Андрей Смирнов
Время чтения: ~33 мин.
Просмотров: 0

Болезни суставов: артроз, артрит, остеохондроз обеспечь здоровые суставы

Опубликована 28.05.2018Прочтения: 7797Рассказываем об основных болезнях суставов и о том, как сохранить их здоровье.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?

Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, а<nobr> </nobr>между тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, и<nobr> </nobr>в<nobr> </nobr>основном это связано с<nobr> </nobr>малоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют и<nobr> </nobr>другие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология и<nobr> </nobr>т.<nobr> </nobr>д.

Болезни суставов очень сложно лечить: в<nobr> </nobr>большинстве случаев боль отступает, но<nobr> </nobr>потом возвращается снова, и<nobr> </nobr>человеку приходится постоянно с<nobr> </nobr>ней бороться. Мы<nobr> </nobr>расскажем, как сохранить здоровье суставов, а<nobr> </nobr>также о<nobr> </nobr>причинах появления таких болезней, их<nobr> </nobr>профилактике и<nobr> </nobr>лечении.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В<nobr> </nobr>зависимости от<nobr> </nobr>природы появления заболевания суставов делятся на<nobr> </nobr>две группы:

  • артриты<nobr> </nobr>— воспалительные и<nobr> </nobr>инфекционные поражения;
  • артрозы<nobr> </nobr>— дегенеративно-дистрофические процессы.

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются в<nobr> </nobr>результате воспалительной реакции на<nobr> </nobr>инфекционные и<nobr> </nobr>вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и<nobr> </nobr>т.<nobr> </nobr>д. Из<nobr> </nobr>названий некоторых из<nobr> </nobr>них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

К<nobr> </nobr>причинам появления артритной боли в<nobr> </nobr>суставах относятся:

  • аллергии;
  • нарушения обмена веществ;
  • недостаток витаминов;
  • поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только с<nobr> </nobr>помощью рентгенологического исследования.

Из<nobr> </nobr>сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

  • острая боль, особенно при ходьбе;
  • утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
  • деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у<nobr> </nobr>пожилых людей, и<nobr> </nobr>это связано с<nobr> </nobr>изнашиванием сустава: со<nobr> </nobr>временем хрящи теряют свою эластичность.

К<nobr> </nobr>иным причинам появления артрозов относятся:

  • избыточная масса тела (большая нагрузка на<nobr> </nobr>суставы);
  • генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у<nobr> </nobr>новорожденных и<nobr> </nobr>грудничков в<nobr> </nobr>первые 2<nobr> </nobr>месяца жизни);
  • гормональный сбой (актуально в<nobr> </nobr>период климакса и<nobr> </nobr>гормональных заболеваний);
  • ранее перенесенные травмы и<nobr> </nobr>операции на<nobr> </nobr>суставах.

Из<nobr> </nobr>видов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания в<nobr> </nobr>этом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

xvhd3jFODmmPdWdSx1PFfmnGDvYZFGC26.jpg.pagespeed.ic.X0-UOBsVl4.jpg

Заболевания коленного сустава появляются в<nobr> </nobr>результате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот во<nobr> </nobr>время бега или игры в<nobr> </nobr>футбол<nobr> </nobr>— и<nobr> </nobr>первые симптомы в<nobr> </nobr>виде сильной боли и<nobr> </nobr>ограниченном движении не<nobr> </nobr>заставят себя ждать. Сильная травма колена приводит к<nobr> </nobr>появлению синовита<nobr> </nobr>— воспалению оболочки сустава колена с<nobr> </nobr>образованием избыточной жидкости (выпота).

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В<nobr> </nobr>частности это касается эпикондилита и<nobr> </nobr>бурсита локтевого. Причины появления<nobr> </nobr>— микротравмы и<nobr> </nobr>чрезмерные нагрузки на<nobr> </nobr>сустав и<nobr> </nobr>последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и<nobr> </nobr>требуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты и<nobr> </nobr>артрозы. Симптомы и<nobr> </nobr>лечение схожи, но<nobr> </nobr>протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и<nobr> </nobr>большие суставы локально, в<nobr> </nobr>то<nobr> </nobr>время как артрит воздействует на<nobr> </nobr>весь организм в<nobr> </nobr>целом.

Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не<nobr> </nobr>настигли вас ни<nobr> </nobr>в<nobr> </nobr>молодом, ни<nobr> </nobr>в<nobr> </nobr>более зрелом возрасте, мы<nobr> </nobr>расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и<nobr> </nobr>связок, окружающих и<nobr> </nobr>защищающих суставы. Здесь можно не<nobr> </nobr>ограничивать себя в<nobr> </nobr>выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от<nobr> </nobr>посещения тренажерного зала и<nobr> </nobr>бассейна и<nobr> </nobr>заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с<nobr> </nobr>суставами у<nobr> </nobr>вас уже есть, посоветуйтесь с<nobr> </nobr>врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

xQCKjxgqKOCUUgGlr2seCDfCTTAw9sFOf.jpg.pagespeed.ic.iKtVsS6VuA.jpg

Нормальный вес

Следите за<nobr> </nobr>весом. От<nobr> </nobr>избыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит к<nobr> </nobr>сахарному диабету, повышает холестерин в<nobr> </nobr>крови, нарушает гормональные процессы, и<nobr> </nobr>это далеко не<nobr> </nobr>все. Суставы человека довольно устойчивы, но<nobr> </nobr>из-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если вы<nobr> </nobr>хотите сохранить суставы здоровыми до<nobr> </nobr>старости, задумайтесь о<nobr> </nobr>посещении диетолога и<nobr> </nobr>введении физических нагрузок.

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не<nobr> </nobr>находиться в<nobr> </nobr>одной позе более 1<nobr> </nobr>часа. Если у<nobr> </nobr>вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20<nobr> </nobr>минут.

Правильная осанка

Позвоночник<nobr> </nobr>— это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы<nobr> </nobr>начинаете горбиться, вес тела переходит на<nobr> </nobr>близлежащие мышцы и<nobr> </nobr>связки и<nobr> </nobr>создает им<nobr> </nobr>дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и<nobr> </nobr>ходить ровно, и<nobr> </nobr>тогда вы<nobr> </nobr>не<nobr> </nobr>только спасете суставы, но<nobr> </nobr>и<nobr> </nobr>защитите себя от<nobr> </nobr>сколиоза.

Удобная обувь

«Красота требует жертв»<nobr> </nobr>— это высказывание как раз про женщин, которые приносят в<nobr> </nobr>жертву здоровье ног, надевая неудобные туфли на<nobr> </nobr>каблуках. Обувь на<nobr> </nobr>каблуках и<nobr> </nobr>высокой платформе должна быть праздничной, а<nobr> </nobr>не<nobr> </nobr>повседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор в<nobr> </nobr>пользу удобной обуви с<nobr> </nobr>текстурированной подошвой.

Питание суставов и<nobr> </nobr>костей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и<nobr> </nobr>микроэлементы.

xqgNdFemzoxEzRGRfW2Y6PG7GsofwYSZJ.jpg.pagespeed.ic.CVIHV-Rslt.jpg

Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Он<nobr> </nobr>содержится в<nobr> </nobr>зелени вроде петрушки и<nobr> </nobr>специях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.

Калий. Калий не<nobr> </nobr>воздействует непосредственно на<nobr> </nobr>суставы и<nobr> </nobr>мышцы, но<nobr> </nobr>он<nobr> </nobr>препятствует вымыванию кальция из<nobr> </nobr>организма. Добавьте в<nobr> </nobr>список «Что надо есть для здоровья суставов» картофель и<nobr> </nobr>бананы.

Витамин D. Пока на<nobr> </nobr>дворе стоят летние дни, смело выходите на<nobr> </nobr>улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну<nobr> </nobr>а<nobr> </nobr>если такой возможности нет, то<nobr> </nobr>вводите в<nobr> </nobr>рацион такие продукты как креветки, яичный желток и<nobr> </nobr>сардины.

Витамин K. Он<nobr> </nobr>повышает плотность костной ткани, поэтому в<nobr> </nobr>рацион нужно вводить такие продукты как яйца и<nobr> </nobr>сыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и<nobr> </nobr>содержатся в<nobr> </nobr>рыбе, орехах и<nobr> </nobr>семенах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в<nobr> </nobr>крови, а<nobr> </nobr>это приводит к<nobr> </nobr>уменьшению необходимого костям кальция. К<nobr> </nobr>его потере приводит и<nobr> </nobr>чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и<nobr> </nobr>кофе.

Отказ от<nobr> </nobr>вредных привычек

Сохранение здоровых суставов<nobr> </nobr>— еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в<nobr> </nobr>сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и<nobr> </nobr>суставам.

Кстати, курение приводит и<nobr> </nobr>к<nobr> </nobr>проблемам с<nobr> </nobr>выработкой женских и<nobr> </nobr>мужских гормонов<nobr> </nobr>— эстрогена и<nobr> </nobr>тестостерона. А<nobr> </nobr>они тоже влияют на<nobr> </nobr>прочность и<nobr> </nobr>рост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов<nobr> </nobr>— все они работают только в<nobr> </nobr>совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а<nobr> </nobr>их<nobr> </nobr>результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и<nobr> </nobr>вам удастся сохранить здоровье суставов и<nobr> </nobr>костей.

Профилактика и<nobr> </nobr>лечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается в<nobr> </nobr>простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и<nobr> </nobr>отказ от<nobr> </nobr>вредных привычек. Интересно<nobr> </nobr>то, что благодаря таким рекомендациям вы<nobr> </nobr>не<nobr> </nobr>только позаботитесь о<nobr> </nobr>своем опорно-двигательном аппарате, но<nobr> </nobr>и<nobr> </nobr>в<nobr> </nobr>целом вскоре почувствуете себя лучше.

Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет о<nobr> </nobr>бальзамах, мазях и<nobr> </nobr>кремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, гель-бальзам «Чудо-Хаш» защищает хрящевую ткань от<nobr> </nobr>разрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки в<nobr> </nobr>спортзале, чтобы снять напряжение с<nobr> </nobr>мышц, либо ежедневно в<nobr> </nobr>качестве профилактики заболеваний суставов.

Если профилактикой заниматься уже поздно, то<nobr> </nobr>врач назначает лечение болезней суставов. В<nobr> </nobr>зависимости от<nobr> </nobr>степени их<nobr> </nobr>прогресса он<nobr> </nobr>может назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. В<nobr> </nobr>некоторых случаях в<nobr> </nobr>качестве вспомогательного метода иногда можно прибегать к<nobr> </nobr>лечению народными средствами, однако только после консультаций с<nobr> </nobr>лечащим врачом.

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение<label>Выберите изображение</label>Графические файлы до 5мб<label>Подпись к картинке</label><label>Альтернативный текст для изображений</label>

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Закрыть

Причины болезней суставов

Болезни суставов являются одними из самых распространенных после заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Заболевания суставов могут развиться в любом возрасте, а не только в пожилом, как это принято считать. Болезни суставов возникают по различным причинам, к числу которых относятся нарушение кровообращения, погрешности питания, гиподинамия, иммунные нарушения и изменения гормонального фона.

Нередко причиной болей в суставах становится неправильное питание. Суставы и кости в нашем организме являются хранилищем полезных веществ (кальция, калия фосфора, бора, цинка, кремния), которые при неправильном питании безвозвратно вымываются из организма или забираются для поддержания других систем, если их функционирование нарушается из-за недостатка полезных веществ. При этом страдает костно-суставной аппарат, истощение которого и приводит к болезням суставов.

Как избежать болезней суставов?

Очень полезно для стимуляции кровообращения и питания хрящей заниматься танцами, плаванием, акваэробикой, ходьбой на лыжах и проводить пешие прогулки. Лучшей профилактикой заболеваний суставов является умеренная физическая нагрузка и рациональное питание. Прежде всего, необходимо привести в норму вес своего тела. Известно, то лишний вес — это дополнительная нагрузка на человеческие суставы. Также следует ограничить ношение тяжестей до 3 кг.

Дневной рацион должен быть разнообразным, а также богатым витаминами и микроэлементами. Такое питание всегда положительно сказывается на общем состоянии суставов.

Огромную пользу суставам приносят нежирные молочные продукты, которые богаты кальцием. Обязательно следует употреблять в пищу и рыбные продукты. В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты. Такие кислоты значительно снижают риск развития различных заболеваний суставов.

Особое внимание необходимо уделять и жидкости, которая употребляется в течение дня. Достаточный уровень жидкости просто необходим для хорошего состояния хрящевой ткани, в особенности для коленей. Необходимо употреблять не менее 1-1,5 л. Воды в течение дня.

Любителям никотина тоже необходимо задуматься над дальнейшим курением. Потому как курение очень негативно сказывается на состоянии костной ткани и суставов. Поэтому лучше постараться отказаться от курения.

Очень важно носить правильно подобранную обувь. Если изначально носить неудобную обувь или обувь на очень высоких каблуках, то это со временем приведет к болезни суставов и их разрушению.

Ну а если проблема уже есть, чем себе помочь? Препараты магазина для лечения суставов

Начать пить полезный источник кальция представленный в нашем магазине: Остеопро сухой молочный напиток — источник правильного кальция.

Умный коктейль Остеопро, необходимый каждой клетке организма! Кальций + магний, обогащенные жизненно важными микроэлементами, обеспечат правильное и здоровое функционирование костной системы, улучшат работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Кроме того этот напиток работает на правильное и полное усвоение кальция нашим организмом. В результате чего: укрепляются кости, зубы и ногти, а так же волосы, восстанавливается и омолаживается кожа. Так же кальций необходим при заболеваниях суставов таких как — артроз, артрит, остеохондроз, вот показания к применению:

Остеопро показания к применению:

  • артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз;
  • замедление роста, переломы, повреждения суставов;
  • профилактика кариеса и пародонтоза;
  • аллергические заболевания и их осложнения;
  • болезни эндокринной системы;
  • гепатиты и токсические поражения печени;
  • заболевания органов зрения;
  • кожные заболевания;
  • повышенная проницаемость кровеносных сосудов.

Активные компоненты молочного коктейля Остеопро:

Кальция цитрат – отличный источник усваиваемого кальция, который играет в организме очень важную роль, поскольку влияет на многие ферментные процессы и свертываемость крови. Цитрат кальция, попадая в организм, разделяется: кальций направляется в кости, а цитрат включается в энергетический цикл клетки (цикл Кребса), где, сгорая, образует энергию.

Магния цитрат – источник магния, одного из важнейших внутриклеточных макроэлементов в организме. Магний нормализует кислотно-щелочное равновесие при различных патологических состояниях и, прежде всего, гипоксии. Магний осуществляет управление кальциевыми каналами — делает возможным проникновение кальция внутрь клетки. Без магния кальций в организме остается неусвоенным, что приводит к тому, что он откладывается в суставах и образует камни в желчном пузыре и в почках. Магний участвует в большинстве реакций обмена веществ, способствует потреблению и производству энергии. Магний является «контролером» кальция: при возникновении избытка кальция в организме, магний растворяет кальциевые отложения, тем самым возвращая органам их жизнеспособность. В организме человека кальций и магний должны находиться в строго определенном соотношении друг с другом. «Остеопро» — правильная формула и гарантированно сбалансированный состав!

Инулин — увеличивает усвоение организмом минеральных веществ, обеспечивает стимуляцию роста костной ткани и способствует предупреждению возникновения различных заболеваний костного скелета, благодаря положительному влиянию на усвоение кальция и магния организмом человека. Инулин способствует увеличению уровня усвоения кальция костной тканью. Это позволяет успешно справляться с остеохондрозом и другими заболеваниями костей и суставов.

Хвощ полевой – содержит кремний в натуральной органической форме, который обеспечивает усвоение кальция, железа, марганца, что защищает организм от нарушения обмена веществ. Кремний способствует росту костей и предупреждает возникновения остеопороза. Кремний укрепляет иммунную систему, полезен для волос, кожи и ногтей, укрепляет сосуды и соединительные ткани, укрепляет суставы – хрящи и сухожилия, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Лецитин — фосфолипид, являющийся важным звеном правильного обмена веществ, а также построения клеток мозга и печени. Лецитин идеален для усвоения кальция.

КУПИТЬ

Способ применения кальция:  2 столовые ложки сухого напитка растворить в стакане теплой воды. Принимать 1 раз в день. Объем: 250 грамм

Стоит обратить внимание на последние разработки ученых пептиды

Пептиды для суставов – это реальная возможность омолодить свой организм и прийти в здоровую и активную старость.

Физиологически активные пептиды рекомендуется принимать в любом возрасте, чтобы поддерживать нормальный уровень обменных процессов, для реабилитации после перенесенных заболеваний, операций, травм, а также для профилактики и лечения болезней.

С помощью пептидов вы сможете наслаждаться жизнью, не беспокоясь о своем физическом здоровье, так как оно будет в отличной форме.

Пептиды для подвижности суставов применяются для профилактики и лечения дисфункций мышц и суставов. Они воздействуют на определенные клетки организма, отвечающих за нормальную работу суставов.

Благодаря пептидам вы всегда сможете начать процесс оздоровления и омоложения организма, который приведет вас к нормальному физическому состоянию и отличному здоровью.

В нашем магазине представлен пептид для суставов — ПептоЛайн №1 пептид (Опорно-двигательный аппарат)

Для здоровья суставов, хрящей и позвоночника. Биологически активные компоненты останавливают разрушение суставов, восстанавливают пораженные хрящевые поверхности, обеспечивают естественную защиту и питание клеток хряща.

Рекомендуется применять:

  • при заболеваниях суставов и позвоночника, а также для профилактики при наличии факторов риска (малоподвижный образ жизни, профессиональные ограничения подвижности);
  • для предупреждения дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника, вызванных возрастными и травматическими факторами;

  • для омоложения и поддержания функции опорно-двигательного аппарата.

Способ применения:

наносить в количестве 15 капель на проблемный участок того или иного сустава и втирать легкими массирующими движениями до полного впитывания 2 раза в сутки. Продолжительность применения – 3-4 месяца. Курсы рекомендуются проводить 2-3 раза в год.

Объем: 10 мл

КУПИТЬ

Отзывы о пептидах:

Ещё одна проблема с суставами — скопление жидкости в суставах, которая требует незамедлительного вмешательства специалиста. Отсутствие острой боли и других ярко-выраженных симптомов – ещё не повод для того, чтобы относиться к проблеме несерьезно.

Крем Мобилис для удаления суставной жидкости

Важность своевременной диагностики и оперативного лечения заключается в том, что причиной скопления жидкости в суставах могут стать многие заболевания, как прямые, такие как артриты, так и те, которые казалось бы не имеют никакого отношения к суставам, например, вирусные заболевания.

Более того, большинство патологий, поражающих суставы, при несвоевременном лечении могут оставить неизгладимый след на здоровье и нормальной жизнедеятельности человека: стать причиной хронических болей, дискомфорта в движениях.

Чтобы предотвратить это нужно следить за здоровьем суставов, не испытывать организм непосильными физическими нагрузками, стараться избегать травм, делать лечебную гимнастику и профилактические процедуры.

В качестве профилактического средства в нашем магазине представлен крем Мобилис — крем от боли в суставах с гиалуроновой кислотой, который снимает отеки, выводит лишнюю жидкость из сустава.

Мобилис – инновационный препарат, который предназначен для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, для улучшения состояния суставов и позвоночника (в том числе при возрастных изменениях) и уменьшения «метеозависимости» (боли и дискомфорта в суставах при изменении погоды).

Крем Мобилис помогает восстановить нормальное функционирование костно-хрящевой и мышечной ткани, обладает противовоспалительным и противоотечным действием, замедляет процесс разрушения хрящевых поверхностей, способствует выведению солевых отложений.

Гиалуроновая кислота входящая в состав крема — играет очень важную роль, отвечая за вязкость синовиальной жидкости, приводит к достаточному скольжению хрящей для подвижности, гибкости и эластичности самого сочленения. Данное вещество участвует в питании суставных элементов и помогает сохранить подвижность сустава даже при высоком проценте разрушения. Удержание воды в хряще также является одной из основных задач гиалуроновой кислоты, тем самым повышая упругость и гибкость сустава.

КУПИТЬ

Здоровые суставы — это легкость походки, плавность движений, красивая осанка. Чаще всего пока они нас не беспокоят, мы относимся к ним без должного внимания. И только с возрастом, когда появляются скованность движений, хруст и боли в спине и суставах, начинаем задумываться о том, как себе помочь.

Другие продукты для здоровья суставов в нашем магазине:

ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ

1. Желатин

Желатин — это белковая субстанция, частично гидролизованный коллаген, который получают путём переработки животного материала: кожи, костей и соединительных тканей животных.

Согласно исследованиюGelatin supplements, good for your joints? учёных из лаборатории функциональной молекулярной биологии Кита Бара, желатин содержит питательные вещества, которые необходимы телу для производства коллагена — белка, который поддерживает эластичность кожи, соединительных тканей и костей.

Исследователи проверили воздействие желатина на организм с помощью участников, получавших желатиновые добавки перед тренировкой, и на искусственно выращенных в лаборатории связках. В обоих случаях желатин увеличил производство коллагена, благодаря чему соединительные ткани стали прочнее и эластичнее.

Желатин можно потреблять в составе желе, заливного, супов, цукатов, десертов. Чтобы не превышать калорийность рациона, вы можете принимать желатин в виде добавки. Хорошо сочетать желатин с витамином С. Он также необходим организму для производства коллагена.

2. Ягоды

В ходе исследованияCherry consumption and decreased risk of recurrent gout attacks., проведённого медицинским центром Бостонского университета, было обнаружено, что всего 10 вишен в день защищают человека от приступов подагры — заболевания суставов и тканей, связанного с нарушением обмена веществ. При потреблении 10 вишен риск возникновения приступа снижался на 35%.

Вишня также устраняет симптомы остеоартрита — дегенеративного заболевания суставов, при котором поражается хрящ. Исследователи из медицинского центра в Филадельфии выяснилиRandomized double-blind crossover study of the efficacy of a tart cherry juice blend in treatment of osteoarthritis (OA) of the knee. , что пациенты с остеоартритом, потребляющие 453 грамма (две бутылки по 8 унций) вишнёвого сока в день на протяжении шести недель, чувствовали себя гораздо лучше: уменьшились боли и закрепощённость, восстановилась функциональность сустава. Кроме того, у участников снизился уровень С-реактивного белка — индикатора воспаления.

Ещё одна причина добавить ягоды в свой рацион — высокое содержание эллаговой кислоты, которая имеет свойства антиоксиданта и снижает воспаление, что может оказать благотворное действие во время артрита суставов. Большой процент эллаговой кислоты содержится в землянике, малине, ежевике, клубнике.

3. Гранат

Гранатовый сок снижает воспаление суставов при остеоартрозе. В рамках исследованияPotent health effects of pomegranate. пользы граната для здоровья человека было доказано, что экстракт граната, богатый полифенолами, подавляет активацию цитокинов ИЛ-1 и ФНО-α, которые ответственны за возникновение воспаления.

Также в ходе одного исследованияBioavailable constituents/metabolites of pomegranate (Punica granatum L) preferentially inhibit COX2 activity ex vivo and IL-1beta-induced PGE2 production in human chondrocytes in vitro. было доказано, что гранатовый экстракт снижает риск возникновения артрита у мышей, а у уже больных особей уменьшает воспаление сустава и уровень провоспалительных цитокинов ИЛ-6.

4. Жирная рыба

За счёт ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки.

ИсследованияEffects of high-dose fish oil on rheumatoid arthritis after stopping nonsteroidal antiinflammatory drugs. Clinical and immune correlates. показали, что рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней закрепощённости суставов. Учёные сделали вывод, что некоторые пациенты могут заменить обычные препараты на добавки рыбьего жира и не испытывать боли.

Много омега-3 жирных кислот содержится в чёрной и красной икре, свежей скумбрии, селёдке, лососе, сардинах, форели.

5. Оливковое масло

При заболеваниях суставов, как правило, нарушен обмен веществ хряща. При дегенеративных изменениях в хряще наблюдается повышенный уровень оксида азота в хондроцитах — клетках хряща.

В ходе исследованийEffect of oleocanthal and its derivatives on inflammatory response induced by lipopolysaccharide in a murine chondrocyte cell line. было обнаружено, что олеокантал из оливкового масла высокого класса имеет противовоспалительный эффект. Он снижает выработку оксида азота в хондроцитах и при этом не влияет на жизнеспособность клетки.

Кроме того, олеокантал предотвращает выработку провоспалительных ферментов ЦОГ-1 и ЦОГ-2Phytochemistry: ibuprofen-like activity in extra-virgin olive oil.. Механизм действия олеокантала совпадает с ибупрофеном: уменьшает воспаление и облегчает боль.

Кроме того, исследованиеOlive Oil and Vitamin D Synergistically Prevent Bone Loss in Mice. на мышах подтвердило, что оливковое масло в сочетании с витамином D защищает от разрушения костей.

Оливковым маслом рекомендуют заправлять салаты, поскольку при нагреве свыше 180 градусов оно теряет свои полезные свойства. Вот здесь вы можете узнать, как выбирать, хранить и использовать оливковое масло, чтобы оно сохранило вкус и пользу.

Включив в свой рацион эти полезные продукты, вы дольше сохраните эластичность тканей и здоровье суставов.

Содержание статьи:

Жить с остеоартритом — это для многих людей долгосрочная перспектива. Если у вас появились боли в суставах, то стать активным, изучать ваше тело и исполнять все рекомендации для здоровья суставов станет вашей ежедневной работой.

“Нет ничего, что я как врач могу сделать, чтобы полностью остановить прогрессирование остеоартрита”, — это вам скажет почти каждый врач, который профессионально занимается болезнями суставов.

Но хорошие новости состоят в том, что сами вы можете справиться с вашим остеоартритом, артрозом или ревматизмом если откажетесь от роли жертвы и возьмете ответственность за свое здоровье в свои руки. Конечно, вам не стоит отказываться и от консультаций врача или физического терапевта, чтобы справиться с болью, вам нужен помощник, который будет фиксировать улучшения и подтверждать, что вы двигаетесь в правильном направлении.

1.Когда вам начать программу упражнений?

Начните не со следующего понедельника или со следующего месяца. Начните сегодня. Посмотрите десяток видео инструкций как выполнять упражнения для здоровья суставов, начните изучать книги различных авторов, не отчаивайтесь, если совсем нет денег, многие книги можно скачать бесплатно.

Худшее, что можно сделать с остеоартрозом это не делать ничего. Упражнения особенно важны для людей с остеоартрозом. Укрепление мышц улучшает кровоснабжение, конечности перестают сохнуть и вновь наполняются энергией, мышцы начинают расти, укрепляя конечность и предотвращая травмы.

Конечно вы знаете, как полезна ходьба, а тренер в тренажерном зале может показать вам, как использовать весовые тренажеры. Но упражнения, когда у вас артрит, немного сложнее, чем для обыкновенного здорового человека. Чтобы избежать травм и максимально использовать программу упражнений, обратитесь к врачу или физиотерапевту,  чтобы получить индивидуальную программу с учетом вашей степени болезни.

2.Если боль мешает

Вы избегаете прогулок пешком или работы в своем любимом саду, потому что вам слишком больно ходить или наклоняться? Тогда пришло время обратиться к врачу.

Когда у вас сильная боль, то это мешает вам делать то, что вам нужно, и это сигнал что пришло время сходить на обследование. Иногда удается снять боль с помощью кортизона или других лекарств, которые влияют на уровень хондроитина в суставных хрящах.

Другие способы, чтобы облегчить боль, включают:

  • Использование ортопедических стелек, изготовленных на заказ вкладышей в обувь, которые помогают защитить колени и бедра, действуют как амортизаторы при ходьбе;
  • Наколенник поможет стабилизировать коленный сустав;
  • Применение льда к пораженному суставу может помочь снять отек, боль и увеличить диапазон движения;
  • Актуальные анальгетики для снятия боли в суставах.

3.Когда вам нужны специальные предметы

Вы можете внести свои собственные изменения в домашнюю среду, чтобы оставаться как можно более независимым и минимизировать риск получения травмы. Избавьтесь от ветхих стульев, ковров, за которые можно зацепиться и упасть, в гололед обязательно выходите в не скользкой обуви с шипами или насадкой-ледоступами, в ванной должен обязательно лежать резиновый коврик с присосками, чтоб не поскользнуться.

Если вы сталкиваетесь с большими трудностями при самостоятельном управлении в домашних условиях, попросите своего врача о направлении на физическую / профессиональную восстановительную терапию.

4.Если вы упали

Одним из самых больших рисков при остеоартрозе является падение, и одним из самых больших виновников падения является плохая обувь. Особенно, если артрит оказал влияние на форму ваших ног, вам нужна точно подобранная обувь, которая будет помогать вам поддерживать комфортное равновесие и уменьшать нагрузку на стопу.

В некоторых источниках можно встретить ложную информацию о том, что проблемы с суставами возникают из-за нехватки кальция. В основном (не считая единичные случаи) это абсолютная чушь! Кальций к болезням суставов никакого отношения не имеет. И в здоровых суставах кальций не должен присутствовать. Наоборот, при неполадках в обмене веществ, может произойти Хондрокальциноз – отложение в суставах пирофосфата кальция, такое заболевание еще называют  «Псевдоподагра».

Избыток мочевой кислоты приводит к появлению подагры.

Причина боли в суставах

Основная же причина заболеваний суставов – отложение солей мочевой кислоты из-за больных почек и печени, которые не могут вывести из крови мочевую кислоту – которая вырабатывается из-за обилия в рационе белковой пищи животного происхождения. Уменьшение доли животной пищи (колбас, сосисок, мяса) всегда благоприятно сказывается на здоровье суставов.

Раньше пациентам с артритом приходилось носить уродливые ортопедические туфли. Сегодня нет причин носить неудобную, уродливую или непристойную обувь. Поговорите со своим врачом о встрече с ортопедом. Жизнь слишком коротка, чтобы носить неудобные туфли!

Одна из самых больших проблем — это пациенты, которые слишком долго ждут, прежде чем обратиться к врачу, порой до тех пор, когда сил терпеть боль уже нет. Если вы ждете, то потеряете много мышечной массы, у вас не будет нормального диапазона движения, который у вас был раньше, то скорее всего, вы не получите его обратно.

Так что, если вы не уверены, нужно ли вам к врачу, задайте себе эти вопросы:

  • Могу ли я войти и выйти из автомобиля с минимальными трудностями?
  • Могу ли я надеть обувь самостоятельно?
  • Получиться ли у меня завязать шнурки на туфлях?

Это движения, которые требуют хорошей подвижности ваших ног. Если у вас проблемы с ними, вам нужно обратиться к врачу. При боли в колене люди обычно замечают что что-то не так, когда они уже потеряли былой диапазон движения, к счастью, значительная контрактура колена случается довольно редко и восстановить сустав без операции можно.

Тогда задайте себе один последний вопрос: вы делаете все то, что вы хотите делать? Если нет, то это потому, что ваш артрит не дает это сделать? Тогда пришло время обратиться к доктору. Ваша задача жить долгой, полноценной, счастливой жизнью, а не мучатся каждый день и мечтать, когда же это наконец закончиться. Будьте здоровы и берегите здоровье!

См. статью «Инфекционный артрит: симптомы, лечение» Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Александр Кузнецов

Рациональный и грамотно подобранный рацион питания является одним из наиважнейших условий, чтобы сохранить свое  здоровье суставов на должном уровне. Данное условие необходимо соблюдать как при уже наступившей болезни, так и в профилактических целях.

При этом, подбирается специальный лечебно-профилактический рацион питания.

Рекомендуется ограничить до минимума количество употребляемых растительных жиров, в качестве альтернативы можно использовать жирную морскую рыбу, которая богата омега – 3 – кислотами (лосось, горбуша).

Данные кислоты значительно понижают активную деятельность ферментов, которые разрушают суставной хрящ и уменьшают воспаление. У людей преклонного возраста хрупкость суставов возрастает и учитывая это рекомендуется употреблять больше рыбы.

Однако, следует помнить, чтобы омега – 6 – кислоты в составе рыбы не присутствовали, так как они делают сильнее процессы воспаления в организме.

Людям с болезнями суставов нужно выпивать по 750-800 мл молока средней жирности в день и есть по несколько апельсинов, поскольку в цитрусовых много аскорбиновой кислоты, которая в свою очередь предотвращает болезненные изменения в суставах.

Чрезвычайно полезны будут свежевыжатые соки из овощей и помидор, а также салаты.

Их следует заправлять растительным маслом или лимонным соком.

Очень полезны для здоровья суставов яблоки, абрикосы и малина.

Физические нагрузки на сустав

Начальные болевые ощущения в суставах чаще всего возникают именно во время тренировочного процесса. Кроме того, чувство дискомфорта может возникнуть и в совершенно здоровой ноге, поскольку на нее оказывается дополнительная нагрузка, ведь при ходьбе человек  всегда старается щадить больную конечность.

Встает вопрос, допустимы ли занятия спортом при болезни суставов? Ответ Да, но только после консультации с врачом и с очень умеренной нагрузкой. Наиболее подходящим вариантом в этой ситуации будет комплекс лечебной гимнастики.

Упражнения подбираются специально с врачом и хорошо влияют на питание суставных тканей, не позволяют атрофироваться мышцам бедра и голени. Очень важно запомнить, что нерегулярные,  единичные тренировки только сделают хуже и без того больному суставу. Регулярность занятий является существенным условием для получения положительного результата, длительность полчаса в день.

Лечебная гимнастика для суставов

Данный комплекс гимнастики выполняется в медленном темпе.

Рекомендуемое количество повторений в течение первой половины месяца 4 раза, затем в случае нормального самочувствия нагрузку постепенно можно увеличить до 8-10 повторений. Если во время ходьбы или в состоянии покоя у Вас мышцы бедра атрофируются, то исключите из комплекса упражнения где нужно находиться в положении стоя.

Упражнение 1

Сядьте на кровати, опустив ноги вниз.

Поочередно проводите сгибающие и разгибающие движения ноги в колене.

Упражнение 2

Примите сидячее положение на кровати, ноги опущены вниз.

Медленно подтягивайте колено к животу при помощи рук и выпрямите ногу.

Повторите все тоже самое с другой ногой.

Упражнение 3

В положении сидя на кровати выпрямите ноги и постарайтесь потянуть стопы на себя.

Упражнение 4

Сядьте на кровать. Правую ногу выпрямите, а левую опустите вниз. Сделайте полуоборот вправо, руки при этом держа на правой коленке. При вдохе сделайте три наклона пружинистого характера, с легким нажимом на коленный сустав. После этого поменяйте ногу.

Упражнение 5

Сядьте на кровати, ноги выпрямите. Делая упор на руки, при этом напрягите мышцы бедер, после этого расслабьте их. При исполнении данного упражнения подколенные ямки должны быть прижаты к кровати.

Упражнение 6

Лягте на спину, руки вдоль туловища. После этого сначала поднимите их вверх, затем отведите назад и потянитесь вытягивая стопы на себя. Затем расслабьтесь и повторите все заново.

Упражнение 7

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Медленно выпрямите правую ногу, затем так же опустите ее. Поменяйте ногу .

Упражнение 8

Начальное положение, как в предыдущем упражнении, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги приподнимите вверх и имитируйте езду на велосипеде.

Упражнение 9

Исходное положение стоя, руки опираются о спинку стула. Поочередно отводите в стороны ноги (левую и правую)

Упражнение 10

Самомассаж коленного сустава

Данный вид лечения нужно выполнять после лечебной гимнастики и перед сном. Рекомендуется уделять этому хотя бы десять минут в день. Следует быть внимательным и не оказывать сильного давления на сустав.

При возникновении болевых ощущений следует немедленно прекратить процедуру и дать ноге отдохнуть. Следует проводить самомассаж обеих конечностей, как здоровой так и больной.

1. Растирающими движениями разогрейте боковые поверхности суставов. Правой рукой массируйте левое колено и наоборот. Шесть раз.

2. Правая кисть ложится на правую ногу и выполняются поглаживания в обеих направлениях. Количество повторов семь.

3. Большие пальцы слегка нажимают на верхнюю часть колена, а остальными нужно выполнять движения круговой направленности по бокам сустава. Десять повторов.

4. Наружной стороной ладони поочередно выполнять поглаживания правого и левого колена. Пять повторов.

5. Сгибаем ногу в колене и разворачиваем ее наружу. Обеими руками выполняем поглаживающие движения внутренней поверхности сустава. Затем меняем ногу.

6. Сжимаем пальцы в кулак и делаем растирания выступами фаланг. Аналогично поступаем и с другой ногой. Рекомендуемое количество повторений семь.

7. Правую  ногу вытягиваем на кровати, другую опускаем вниз. Поворачиваем корпус вправо и стараемся расслабить ножные мышцы. Кисти рук ложатся поперек массируемых мышц, расстояние между ними 5-8 см. Пальцы захватывают и медленно оттягивают мышцы вверх. Меняем ногу. Семь повторов.

8. Кисти обеих рук ложатся на мышцы ноги, повыше колена и ребром ладони делается легкое поколачивание по ним. Мышцы при этом должны быть расслаблены. Интенсивность движений не должна быть слишком велика. Поменяйте ногу и повторите тоже самое. Семь повторений.

9. Исходное положение сидя на стуле, правая нога отведена в сторону, плотно обхватите мышцы, которые нужно массажировать и совершайте вращательные движения. Поменяв ногу сделайте тоже самое. Семь повторений.

Тщательно берегите и поддерживайте здоровье суставов на надлежащем уровне. Не болейте.

<center>Соседние публикации</center> Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю Пользовательское Соглашение и подтверждаю, что полностью ознакомлен и целиком согласен с политикой конфиденциальности данного сайтаИспользуемые источники:

  • https://1000sovetov.ru/article_kak-sokhranit-sustavy-zdorovymi
  • http://www.xn--74-dlcho7bap.xn--p1ai/profilaktika-boleznej-sustavov-artrozov-artritov-osteohondroza-zdorovye-sustavy/
  • https://lifehacker.ru/5-produktov-dlya-zdorovya-sustavov/
  • https://www.vam3d.com/zdorovye-sustavy-delaem-sustavy-zdorovymi/
  • https://life5plus.ru/domashnij-doktor/bolezni-oporno-dvigatel-nogo-apparata/zdorov-e-sustavov.html

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации