Андрей Смирнов
Время чтения: ~11 мин.
Просмотров: 0

8 основных точек на руке для эффективного массажа

1284473244_kistevoj_tunnelnyj_sindrom_pomogi_sebe_sam.jpgВы днями работаете за компьютером, стараясь не замечать чувства онемения в руке, которое мучает вас уже несколько месяцев? Вы иногда ощущаете внезапную, острую и колющую боль и В«прострелыВ» через все запястье? А иногда ни с того ни с сего руку сводит судорога?В Это все симптомы кистевого туннельного синдрома – болезненного состояния, вызванного прогрессивным сжатием ключевых нервов в запястье. Итак, кистевой туннельный синдром – помоги себе сам – тема разговора на сегодня.

Фотогалерея: Кистевой туннельный синдром: помоги себе сам

Что такое кистевой туннельный синдром? В 

Неприятные ощущения и больВ могут переходить из рук в палец, предплечье, плечи и спину.В Часто появляются отеки и двигательные нарушения.В Зачастую к подобным состояниям приводит физическая деятельность, связанная с растяжением рук: езда на велосипеде, мытье рук, некоторые упражнения и многое другое. Как ни странно, но наиболее частая причина – не двигательная активность, а, наоборот, сидение на одном месте, а именно за компьютером долгое время.В Когда начинают проявляться симптомы кистевого туннельного синдрома, любой сомнительный вид деятельности должен быть прекращен. Спросите своего фитнес-инструктора, как правильно следует построить дальнейшие тренировки, обратитесь к врачу за рекомендацией, но не пытайтесь действовать по принципу В«помоги себе самВ». Это серьезное заболевание, которое нужно лечить, чтобы избежать осложнений и дополнительных травм.

Кистевой туннельный синдромВ является результатом сочетания факторов, которые часто приводят к усилению давления медиальных нервов и сухожилий запястья фактического нерва.В Это расстройство имеет генетическую предрасположенность – например, меньший размер канала у некоторых людей.В Другие факторы включаютВ травмыВ или увечья запястья и последующее воспаление, растяжение, перелом, гипотиреоз, ревматоидныйВ артрит, проблемы с сухожилиями, перегрузка, задержка жидкости во время беременности или менопаузы, кисты или опухоли запястного канала.В В некоторых случаях заболевание не может быть идентифицировано.

Симптомы кистевого туннельного синдрома

Симптомы обычно появляются постепенно. Сначала это онемение, жжение или уплотнения в районе ладони и пальцев, особенно между большим и указательным пальцами, средним и безымянным пальцами, но никогда не в области мизинца. Часто пациенты, ощутившие обострение или чувство онемения пальцев, не имеют больше никаких признаков воспаления или потери чувствительности.В Симптомы могут появиться сначала на одной или обеих руках в ночное время, особенно если запястья согнуты.В Чтобы снять боль и онемение, можно проделать простые махи кистями или помассировать кисти друг о друга.В Когда симптомы ухудшаются, а никаких мер не принимается — симптомы возникают чаще в течение дня.В Рука трудно сжимается в кулак, образовывается слабость, что препятствует очень тонким движениям пальцев рук.В В отсутствии лечения область большого пальца может стать недееспособной, даже трудно будет различить ощущения, такие как холод и тепло, притупится чувствительность к боли. В 

Когда пора идти к врачу?

Обратите внимание на следующие особенности:

  • боль в ладони, отдающая в область предплечья;
  • чувство слабости и беспомощности в руке;
  • холодные руки – теплые предплечья;
  • потеря прочности в пальцах;
  • потеря чувствительности в пальцах;
  • потеря координации – вы начинаете часто ронять столовые приборы, бокалы, книги и т.д.;
  • отечность указательного, среднего и безымянного пальцев;
  • онемение большого пальца;
  • потеря тонких движений рук – неловкость пальцев;
  • боли в плечах и шее;
  • покалывание или онемение в пальцах рук или ладони, особенно в области между большим и указательным пальцами, средним и безымянным пальцами, но не около мизинца.В Вы замечаете, что при встрече вам трудно пожать собеседнику руку. При прогрессировании этого заболевания подобная слабость и потеря чувствительности могут стать постоянными.

Кто подвергается риску развития кистевого туннельного синдрома?

Женщины в три раза чаще страдают подобным недугом, чем мужчины, возможно, из-за небольшого размера канала. Кистевой туннельный синдром – очень общее состояние.В Примерно 30%В  мужчин и 70% женщин от сталкивались с этим состоянием в какой-то момент в их жизни.

Доминирующая рука всегда находится под угрозой.В В В«зоне рискаВ» также люди, страдающие сахарным диабетомВ или другими метаболическими болезнями, влияющими на нервы напрямую.В Данное заболевание, как правило, наблюдается у взрослых и встречается крайне редко у детей.

Как лечить?

Лечение синдрома запястного канала должно начаться как можно раньше (при обнаружении первых симптомов) и обязательных под наблюдением врача.В Во-первых, следует рассматривать причины, такие как диабет илиВ артрит. Первичная обработка обычно включает отдых пострадавшей руки, запястья, соответственно, по крайней мере две недели, в течение которых пациент не должен заниматься деятельностью, которая может ухудшить состояние конечности.В Часто необходимо обездвижить кисть с помощью жесткой повязки или даже гипса для предотвращения скручивания и изгиба запястного канала. И если есть воспаление, следует применять холодные компрессы, чтобы облегчить боль и припухлость.

Нехирургическое лечениеВ 

РазличныеВ лекарственные препаратыВ могут облегчить боль и отек, связанные с кистевым туннельным синдромом. Обычно назначают аспирин и другие препараты, способные облегчить симптомы на относительно короткое время.В Кортикостероиды, такие как преднизон или лидокаин можно вводить непосредственно в запястье или принимать орально (преднизолон).В Они высвобождают и со временем ликвидируют давление на медиальный нерв.В Кортикостероиды следует применять с осторожностью больным диабетом и людям, предрасположенным кВ диабету, а это создает трудности в регулировании уровня инсулина.В Было показано, что принятие витамина B6 (пиридоксина) может облегчить симптомы синдрома.

Упражнения – растяжение и укрепление рук, безусловно, будут только во благо.В Но выполнение их должно осуществляться под наблюдением физиотерапевта, который специально подготовлен для этого.

Альтернативная терапия – иглоукалывание приводит к улучшению некоторых пациентов, но долгосрочная эффективность данного метода остается недоказанной.В Исключением является йога, которая была показана для уменьшения боли и укрепления сухожилия среди людей, страдающих долгосрочными их защемлениями.

ХирургияВ 

Оперативное исправление кистевого туннеля – одна из самых распространенных хирургических процедур в США.В Для некоторых пациентов хирургическая тактика является единственным вариантом, чтобы вернуться к нормальному образу жизни.В Этот вопрос рекомендуется для сохранения симптомов, по крайней мере 6 месяцев.В Данная процедура предполагает удаление части ткани, которая оказывает давление на медиальный нерв и проводится под местной анестезией.В Пребывание в клинике составляет всего 1 день.В Многим пациентам требуется пластическая хирургия на обеих руках. При В«открытыхВ» операциях (традиционный подход) делается пятисантиметровый разрез на запястье, а затем, разрез связок запястья, которые простираются вдоль кистевого туннеля.

Эндоскопическая хирургия позволяет ускорить поток вмешательства и обеспечить короткий послеоперационный период, чтобы уменьшить возможные неудобства.В При этом делаются два сантиметровых разреза на запястье и руке, вводится камера, которая смотрит внутрь ткани связок – и соединения сухожилий разрезаются.В Вся процедура наблюдается на экране.

Хотя симптомы стихают почти полностью после операции, полное восстановление занимает месяцы.В У некоторых пациентов развивается инфекция, повреждение нервов, В«огрубениеВ» тканей ладони и другие последствия.В Последующие сеансы физиотерапии помогают преодолеть влияние сокращения связки.В Большинство пациентов выздоравливает полностью, очень редко симптомы могут регрессировать.

Местные инъекции стероидов

Стероидные инъекции являются достаточно эффективными, чтобы временно подавлять симптомы кистевого туннельного синдрома – помогите себе сами, изучив этот несложный метод. Это не долгосрочные стратегии, разработанные для лечения больных по улучшению образа жизни.В Эта процедура не подходит для длительной терапии – кортикостероиды имеют свои побочные эффекты при длительном приеме, по крайней мере, они начинают терять свою силу.

Физиотерапия

Существует доказательство того, что применение физической терапии приводит к устойчивому облегчению симптомов пациентов с этой проблемой.В Чаще всего она направлена на устранение симптомов хронической боли.В Физиотерапия предлагает несколько способов предотвращения и лечения синдрома запястного канала.В Процедуры, направленные на боль (симптомы) и дисфункции.В Включает в себя ряд процедур – от массажа мягких тканей и растяжения до упражнений и методов, чтобы непосредственно стимулировать нервы рук. Очень эффективно в данном случае прогревание. При этом необходимо выполнение одного условия – полный покой и отсутствие напряжения на руки не менее часа после процедуры.

Предупреждение

На рабочих местах время от времени необходимо делать упражнения на растяжку и частые короткиеВ перерывы. Не стоит заниматься деятельностью, при которой запястья будут постоянно находиться под давлением или как-то перенапрягаться.В Некоторые люди прибегают к ношению рукавиц, чтобы согревать руки и таким образом сохранять их гибкость. Но это, как вы понимаете, не всегда приемлимо. В целом, проблема эта решаема и при должном подходе вполне можно избавить себя от неприятностей.В 

Домашний пирог с картофелем и фаршемf1-288.jpgКуриные рулетики с сыром и перцем: просто, быстро и красивоf1-287.jpgКуриные ножки в луковом маринадеСалат с белым куриным …Как повысить низкое артериальное …<center>

Strana-Sovetov

</center>Соглашение на обработку персональных данныхКосметологические процедуры

Пальцы обеих рук погрузите в волосы и мягко помассируйте кожу головы {рис. 103). Массаж выполняйте подушечками пальцев, описывая круги. Захватите всю поверхность скальпа и выполните 50—100 движений в один прием. При этом улучшается деятельность мозга, а также стимулируются корни волос, что предотвращает облысение и поседение.

По завершении массажа несколько раз расчешите волосы. Кроме того, кончиками пальцев надавите на затылок, макушку и область висков. Это эффективный способ лечения головной боли, тяжести в голове и затылочной невралгии.

Секреты 7 моментов

Почувствуйте поток энергии под пальцами. Ваше тело нуждается в собственном времени, чтобы реагировать на прикосновение, иногда это происходит мгновенно, а иногда требуется больше времени. Стимулирование точек мозга Вам нужна новая энергия, больше концентрации в краткосрочной перспективе? Тогда эти две точки в порядке! Большой и средний палец левой руки расположены сбоку рядом с вашим бюстом, чуть ниже ключицы, в мягкую корыту под двумя пальцами, кружившими там с небольшим давлением. Правую руку можно поместить на концентратор живота для внутреннего центрирования.

Шея

Положив ладони на уши, растирайте пальцами мускула-туру задней части шеи сверху вниз {рис. 104).Выполните 50—100 раз за один прием, и в заключение надавите на боковые поверхности шеи пальцами; наклоняйте голову назад на вдохе и вперед — на выдохе {рис. 105). Потом снова выполните 10 растирающих движений задней части шеи. Этот массаж эффективен при головных болях, застойном полнокровии мозга и растяжении мышц шеи.

Массаж «мозговых точек» активирует кровообращение. Эти точки лежат вблизи соединения основных нападающих, оборудованных рецепторами давления, которые, среди прочего, являются. регулируют кровяное давление. Массаж от 2 до 3 минут приводит к активации мозгового кровообращения.

«Дворец слуха» подходит для всех аспектов прослушивания: с точки зрения чувствительности к шуму, прослушивания, понимания и понимания. В обоих ушах вы находите точки непосредственно перед хрящевой проекцией в середине передней границы ушной раковины. Когда вы слегка открываете рот, между ухом и челюстью образуется небольшая полая форма.

Если вы страдаете от растяжения мышц шеи, с силой надавите на мышцы, идущие по диагонали от уха до горла, и помассируйте несколько раз. Когда вас беспокоят боли в горле, несильно надавите на мышцы, расположенные между горлом и ключицами. Вскоре вы обнаружите, что боль стихает.

Лицо

Как удовлетворить дневную потребность организма в витамине В2? Выпадение волос у женщин Как сделать волосы гладкими и блестящими в домашних условиях Доппельгерц актив Фолиевая кислота плюс витамины В6, В12, С, Е: инструкция по применению Строение и состав волоса

Акупрессура опирается на точки по всему телу, которые стимулируют различные системы организма. Это можно понять как более нежную форму иглоукалывания, которая использует иглы для стимуляции специальных точек. Акупрессура, как доказано, повышает иммунитет, снимает боль, снимает стресс и лечит целый ряд заболеваний, от проблем с желудком до головных болей.Один из самых простых способов начать акупрессуру — узнать основные точки меридиана в руке и то, что они могут сделать для вас.1. Точка долины. Расположенная на твердой коже между большим и указательным пальцами, эта точка уменьшает стресс, уменьшает мигрень, зубные боли, плечевое напряжение и боль в шее.2. Основание точки большого пальца. Эта точка помогает дыханию.3. Точка на запястье. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для стресса, — это массировать эту точку, расположенную на вашем запястье. Регулярное надавливание на точку запястья улучшит ваше эмоциональное состояние.4. Внутренняя точка. Протяните руки, как будто вы получаете подарок. В середине, примерно в 3 сантиметрах от складки ваших запястий, вы найдете внутреннюю точку. Тщательно массируйте эту точку большим пальцем, чтобы помочь пищеварению и облегчить тошноту или боль в желудке.5. Внешняя точка. Вы уже узнали о внутренней точке. Но что относительно внешней точки? Согласно Modern Reflexology, есть точка, расположенная между двумя сухожилиями на тыльной стороне руки выше запястья. Надавите на нее, чтобы дать вашей иммунной системе импульс и прилив энергии.6. Меридиан легких. Если вы страдаете от простуды, Ying Yang House рекомендует надавить на меридиан легких. Этот меридиан проходит от кончика большого пальца вниз по вашей руке и останавливается чуть ниже складки на запястье. Массаж этого места полезен для облегчения симптомов простуды — чиханье, озноб, насморк и боль в горле.7. Тонкая кишка. Меридиан тонкой кишки расположен на внешней стороне руки, у мизинца. Ying Yang House говорит, что, нажав сюда, вы можете вылечить боли в области шеи, боли в ушах и головные боли в задней части головы.8. Сердце. Эта точка находится в складке запястья, на одной линии с мизинцем. «Вы почувствуете кость непосредственно рядом с этой точкой, — говорит Ying Yang House. Вдавливание в это нежное место может помочь в борьбе с тревогой, бессонницей, учащенным сердцебиением и депрессией.ИсточникИспользуемые источники:

  • https://www.allwomens.ru/7802-kistevoj-tunnelnyj-sindrom-pomogi-sebe-sam.html
  • https://salonlaura.ru/the-biological-point-between-the-thumb-and-forefinger-point-zu-sang-li/
  • http://www.brainum.ru/2017/10/8_27.html

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации