью растяжки. Но у меня нестабильность грудного позвонка. Какой способ лечения мне выбрать?

При нестабильности позвонка процедура противопоказана.

В санатории мне назначили курс подводного вытяжения. Можно ли добавить в бассейн экстракт ромашки?

Состав ванны согласовывается с лечащим врачом.

Для растяжки шеи мне порекомендовали тренажер Грэвитрин. Как добиться нужного эффекта с помощью этого приспособления?

Тракция шейного отдела позвоночника происходит при давлении затылка пациента на упругий подголовник.

Заключение

Вытяжение при остеохондрозе – эффективный метод лечения, который помогает быстро устранить симптомы заболевания. Процедура должна проводиться профессионалом, прошедшим специальное обучение. При выборе метода лечения учитываются индивидуальные особенности больного. Для тракции позвоночника могут применяться тренажеры.

Используемые источники:

  • https://xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai/zabolevaniya/vyityazhka-shei-pri-osteohondroze
  • http://hondrozhealth.com/traktsiya-vytyazhenie-shejnogo-otdela-pozvonochnika/
  • https://spina-expert.ru/osteohondroz/gimnastika-dlya-lecheniya-shejnogo-osteohondroza-v-domashnih-usloviyah/
  • https://kaklechitsustavy.ru/bolezni/osteoxondroz/shejnyj-osteoxondroz-uprazhneniya.html
  • https://artritu.net/vytyazhenie-pri-osteokhondroze

</ul>

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации