Андрей Смирнов
Время чтения: ~23 мин.
Просмотров: 0

Доктор Бутримов: упражнения для шейного отдела позвоночника

», ‘link_before’ => », ‘link_after’ => ‘</li>’, ) ); ?—>

В соотвествии со статистическими данными ВОЗ практически каждый житель планеты знает, что такое суставная боль. И возраст человека здесь ни при чем, ведь дело вовсе не в процессах старения тела, его износе.

Природа создавала человека как существо подвижное. Ей было невдомек, что научно-техническая революция подложит ее детищу свинью – гиподинамию. Древний человек, как и его меньшие братья, должен был постоянно двигаться для того, чтобы просто существовать. И при столь подвижном образе жизни человек просто не мог страдать от артрозов, артритов, остеохондрозов.

Но прогресс сыграл с нами злую шутку. Мы добровольно лишаем себя подвижности, активного действия. Уставая от сидения или стояния на работе, дома мы укладываемся на диван, чтобы отдохнуть. А надо бы подвигаться: побегать, попрыгать, поплавать, но…. Но не только малоподвижный образ жизни разрушает наше тело в целом и суставы в частности. В современной жизни у гиподинамии есть сподвижники: стресс, неправильное питание, вредные привычки. И результат налицо: боли в суставах, которые, конечно, не доставляют радости при движении.

Но заболевания опорно-двигательного аппарата не развиваются в нашем теле обособленно. Нет. Они влекут за собой проблемы с жизненно-важными органами: сердцем, легкими, мозгом.

Конечно же, сидение и стояние в жизни человека – действия неизбежные. Но если человек длительно находится в одной позе, то суставы нагружены неравномерно: одни перегружены и работают на износ, а другие бездействуют. И страдают не только суставы: нарушается движение крови, а значит, клетки наших органов недополучают кислород и питательные вещества, необходимые им для полноценной жизнедеятельности.

Несправедливо было бы утверждать, что проблемы с суставами и позвоночником возникают только из-за нашего образа жизни. Это не единственная причина. На состояние опорно-двигательного аппарата влияют и климат, и жилищные условия, и наследственность, и гормональный фон организма, лишний вес, и многое другое.

Но все же медики утверждают, что основной причиной является неумение большинства людей разумно рассчитывать нагрузки: нещадная бездумная эксплуатация человеком своего организма, к сожалению, приводит к тому, что он изнашивается гораздо раньше отведенного ему Природой времени.

Прославленный русский ученый-физиолог Иван Петрович Павлов доказал на практике, что человеческий организм — это саморегулирующийся, самосовершенствующийся, самовосстанавливающийся механизм, за которым надо ухаживать, ремонтировать его и, самое главное, заниматься профилактикой, потому что разрушение одной мелкой детали приводит к поломке всей конструкции.

«Профилактика – это здорово! — подумают люди, у которых проблемы с суставами уже стали реальностью.- А что делать нам, у которых даже самые незначительные, но жизненно необходимые движения вызывают порою нестерпимую боль? Боль, ограничивающую не только движение, но и саму жизнь?»

Вот здесь самое главное – не отчаиваться! Хорошей новостью, дарящей таким людям надежду, является то, что дегенеративные процессы, проходящие в их суставах, можно приостановить. А при разумном подходе, настойчивости и упорстве и излечить, ведь в настоящее время существует такой раздел медицины, как кинезиотерапия. Поверьте, пожалуйста, академику Павлову, человек – это, при создании необходимых и правильных условий, САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯСЯ МАШИНА. В любом возрасте. Из любого состояния.

Скептики, конечно, могут возразить, что возрастные изменения генетически запрограммированы. Но такие размышления – это повод не для огорчения, а для разумных действий. Если полагаться не на таблетки, растирки и уколы, а подружиться с «умными» упражнениями, свои суставы, мышцы, связки, позвоночник можно возродить к жизни.

Лечение заболеваний шеи и плечевых суставов в острый период – задача врачей: травматологов, неврологов, терапевтов, хирургов. И для этого у них есть целый арсенал консервативных, хирургических, физиотерапевтических средств. Но после окончания острого периода свое место в курсе лечения должны занять врач лечебной физкультуры, кинезиотерапевт, мануалист, остеопат, которые должны подобрать специальные упражнения, помогающих избавиться от болей в шее и плечах, восстановить движение конечности, снять напряжение, тугоподвижность, укрепить мышечный корсет, увеличить гибкость и эластичность связочного аппарата.

Но в большинстве наших российских поликлиник такие специалисты отсутствуют, или их услуги стоят слишком дорого для средне-статического россиянина.

И что же делать?   Не сдаваться! Читайте, изучайте специальные упражнения, потому что только они помогут вам справиться с болезнью.

И мы предлагаем несколько комплексов упражнений, помогающих избавиться от заболеваний плечевых суставов и шеи.

Гимнастика при заболеваниях плечевых суставов и болях в плечах.

По данным последних медицинских исследований заболеваниями суставов страдает одна четвертая часть земного населения. Причины возникновения болезней суставов различны. Это   травмы, переохлаждение, и генетика, и старение организма, и сопутствующие заболевания. А из обширного перечня суставных болезней самыми распространенными заболеваниями являются заболевания плечевого сустава.

Плечевой сустав человека уникален, т.к из всех суставов он выполняет наибольшее количество движений. Также этот сустав очень уязвим. Он не выдерживает долгого неправильного обращения, перегрузки. И отвечает болью и нарушением функции. Боли могут быть различными, при движении, в покое. Все зависит от заболевания, а диагноз должен определить врач. Он же назначит либо консервативное, либо хирургическое лечение. Но после окончания острого периода болезни, в период реабилитации, необходима лечебная гимнастика при заболеваниях плеч и плечевых суставов. Комплекс специально подобранных упражнений поможет ускорить восстановительные и приостановить дегенеративные явления в суставных тканях.

Но иногда боли в плечевых суставах и плечах вызваны не их заболеванием, а чрезмерной нагрузкой на эти суставы во время спортивной тренировки или физической работы. Чтобы эти временные болезненные явления не перешли в хроническое заболевание, надо выполнить комплекс упражнений при болях в плечевых суставах, который позволит снять излишнее напряжение со связок и мышц и успокоить боль.

Шейный остеохондроз – самый опасный из всех остеохондрозов. При всех других остеохондрозах страдает тело, а при шейном остеохондрозе страдает и психика человека, потому что нарушается мозговое кровообращение, а это может привести к снижению интеллектуальных способностей.

Поэтому при этом заболевании ценность лечебных физических упражнений для восстановления нормального функционирования сосудов возрастает многократно.

Регулярное выполнение комплекса упражнений при шейном остеохондрозе позволит избавиться от изматывающих головных болей, вызванных этим заболеванием. Необходимо помнить, что при выполнении комплексов надо строго соблюдать методические требования. Как и все заболевания, шейный остеохондроз имеет несколько стадий своего развития. При остеохондрозе тяжелой формы упражнения выполнять тоже надо, но в облегченной форме и с минимальной амплитудой. Нельзя перенапрягаться и выполнять упражнение через преодоление боли.

При остеохондрозе легкой и средней тяжести спектр упражнений может быть более широким, сам комплекс более продолжительным.

Гимнастика для профилактики заболеваний позвоночника.

Исследования показывают, что развитие шейного остеохондроза происходит под воздействием различных факторов. Это генетические отклонения в развитии позвоночника, хронические заболевания, питание, образ жизни, избыточный вес. Также развитию этого заболевания способствует ряд профессий, когда человек длительное время вынужденно находится в одном и том же положении, вызывающем длительную нагрузку на шейный отдел с ограничением подвижности позвоночника.

Самым верным средство профилактики развития остеохондроза является борьба с малоподвижностью. Если человек ведет активный образ жизни, тренирует свое тело, то никакой остеохондроз ему не грозит, потому что регулярные тренировки обеспечивают развитие так называемого мышечного воротника, который является естественным корсетом для нашей шеи.

Мы предлагаем вам два комплекса, массажный и гимнастический, которые помогут позаботиться о здоровье вашего позвоночного столба.

Будьте активны и здоровы!

Китайская оздоровительная система «Цигун» при остеохондрозе возвращает подвижность суставам и разрушает скопления солей между позвонками. Комплекс упражнений направлен на расслабление опорно-мышечного аппарата и практически не имеет противопоказаний. Официальная медицина не выступает против китайской гимнастики, но рекомендует придерживаться комплексного подхода при лечении остеохондроза.

«Цигун» – давняя китайская двигательная методика, способная освободить от остеохондроза.

Что представляет собой «Цигун»?

Оздоровительная гимнастика, включающая в себя щадящие упражнения, основанная на древней китайской философии. Повреждение внутренних энергетических каналов, по которым беспрерывно циркулирует жизненная сила Ци, приводит к появлению заболеваний. С помощью техники «Цигун» можно восстановить правильное течение энергии, убрать негативную симптоматику позвоночного и шейного остеохондроза, и улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата, а именно:

  • увеличить гибкость суставов;
  • скорректировать осанку;
  • улучшить кровообращение;
  • нормализовать обменные процессы;
  • снять болевой синдром.

Согласно китайской философии, именно через суставы жизненная энергия циркулирует по телу. Поэтому крайне важно сохранять их подвижность и оперативно лечить воспалительные процессы.

Вернуться к оглавлению

Показания к проведению

Оздоровительная гимнастика мягко воздействует на опорно-двигательный аппарат, и имеет широкий спектр применения при болезнях позвоночника. К ним относятся:

  • Дегенеративные заболевания суставов и позвонков:
    • грыжи;
    • артрит;
    • остеохондроз.
  • Гиподинамический синдром.
  • Неправильная осанка.
  • Возрастные изменения позвоночника.
  • Симптомы скованности суставов.
  • Послеоперационное восстановление организма.

Вернуться к оглавлению

«Цигун»: преимущества метода при остеохондрозе

Комплекс «Цигун» для шеи и позвоночника рекомендован врачами, так как обладает следующими особенностями:

  • зарядка не требует особой физической подготовки;
  • не имеет возрастных ограничений;
  • занятия проходят в умеренном темпе;
  • на суставы и позвонки воздействуют минимальные нагрузки.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к лечебным процедурам

«Цигун» при остеохондрозе нельзя выполнять старикам, в период обострения, после травм или операций.

Гимнастика «Цигун» не имеет противопоказаний, но при следующих состояниях необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом:

  • возраст до 10 и после 60 лет;
  • послеоперационный период;
  • тяжелая форма искривления позвоночника;
  • недавно перенесенные серьезные травмы опорно-двигательного аппарата;
  • сегментарная нестабильность позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Комплексные упражнения

При болезни позвоночника

  • Необходимо выпрямиться, а ноги поставить вместе. Руки сцепляются в замок и поднимаются. Следует подниматься и опускаться на цыпочках, при этом максимально вытягиваться вверх всем телом.
  • Начальное положение то же. Плавно отводится назад правая нога, при этом все тело — вперед. Не нужно выполнять упражнение на пределе возможностей. Зафиксироваться стоит в положении стойкого равновесия. Оставаться в позе — 7—15 с. Аналогичное упражнение для второй ноги.
  • Изначальное положение не меняется. Руки подняты над головой, несильно согнуты в локтях. Пальцы скреплены в замок. Верхом туловища необходимо плавно покачиваться из стороны в сторону, по типу движений маятника. В крайних позициях происходит фиксация на 3—4 с. Можно проделывать аналогичный подход, но согнув ноги в коленях.
  • Необходимо распрямиться и максимально широко расставить ноги, сохраняя устойчивое вертикальное положение. Выполняются наклоны корпуса вправо, при этом упор делается правой рукой на бедро, а левая — вытянута вверх. Оставаться в положении — 5—6 с. Подход делать в другую сторону.

«Цигун» при шейном остеохондрозе и воспалении спины предполагает индивидуальный подход. В зависимости от состояния больного и степени развития болезни, подбирается количество и темп тренировок.

Вернуться к оглавлению

Зарядка для шеи

«Цигун» не требует особых усилий для облегчения симптоматики при шейном остеохондрозе.
  1. Необходимо чуть наклонить голову назад. Затем на вдохе осуществляется поворот налево до максимальной возможной точки. Далее идет возвращение в изначальное положение. Аналогично выполняются повороты в правую сторону.
  2. Начальное положение — голова держится ровно. Выполняется наклон шеи вперед с фиксацией на 2—3 с. В таком положении голова поворачивается налево, взгляд направляется вверх. Далее — возвращение в начальную позицию. Аналогично с поворотами вправо.
  3. Исходное положение такое же. Корпус должен быть зафиксирован. На вдохе голова опускается до тех пор, пока подбородок не коснется грудной клетки и не заскользит по ней максимально низко. После этого идет возвращение в первоначальную позицию.
  4. Голову держать ровно. На медленном вдохе вытянуть ее вперед, корпус при этом неподвижен. На выдохе — возвратиться в начальную позицию. После этого следует максимально втянуть шею.
  5. На вдохе голова медленно поворачивается к правому плечу, сохраняя ту же высоту. Подбородок максимально вытягивается вперед и вниз. Далее — исходное положение. Аналогично подход выполняется в другую сторону.

Оздоровительная гимнастика «Цигун» направлена на расслабление организма, снятие спазма с мышц и нервных окончаний при радикулите и остеохондрозе. Выполнение упражнений не требует излишнего напряжения, а также быстрого темпа. Если после тренировки больной чувствует усиление болей, то стоит уменьшить интенсивность занятий и проконсультироваться с инструктором.

Перевод с китайского Елены Буяновой

osteochondrosis-760x380.jpg

К остеохондрозу приводят две причины: недостаток кровоснабжения области шеи, вызванный плохой проходимостью кровеносных сосудов, либо к недостаточному поступлении крови и ци в эту область приводят повреждения пояснично-крестцового отдела позвоночника. Если понятна причина заболевания, справиться с ним не так уж сложно. Лучше всего прибегнуть к помощи скребка , добавить массаж и упражнения цигун.

Принято говорить, что западная медицина лечит симптомы, а китайская – корень болезни. Но что же, в конце концов, является корнем болезни?

Мало кто глубоко задумывается об этом.

  • Многие считают, что принимая китайские препараты, мы воздействуем на корень болезни.
  • И считают, что эффекта от китайских лекарств нужно ждать так долго, именно потому, что они воздействуют на корень болезни.

Люди годами принимают приготовленные в аптеке настои, и хоть не видят их эффективности, но успокаивают себя тем, что борются с глубоко укоренившейся проблемой, а на это нужно время.

На самом деле, если корень найден правильно, китайские средства тоже действуют достаточно быстро и показывают хорошую эффективность.

Где же кроется корень болезни?

Кроме общих причин, у всех конкретных болезней есть свои особые причины.

Если говорить об остеохондрозе, эта болезнь проявляется по-разному.

Эффективность унифицированного лечения – не велика. Не ясна причина болезни, и поэтому трудно подобрать соответствующий способ лечения.

На деле же основными причинами боли в шее является недостаточное снабжение этой области кровью, которое возникает:

  • либо из-за плохой проходимости кровеносных сосудов,
  • либо из-за повреждения позвоночника (обычно в поясничном или крестцовом отделах).

Когда причина болезни понятна, справиться с ней не так уж сложно.

Мы воспользуемся методом гуаша и в дополнение к этому применим массаж и упражнения цигун.

  1. Если боль возникает по передней и задней поверхности шеи при поднимании и опускании головы, то сначала следует проработать канал мочевого пузыря.
  2. Если боль возникает при повороте головы вправо-влево – тогда начать следует с канала тонкого кишечника. Боль отдает в спину – начать следует с точек Гао Хуан (BL 43) и Цзюэ Инь Шу (BL 14), а потом проработать скребком область шеи.
  3. Если болят позвонки в средней части шейного отдела – вести скребком следует от области роста волос на затылке вниз по позвоночнику.

Продолжать массаж до тех пор, когда перестанут появляться следы от скребка.

Если при массаже скребком не появляются следы, лучше обратиться к помощи массажа. Только массировать нужно не только шейный отдел позвоночника.

Непременно нужно проработать весь позвоночник от линии роста волос до копчика – то есть проработать весь заднесрединный канал.

Удобнее массировать основанием кисти или локтем. Болезненные места осторожно массировать до тех пор, пока они не перестанут быть болезненными.

Массировать следует крайне осторожно, чтобы не нанести дополнительный вред позвоночнику.

Овладев этими несложными способами, в любой момент можно облегчить состояние больного при приступе остеохондроза.

Переписка с читателями:

Вопрос: Из-за особенностей моей работы у меня развился остеохондроз. В больнице предложили походить на вытяжение шейного отдела, но у меня нет времени ходить на процедуры. Друг посоветовал заменить подушку на почти плоскую.

Через некоторое время после этого перестали неметь пальцы на правой руке. Но через несколько месяцев начало беспокоить правое плечо. Симптомы как при периартрите (воспаление суставов плечевого пояса).

Пошел в больницу на массаж, врач сказал, что это периартрит, нужно ходить на массаж неделю, после этого должно стать лучше. Но я ходил на массаж больше недели, а ситуация стала только хуже. Очень трудно соединить руки за спиной. Даже причесать волосы по утрам стало проблемой.

Я обнаружил один симптом, который не совпадает с признаками периартрита, а именно: когда болит правое плечо, предплечье до кисти тоже начинает болеть. Постоянно трудности с шеей (тугошея), тоже с правой стороны. После горячего душа по утрам движения рук даются легче. Как я заметил, когда под струю горячей воды попадает шея, это приносит облегчение в область плеча. Скажите, чем вызвана боль в плече – периартритом или остеохондрозом? Что мне следует предпринять?

Ответ: Китайская медицина считает, что боль как в области плеча, так и в области шеи вызывает блокирование хода энергии по соответствующим каналам. По шее и плечам проходят каналы мочевого пузыря, тонкого кишечника, желчного пузыря, тройного обогревателя и перикарда.

Определите по схеме каналов, какие каналы проходят в том месте, где концентрируются болевые ощущения. После этого следует помассировать скребком по ходу этих каналов, убрать застойные явления. Можно поставить банки на болезненные места.

Эффект наступает обычно незамедлительно. При массаже скребком обычно начинают с канала мочевого пузыря, тонкого кишечника, потом желчного пузыря.

Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

 Узнать Подробнее >>

ld-alls.jpg

<index>

Образ жизни современного человека зачастую связан с постоянными нагрузками на позвоночник, поэтому необходимо следить за его состоянием. Наиболее подвержен нагрузкам шейный отдел позвоночника, особенно у людей с сидячей работой (постоянная работа за компьютером) и неподвижным образом жизни. Постепенно нагрузки могут привести к развитию заболеваний шейного отдела позвоночника, наиболее распространенным является остеохондроз. Для профилактики необходимо ежедневно выполнять гимнастику.

Одной из самых распространенных в интернете гимнастик является зарядка доктора Бутримова по методике для шейного отдела позвоночника.

Необходимость упражнений

Зарядка для шейного отдела позвоночника необходима. Она обладает положительнми эффектами:

  • Увеличивается подвижность позвоночника, что предупреждает развитие заболеваний.
  • Улучшается кровообращение и питание позвонков и межпозвоночных дисков.
  • Также укрепляется мышечный каркас, снижается нагрузка на позвонки.
  • Укрепление связок шеи.
  • Улучшается настроение, поскольку физическая нагрузка всегда приводит к выработке гормонов «счастья» (эндорфинов).

Показания для упражнений

Зарядка для позвоночника необходима каждому человеку. Нужно их делать в качестве профилактики, но можно и в лечебных целях. Основные показания для лечебной гимнастики:

  • Шейный остеохондроз.
  • Ушибы позвоночника.
  • Болевые ощущения в области шеи при длительной нагрузке.
  • Защемление нервных волокон.
  • Миозит (воспаление мышцы).
  • Спазм мускулатуры.

Противопоказания для упражнений

Не всем лицам можно без ограничения ежедневно выполнять нагрузку на позвоночник в виде гимнастики или зарядки. Существуют существенные противопоказания:

  • Острые местные воспаления, например, радикулит.
  • Травмы с переломом позвоночника, особенно с повреждением спинного мозга.
  • Кровотечения и кровоизлияния в области позвонков.
  • Острые любые общие воспалительные заболевания (грипп, пневмония, менингит, краснуха, ветряная оспа и другие).
  • Хронические заболевания сердца и сосудов (инфаркты, инсульты, транзиторные ишемические атаки, стенокардии, гипертоническая болезнь).
  • Остеохондроз большой стадии, осложненный сдавлением позвоночной артерии.

Очень важно перед началом выполнения упражнений, проконсультироваться с лечащим доктором.

Упражнения доктора Бутримова

Доктор Бутримов – доктор восточной медицины, врач рефлексотерапевт и психотерапевт. Занимается восточными практиками уже более 35 лет. Президент ассоциации ДаоИнь (методика цигун) в России. Сферы его деятельности: цигун, медитация, психотерапия, иглорефлексотерапия. Практикует свою деятельность с 1990 года. В 2005 году основал школу в России «Оздоровительный цигун» и центр доктора Бутримова. Сейчас проводит многочисленные семинары, дает обучения, ведет видеоблог, где в свободном доступе можно посмотреть и выполнить его задания.

Цигун

Данным понятием называют отрасль медицины, комплекс восточных, древнекитайских упражнений, основанных на идеях буддизма, которые проводятся в оздоровительных и лечебных целях. Основа – сочетание двигательных и дыхательных методик. Включает четыре вида обучения:

  1. Динамическое (специальные движения).
  2. Статическое (необходимое положение).
  3. Медитативная (сосредоточение внимания на конкретных звуках, образах).
  4. Другие виды внешней деятельности (массаж, использование трав).

Специализация доктора Бутримова – один из подразделов цигун ДаоИнь. Отличие в том, что все движения очень плавные и сочетаются с воздействием на определенные точки тела (акупунктурой).

Принципы гимнастики

Многие годы специалист своего дела посвятил разработке упражнений для шейного отдела позвоночника. Занятия тренируют мышцы шеи и разрабатывают суставы позвоночника. Заниматься лучше два раза в сутки. Но чем чаще выполнение, тем лучше будет ожидаемый эффект. Принципы выполнения:

  • Плавность движений, аккуратность, неторопливость.
  • Выполнять до точки дискомфорта, никогда не делать через боль.
  • Упражнения перетекают друг в друга, конец одного стает началом другого.
  • Необходимо следить, чтобы плечи и корпус тела были неподвижны, движения осуществляются только в шейном отделе.
  • Возможно первоначально возникновение легкого головокружения, при этом необходимо временно прекратить выполнение.

Упражнения доктора Бутримова

Теперь рассмотрим основные из компонентов зарядки Бутримова для шейного отдела позвоночника. Наиболее легкими и доступными к выполнению являются следующие:

  1. Аккуратно и плавно необходимо вытянуть подбородок вперед, а затем втянуть его обратно. Без напряжения, растягивающие движения.
  2. Поворачивать голову влево и вправо, при этом нужно тянуться к плечам (соответственно, левому и правому). Если возникает боль, то делать движение еще мягче.
  3. Наклон головы вперед и назад. Когда наклоняетесь вперед, пытаетесь аккуратно дотянуться подбородком до груди. Назад упражнение выполнять предельно осторожно, не запрокидывая голову!
  4. Затем переходите вновь к поворотам шейного отдела в левую и правую сторону, но при этом смотрим назад. Старайтесь как можно с большей амплитудой повернуть голову, растягивая мышцы, не напрягая их.
  5. Наклонить голову вниз и постепенно из такого положения повернуть ее влево (примерно на 45 градусов), то же самое повторить в правую сторону. Глаза при этом на крайней точке поворота смотрят вверх. Выполнять медленно.
  6. Попеременно наклонять шей в левую и в правую сторону, постепенно, растягивая мышцы. Без резких движений!
  7. Втянуть подбородок в шею. Затем вытянуть и выполнить круговые движения по дуге подбородком от правого плеча к левому как будто «по блюдцу». Повторить от левого плеча к правому.
  8. Наклон к одному надплечью, затем скатиться по телу до срединной линии (подбородок прижат к груди), подняться. Наклонить к другому надплечью и аналогично выполнить. Постепенно перейти к следующему упражнению: наклон к правому плечу, очерчиваем полукруг к левому плечу и выпрямляемся. Затем наоборот.

Выполняя упражнения, нужно не торопиться. Гимнастику делают в течение 10–12 минут ежедневно. Эффект можно почувствовать уже через пару месяцев. Важно перед началом применения проконсультироваться со специалистом, во избежание последствий при наличии противопоказаний.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова.</index>

Восточные техники, действующие на протяжении многих веков, предназначенные для того чтобы усовершенствовать тело и духовную организацию человека, особенно популярны в последние десятилетия. Одной из таких практик является гимнастика цигун, направленная на оздоровление позвоночника. Уже давно известный китайцам, цигун для позвоночника прочно входит в жизнь людей всего мира, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Уникальная система, основанная на правильном дыхании и расслаблении всего тела, умении сконцентрировать внимание, дает мощнейший оздоровительный эффект.

370890.jpg

Для чего предназначен комплекс?

Позвоночник – это стержень тела из 35 позвонков. Гиподинамия, малоподвижность, нежелание и неумение правильно нагружать организм полезными физическими упражнениями ведут к возникновению болей в спине. Избежать этого дискомфорта и проблем поможет оздоровительная гимнастика цигун, которая направлена на растяжение позвоночного столба.

Многие люди, не сталкивавшиеся с болезнью ранее, не имеют понятия, для чего предназначена эта техника упражнений. С помощью гимнастики можно достичь следующих целей:

  • сформировать правильную структуру тела;
  • создать здоровую осанку;
  • достичь гибкости в суставах;
  • устранить глубокие зажимы в мышцах;
  • оздоровить позвоночник;
  • добиться свободы движения в суставах;
  • улучшить кровоснабжение во всех органах;
  • открыть все каналы в теле для свободного движения энергии в них;
  • увеличить жизненную силу.

Даже самое «заскорузлое», «деревянное», жесткое тело можно размягчить до желаемого результата с помощью техники цигун для позвоночника. Наградой станет легкость и гибкость. Конечно, от человека потребуются некоторые усилия и работа с телом. Нужно научиться внимательным и четким движениям без напряжения, которые позволят перетекать из одного положения в другое.

оздоровительная гимнастика цигун

Что дает комплекс цигун, какие процессы происходят в организме?

Регулярность выполнения техник приводит к потрясающему результату.

1. Позвоночник. Исправление нарушений осанки. Устранение деформаций позвоночного столба, его свободное движение.

2. Конечности (ноги, руки). Активное движение суставов. Восстановление функций костей и сухожилий. Беспрепятственные движения.

3. Голова. После выполнения упражнений цигун для позвоночника ум проясняется, голова становится ясной, тело обретает необычайную легкость. Улучшается эффективность запоминания, восстанавливается сон, тело наполняется энергией. Из-за притока кислорода к головному мозгу появляется быстрота мышления и физических реакций.

4. Зрение. Благодаря притоку крови к органам глаза обретают остроту зрения, проясняются, видят лучше.

5. Зона живота. Продолжительные упражнения цигун для позвоночника способствуют улучшению перистальтики кишечника. Также уменьшаются жировые отложения в области живота и бедер, улучшается внешний вид человека.

6. Легочная и сердечно-сосудистая система. Регулярное выполнение комплекса упражнений улучшает показатели ЭКГ, функции легких и сердца улучшаются, пропадает одышка, увеличивается сила сердечных сокращений.

7. Селезенка, печень, желудок. Усвоение питательных веществ улучшается, налаживается аппетит. Функции печени оптимизируют свою работу, появляется сопротивление к болезням, повышается иммунитет.

8. Репродуктивная система. Китайская оздоровительная гимнастика цигун помогает в профилактике полового бессилия, простатита, дисменореи. Как у женщин, так и у мужчин повышается репродуктивная функция.

лечебный цигун

Несомненные достоинства техник

Для этих занятий нет ограничений по возрасту и физическому состоянию, этим гимнастика цигун для позвоночника отличается от многих других техник. В упражнениях нет резких движений, поэтому они показаны даже для очень пожилых людей.

Плавные медленные перемещения тела полезны тем, кто страдает повышенным артериальным давлением. Темп гимнастики позволяет уравновесить эмоциональное состояние, разум и эмоции.

Известно, что появление многих заболеваний связано с нарушениями в опорно-двигательном аппарате. Поэтому лечебный цигун помогает улучшить общее состояние, вылечить многие другие болезни.

Для выполнения этого комплекса упражнений не требуется специального помещения. Достаточно 2-3 метра свободного пространства и коврик.

Даже некоторые хронические заболевания вылечиваются без применения лекарственных препаратов, только если регулярно заниматься.

цигун при грыже позвоночника

Зоны риска, или Кому показан цигун

  • людям, имеющим травмы позвоночника, приведшие к ослаблению мышечного корсета;
  • пациентам преклонного возраста;
  • ведущим сидячий образ жизни (клерки, шоферы, офисные работники, швеи, в общем, те люди, у которых рабочее место – стол и стул);
  • имеющие слабость сухожилий и плохую осанку (ослабленный мышечный корсет обуславливает постоянное напряжение мышц, невозможность распрямиться);
  • люди, у которых есть заболевания суставов и позвоночника (остеохондроз, сколиоз, люмбаго).

Упражнения рекомендуются тем, кто имеет болевые ощущения в спине. Особенно полезен цигун при грыже позвоночника. Зарядка способствует устранению межпозвонковых выпячиваний.

Выбираем комплекс упражнений

Разновидностей гимнастики цигун для позвоночника существует несколько. Правило одно: подбирать комплекс должен специалист по техникам, опираясь на показания врача, если у человека есть серьезные проблемы. Можно приступать к занятиям, выбрав комплекс из следующих видов гимнастики:

  • тибетской;
  • оздоровительной;
  • укрепляющей мышцы;
  • упражнений при остеохондрозе;
  • зарядки при грыже позвоночника.упражнений цигун для позвоночника

Комплекс цигун, упражнения для позвоночника

1. Руки сложить в замок и поднять вверх над головой, прямые ноги сомкнуть вместе. Очень медленно вставать на носки, одновременно распрямляя руки и вытягиваясь макушкой вверх. Таким образом, весь позвоночник, все тело растягивается. Затем опуститься в исходное положение, не торопясь.

2. Руки в прежней позиции замок, однако согнуты в локтях. Совершать движения в бок –вправо, влево, как маятник часов. При наклоне ненадолго задерживаться.

3. Исходная позиция та же, только теперь согнуть слегка еще и ноги. Делать маятник.

4. Принять положение как во втором упражнении. Делая наклоны, выпрямлять руки. Возвращаясь в исходную позицию, руки сгибать. Позвоночник максимально растягивается, и нужно постараться концентрироваться на этом ощущении.

5. Сомкнуть вместе ноги, руки сцепить в замок, разворачивать туловище на 90 градусов, вытягивая при этом руки.

6. Выполнить упражнение № 5, только добавить повороты шеи, разворачивая ее до упора.

7. Ноги поставить шире плеч, руки опустить. Делать наклоны, при этом опираться рукой на колено, а противоположную – поднимать вверх.

8. Встать прямо, руки положить на пояс. Выдвигать вперед голову, как это делает птица. Движения должны быть медленными и плавными.

9. То же исходное положение, только теперь голову поворачивать в стороны и стараться дотронуться до плеча подбородком.

10. Прежняя позиция, к груди постепенно наклоняется голова, затем ее осторожно запрокинуть назад. Не делать резких движений!

11. Исходное положение не менять. Делать головой уже круговые движения.

12. Руки на поясе, ноги согнуть. Приподнимать нижнюю конечность под углом в 45 градусов. Вращать стопой поднятой ноги. Потом поменять положение.

13. Руки подняты на уровне плеч. Ноги сомкнуты, прямые. Медленно опустить руки и сцепить их в замок, затем поднять и остановить в зоне груди. Плавно довести до уровня лба и на следующем этапе руки развернуть, локти при этом поднять. Следующее движение – поднимать один локоток, при этом опуская другой. Смещать грудную клетку в ту сторону, куда поднимается рука. Туловище тоже делает разворот за верхним локтем. В этом упражнении, дойдя до максимального напряжения мышц, поменять положение локтя и тела. Завершить гимнастику опусканием и соединением локтей в грудной зоне. Сделать 10-18 повторов.

Эти упражнения являются начальными в системе цигун. Изучив их и опробовав, регулярно позанимавшись, можно приступать к более сложным. Это усилит процесс выздоровления.

Меры предосторожности

Выполняя упражнение, нужно предельно внимательно следить за своими ощущениями. Если во время какого-либо движения чувствуется дискомфорт, то следует немедленно остановиться. Когда неприятность пройдет, начать заново то же упражнение, доделав его.

К проблемным местам позвоночника нельзя прилагать никаких резких усилий. Движения следует делать с минимальным напряжением, постепенно увеличивая нагрузку. Дыхание во время гимнастики нужно сохранять спокойное и ровное.

Хроническим больным рекомендуется заниматься упражнениями 2 раза в день. Обычным людям достаточно одного раза, но регулярно. Продолжительность комплекса небольшая, всего полчаса. Повторение каждого упражнения производится по ощущениям и желанию.

комплекс цигун

Комплекс Бутримова

Существуют наборы упражнений, специализация которых направлена на реабилитацию позвоночника в послеоперационный период. А вот в комплексе, который подобрал и усовершенствовал Бутримов, цигун для позвоночника адаптирован к славянскому анатомическому типу.

Что же это все-таки за гимнастика?

По большому счету, китайская система оздоровления – это целая наука. Она помогает раскрыть свои способности, познать самого себя. У давно практикующих цигун активизируются биологически активные точки на руках, такие люди начинают лечить других, убирать боль, делать массаж. Настоящие мастера и гуру этой науки умеют накапливать положительную энергию, очищаться от негативной. Но прежде всего человек должен исцелиться сам.

комплекс цигун

Итог

Изучать эти практики очень интересно и познавательно. Много разных возможностей дает цигун. Это здоровье, легкость в теле, ощущение полноты жизни. Успех в постижении восточных практик гарантированно поможет человеку не отвлекаться на слабости и болезни тела.

Используемые источники:

  • https://mycigun.ru/tibetskaya-gimnastika-pri-bolyah-v-shee/
  • http://etosustav.ru/ost/kak-lechit/tsigun-pri-osteohondroze.html
  • https://neoglory.ru/osteochondrosis/
  • https://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/doktor-butrimov-uprazhneniya-dlya-sheinogo-otdela-pozvonochnika.html
  • https://fb.ru/article/136823/tsigun-dlya-pozvonochnika-gimnastika-tsigun-dlya-pozvonochnika-ozdorovitelnaya-gimnastika-tsigun

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации