Лечение растяжения связок стопы в домашних условиях

Растяжение связок стопы – распространенная травма структур опорно-двигательной системы, которая одинаково часто развивается у мужчин и женщин. Предрасполагающим фактором является зимний период года.

Механизм развития и причины

Растяжение связок стопы - это травма, которая происходит в области стопы. Повреждаются сухожилья, апоневрозы. Почему: из-за того, что в стопе много косточек, которые соединены между собой хрупкими связками и сухожильями. Если объем движений будет высоким, то сухожилия повредятся. Травмы происходят при резкой ротации (вращательном движении) стопы в медиальном (внутрь) направлении.

Травмы случаются в первые дни зимы и гололеда. Часто во время невнимательной ходьбы. Предрасположенность к травмам стопы у людей следующих групп:

  • Ожирение.
  • Тяжелый физический труд и активные занятия спортом.
  • Ношение неудобной обуви (выской каблук).
  • Плоскостопие, варусная или вальгусная деформация.  
  • Ранее перенесенный травмы стопы или голеностопа. 

Симптомы

Клинические признаки растяжения связок:

  • Резкая боль появилась именно после травмы, если не беспокоить ногу, то боль почти не выраженна.
  • Объем активных движений снизился, пассивные движения доставляют боль.
  • Появился отек в области голеностопа, что свидетельствует о старте воспалительной реакции.
  • В месте травмы на 2 день появилась гематома или синяк. 

Интенсивность проявлений зависит от степени растяжения и количества микроразрывов связок стопы и голеностопного сустава.

Что делать при растяжении?

Сразу после травмы необходимо предоставить полный покой поврежденной стопе. Можно воспользоваться костылями, а саму стопу с голеностопом зафиксировать повязкой. Мотать бинт нужно от стопы вверх.

На пораженный участок стоит приложить холод (салфетки, пузырь с водой, лед). Это поможет замедлить воспалительную реакцию. После оказания первой помощи пациента важно отвезти в тавмпункт. 

Чем лечить?

Чем лечить растяжение связок стопы:

  • Комбинация бинтования с функциональным покоем ноги.
  • Местное использование нестероидных противовоспалительных лекарственных средств в кремах, мазях. При выраженной боли можно таблетки: Анальгин, Кетанов, Ортофен и Диклофенак.
  • Нормализация питания, насыщение рациона витаминами, белками. 
  • Применение физиотерапевтических методик – в домашних условиях можно использовать аппарат Витафон. Это виброакустический прибор. Он способствует скорейшему восстановлению связок и снижению выраженности воспалительного процесса.

Перед тем как лечить растяжение связок структур голени, нужно посоветоваться с травматологом. 

Сколько заживает?

Восстановление связок в среднем длится 2-3 недели. Чем старше человек, чем позже началось лечение и восстановление, тем дольше оно будет проходить. 

Чтобы ускорить восстановление после травмы связок, необходимо:

  1. кушать сбалансированно, насыщать рацион белками, витаминами группы В;
  2. обеспечить покой ноге;
  3. с 7-10 дня подключить дозированные физические нагрузки;
  4. проконсультироваться с врачом, носить тейпы или эластичные бинты. 

 

Добавить комментарий