Андрей Смирнов
Время чтения: ~15 мин.
Просмотров: 0

Возможно ли избавиться от остеохондроза шейно-грудного отдела за 20 минут в день

Главная » Список болезней » Остеохондроз

Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночника, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть те мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.

Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку или стоя на четвереньках, что уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплексы, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.

Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений: тренировки не должны сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.

На видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Каждый комплекс состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела позвоночника напрямую зависит правильность осанки.

Содержание:

Шейно-грудной отдел, часть 1 (обучающая)

Больше половины комплекса выполняется в положении стоя и с использованием гимнастической палки:

По теме:Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе?

Шейно-грудной отдел, часть 2 (тренировочная, интенсивнее по нагрузке):

По теме:Как быстро снять и избавиться от боли в пояснице?

Пояснично-крестцовый отдел, часть 1 (обучающая)

Поясничный отдел позвоночника должен поддерживаться мышцами пресса и ягодиц. Если этого не происходит, то остеохондроз развивается очень быстро.

По теме:Что можно и что нельзя есть при остеохондрозе? Меню на неделю

Пояснично-крестцовый отдел, часть 2 (тренировочная):

‹

25 полезных привычек, которые должны быть у каждого

Правда ли, что нужно очищать организм? Мифы и доказанные факты!

›Задать свой вопрос

Читайте также:

<font>Остеохондроз – причины, симптомы и профилактика, как лечить? </font>
<font>Шейный остеохондроз – причины, симптомы, синдромы и методы лечения</font>
<font>Остеохондроз грудного отдела позвоночника</font>
<font>Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника</font>
<font>Что можно и, чего нельзя делать при остеохондрозе?</font>
<font>Лечение остеохондроза в домашних условиях</font>

Загрузка…

Запишись к врачу! Лучшие врачи, специальные предложения Записаться

Расшифровка анализов

  • Таблицы расчетов для мужчин, женщин и детей, всех возрастов!

  • Узнайте причины отклонений!

  • Расшифровка всех видов анализов!

Расшифровать

Проверка симптомов

  • Не знаете своего заболевания? Найдите его по симптомам!

  • Узнайте о возможных заболеваниях;

  • Предупредите болезнь!

ПроверитьВсе видеоНовые видеоПопулярные видеоКатегории видео

Авто Видео-блоги ДТП, аварии Для маленьких Еда, напитки
Животные Закон и право Знаменитости Игры Искусство
Комедии Красота, мода Кулинария, рецепты Люди Мото
Музыка Мультфильмы Наука, технологии Новости Образование
Политика Праздники Приколы Природа Происшествия
Путешествия Развлечения Ржач Семья Сериалы
Спорт Стиль жизни ТВ передачи Танцы Технологии
Товары Ужасы Фильмы Шоу-бизнес Юмор

Главные новости«Работать надо с желанием и азартом, тогда и результаты будут», — уверен участковый уполномоченный полиции Иван Степных»>Сотрудники полиции напоминают работникам торговых точек и гражданам быть внимательными при обращении с наличными деньгами»>Стартовало оперативно-профилактическое мероприятие “Должник”»>На территории Верхнесалдинского городского округа и городского округа Нижняя Салда прошло профилактическое мероприятие «Внимание – дети!»»>Осторожно! Мошенники!»>Салдинские водители не спешат помогать автомобилистам, нуждающимся в помощи»>За прошедшую неделю на территории Верхнесалдинского ГО зарегистрировано 2 пожара»>Акция «Молодежь + ПДД = БЕЗОПАСНОСТЬ»»>Госавтоинспекция ищет очевидцев происшествия по адресу г. Верхняя Салда, ул. Энгельса, д.42″>Госавтоинспекция ищет очевидцев происшествия по адресу г. Верхняя Салда, ул. Энгельса, д.83″>Новые статьиКак получить заключение ФСТЭК?»>Особенности духовых шкафов и стиральных машин»>iPhone 11 Pro: подводная съемка и обработка»>Изучение иностранного языка для детей в Москве»>Новости российской футбольной Премьер лиги»>Насосное оборудование от компании DAB»>iPhone 11 Pro как полноценная коммерческая видеокамера»>Travel-фотография и видео c iPhone 11″>Зачем фотографу три камеры»>Архитектура и интерьер: возможности новых камер iPhone 11 Pro»>Объявлениякнига о Салде»>Реализуем запчасти к автомобилям Урал»>порода кошек уральский рекс»>Мини-кондиционер»>Электросварные трубы»>Обсадная труба»>ГОСТ 633-80″>Трубы НКТ»>Труба ТУ 14-3-232-74″>Труба ГОСТ 8734-75″>Фото пользователейФото Agata Kristi»>Фото Nastya Анастасия»>Фото nika asatiani»>Фото Ольга Кайль (Семенкович)»>Фото Карина Алексеева»>Фото ЛЕОНИД Гражданин СССР»>Фото анатолий худин»>Фото Ладислао»>Фото Ирина Комлева»>Фото abbas AGAYEV»>Новое на форумеДетские велосипеды с ручкой24 мин. назадСайт1 ч. 53 мин. назадСтанок2 ч. 20 мин. назадРецепты от молодой хозяйки3 ч. 2 мин. назадПароли3 ч. 11 мин. назадСвое Дело4 ч. 35 мин. назадСвободное время4 ч. 36 мин. назадЮрист из Киева Андрей Довбенко4 ч. 42 мин. назадТарифы Мтс5 ч. 2 мин. назадПесни5 ч. 9 мин. назадПоследние комментарииpapetachkaКогда смотришь в каталог фасадных сеток, просто глаза разбегаются. Не представлял, что их столько видов….21 ч. 3 мин. назадNatasha2002Кот «Оскара» на когте-точке / Oscar cat on claw point16 сентября 2019 г. 23:08:15Natasha2002Рассвет на озере / Учимся рисовать сами / Простая пейзажная живопись10 сентября 2019 г. 2:53:38Natasha2002Царственный вид на холсте, рисуем невероятные горы и водопад, окруженный гордыми вечнозелеными растениями и мшистыми утесами….6 сентября 2019 г. 0:17:16papetachkaБольшой выбор цветов позволяет подобрать гамму, которая наименее заметно будет выделяться в городской среде во время ремонта….3 сентября 2019 г. 2:47:10Mamaotl1 сентября 2019 г. 11:46:59Искандер ЗулькарнайнПроизводство современных фасадных сеток далеко продвинулось. Они стали гораздо прочней….28 августа 2019 г. 15:19:56aleksanИнтересно, а какова цена вопроса27 августа 2019 г. 22:39:30Андрей Фроловмне понравилась интересная статья16 июля 2019 г. 18:50:5689776251902bua@gmail.comА можно рассказать про простенькие инвестиции?29 июня 2019 г. 4:54:57Статистика портала

Содержание

Основные симптомы

При патологии шейно-грудного отдела позвоночника с корешковым синдромом больной ощущает боли и онемение в области темени, затылка. Постепенно боли чувствуются в ключице, лопатке, сердце, эти части тела немеют, трудно поднять руку, движения шеей и верхними конечностями скованные. Остеохондроз, который проявляется корешковым синдромом, сопровождается следующими симптомами:

  • онемение кожных покровов рук;
  • спазмы мышц;
  • боли в локтях, подмышках, под лопаткой;
  • немеют зубы;
  • появляется изжога;
  • дискомфорт в области глотки;
  • боли в грудине, межреберье, сердце;
  • нарушение двигательной и чувствительной функции.

Кашель при грудном остеохондрозе, как и чихание, резкие движения, может вызывать сильный болевой синдром. В некоторых случаях пациент может чувствовать боль в пояснице. Она постепенно отдает в голову, стопу, подколенную ямку, икроножную мышцу. Болевой синдром затрагивает седалищный нерв, ягодицу, отдает в бедро.

» alt=»»>

Чтобы предупредить осложнения остеохондроза и его дальнейшее развитие, независимо от того, какие симптомы тревожат пациента, необходимо незамедлительно предпринимать соответствующие меры лечения, предварительно пройдя обследование у врача — вертебролога. В этом случае помогут банки на пораженную область, физические упражнения, медикаментозная терапия. Достаточно выделять 20 минут против остеохондроза позвоночника каждый день, чтобы избежать развития патологии позвоночника с корешковым синдромом.

Польза упражнений

Поражение остеохондрозом сразу и шейных, и грудных дисков проявляется множественными симптомами. Устранить большинство из них возможно без использования мазей, таблеток и инъекций. Для этого нужно каждый день уделять около 20-30 минут выполнению упражнений.

Через 2-3 месяца заметно улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека:

  • боли ослабевают, а затем исчезают вовсе;
  • повышается объем движений в грудном и шейном отделах позвоночника;
  • укрепляется мышечный каркас шеи и спины, стабилизирующий позвоночные структуры;
  • частично восстанавливаются хрящевые ткани за счет усиленного кровоснабжения их кислородом и питательными веществами.

Эффективность гимнастики

Высокий терапевтический эффект лечебной гимнастики при остеохондрозе отмечается при регулярном выполнении упражнений. Только так мышцы приспосабливаются к возникающим нагрузкам, укрепляется связочно-сухожильный аппарат. В начале занятий не стоит стараться выполнить все, особенно технически сложные упражнения.

Нагружать мышцы нужно постепенно, прислушиваясь к возникающим ощущениям. Если определенные движения приносят удовольствие, то их можно повторять чаще. А упражнения, после выполнения которых в мышцах появляется боль, лучше на время исключить из комплекса. К ним необходимо вернуться спустя 2-3 недели, когда скелетная мускулатура шейного и грудного отделов достаточно укрепится.

Примеры упражнений

Тренировка начинается с выполнения базовых упражнений, всегда включающихся в комплекс независимо от стадии и тяжести течения шейно-грудного остеохондроза. Количество повторов — от 5 до 10.

Базовые упражнения при шейно-грудном остеохондрозе
В положении стоя В положении сидя
Ноги расставить, руки положить на пояс. Приподнять плечи, задержавшись в этом положении на 15 секунд. Вернуться в исходную позицию, приподнимать плечи поочередно На вдохе поворачивать голову направо, задерживаясь в этой позиции на 5 секунд, на выдохе принимать исходное положение. Приступить к поворотам головы влево
Выполнять круговые вращения сначала одним, затем другим плечом вперед и назад. Потом вращать обоими плечами, напрягая одновременно мышцы шеи и спины Плавно нагибать голову, стараясь подбородком прикоснуться к верхней части грудной клетки. Затем медленно запрокидывать ее назад
Ноги расставить, пальцы сцепить в замок перед собой. Наклоняться вперед, тянуться плечом к противоположному колену На выдохе округлить спину, как бы стараясь свести плечи вместе. Через 5 секунд выдохнуть, вернуться в исходную позицию

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

<sp>

Подвижность в позвоночнике особенно сильно ограничена при поражении грудного отдела. Поэтому в комплекс обязательно включается несколько упражнений для разработки мышц всей спины:

  • встать на четвереньки, расслабиться, покачиваясь из стороны в сторону. Прогнуться, приподнимая голову вверх, затем округлить спину, опуская вниз подбородок;
  • сесть, вытянуть и немного расставить ноги, ладонями упереться в пол за спиной. Сгибать правую ногу и как можно дальше заводить ее за левую. Одновременно поворачивать, тянуть влево правое плечо. Повторить упражнение в противоположную сторону;
  • встать, завести руки за спину. Левой рукой взяться за правое запястье и легко потягивать его вправо, ощущая напряжение в мышцах грудной клетки. Сменить руки, повторить упражнение.

Причиной болезненности в шейном отделе могут стать мышечные спазмы — защитная реакция организма на ущемление нервных корешков. Для расслабления скелетной мускулатуры нужно выполнить несколько упражнений:

  • сесть, выпрямиться, сцепить пальцы в замок на задней поверхности шеи. Плавно отводить голову назад, медленно покачивая ею. При правильном выполнении упражнения мышцы не напрягаются, а только растягиваются;
  • встать, ноги расставить, пальцы выставленных перед собой рук сцепить в замок. Наклоняться вперед, держа руки параллельно пола, а голову опуская вниз;
  • сесть на стул или табурет, руки положить на колени. Плавно наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Только достигнув максимально возможной точки, медленно наклонить и шею.

Снятие боли

При слабой и средней боли применяют НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты:

  • Диклофенак;
  • Мовалис;
    Мовалис
  • Ибупрофен;
  • Нимесулид;
  • Целекоксиб;
  • Мелоксикам.

Этот тип препаратов применяется в виде уколов, мазей или таблеток. НПВП обладают не только обезболивающим эффектом, но и противовоспалительным. Инъекции нестероидных средств очень быстро снимают сильную боль. Через несколько дней после положительного эффекта принимают НПВП в виде таблеток.

Главное побочное действие таких препаратов – раздражение слизистой желудка, что может привести к язвам. Чтобы этого не допустить, одновременно с нестероидными средствами принимают Омепразол, Париет, Нольпаза.

Мази с обезболивающим и разогревающим эффектом:

  • Финалгон;
  • Ибупрофен;
    Ибупрофен
  • Фастум гель;
  • Найз.

Мази можно наносить с одновременным приёмом других типов НПВП.

ТОП 20 лучших пластырей от остеохондроза: обезболивающие, китайские, согревающие, ортопедические

  1. паравертебральную блокаду с применением Новокаина, Лидокаина и Дексаметазона. Такой укол ставят только в больнице. Блокада эффективно устраняет боль и полностью останавливает воспалительный процесс. Эта процедура с применением гормональных средств способна вызвать снижение иммунитета;
    Как делают паравертебральную блокаду

    </p>

  2. спазмолитики. Их применяют для устранения боли и спазмов. При сильном воспалении их принимают вместе с другими обезболивающими препаратами. Это сочетание эффективно, если у пациента обострение заболевания вызвало повышение температуры и интоксикацию организма.
    • Спазган;
    • Дротаверин;
      Дротаверин
    • Баралгин;
    • Пенталгин;
    • Папаверин.
  3. стероидные препараты в виде инъекций. Этот тип лекарств основан на кортизоле – гормоне, который вырабатывается в надпочечниках человека.
    • Лидокаин;
    • Преднизолон;
    • Дексаметазон.
  4. Болевой синдром эффективно устраняется при помощи воротника Шанца, который надо носить не более двух часов в день. Воротник ограничивает подвижность шеи и вытягивает шейные позвонки. Это эффективно для снятия защемления в нервных корешках шейного отдела.
    Воротник Шанца
  5. Аппликатор Кузнецова. Воздействует на биологически активные точки организма, улучшает кровообращение, что ведёт к полному устранению болевых ощущений.
  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Авторские упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза движениями практикуют многие врачи-реабилитологи и мануальные терапевты. Ими разработаны авторские методики, направленные на устранение всех симптомов патологии, включая хруст, скачки артериального давления, боль в области сердца, одышку, зрительные и слуховые расстройства.

Движение, превозмогая боль — основной принцип лечения остеохондроза по методу С. Бубновского. Известный мануальный терапевт предлагает пациента отказаться от приема анальгетиков с самого начала тренировок. Он учит их контролировать боль, ослаблять ее, выполняя определенные упражнения:

  • сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Делать кистями плавные движения, как бы выписывая в воздухе восьмерку сначала в одну, затем в другую сторону;
  • встать, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, сделать разворот корпуса влево, напрягая мышцы предплечья и спины. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • сесть, положить ладони на плечи. Сводить локти спереди, а затем отводить их назад на максимально возможное расстояние.

Гимнастика Шишонина

При шейно-грудном остеохондрозе боли возникают при неловком, излишне резком наклоне, повороте головы или корпуса. Чтобы избежать их, человек намеренно ограничивает движения. Неработающие мышцы ослабевают, становятся менее эластичными. Укрепить их позволяют упражнения из комплекса, разработанного врачом-реабилитологом А. Шишониным:

  • встать спиной к стене, плотно прижать к ней плечи, ягодицы, лодыжки. Плавно наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, ощущая незначительное болезненное напряжение мышц;
  • сесть на табурет, немного расставить ноги, руки опустить вниз. Отводить руки за спину, одновременно вытягивая вперед голову;
  • встать, ладони положить на плечи, вытянуть вперед подбородок. Не поднимая и не опуская его, поворачивать голову в стороны.

Методика Дикуля

В. Дикуль — автор методики восстановления позвоночника даже при значительных его повреждениях. Его реабилитационные центры оборудованы разработанными им тренажерами для укрепления мышц и одновременного их растяжения. В. Дикуль считает, что только так можно быстро избавиться от тугоподвижности и неврологических симптомов шейно-грудного остеохондроза. Для ускоренной реабилитации пациентов пациентам также рекомендовано ежедневное выполнение упражнений:

  • лечь на спину, руки вытянуть, ноги согнуть в коленях. Поднимать руки вверх, отрывая голову и плечи от пола;
  • сесть, ноги плотно прижать друг к другу. Наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями пальцев ног;
  • в положении сидя сцепить пальцы рук в замок на затылке. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление ладонями. Затем кисти расположить под подбородком. Наклонять голову вниз, препятствуя надавливанием рук.

Растяжка

В конце каждой тренировки обязательно выполняются упражнения для растяжения мышц спины. Это необходимо не только для адаптации мышц к постоянно повышающимся нагрузкам. Благодаря растяжке увеличиваются промежутки между телами позвонкам, что исключает сдавливание позвоночных артерий и спинномозговых корешков. Какие упражнения наиболее эффективны при шейно-грудном остеохондрозе:

  • лечь на живот, поднимать поочередно сначала руки, затем ноги. Расслабиться, потянуться, поднять сразу руки и ноги, прогибаясь в пояснице;
  • из положения стоя на четвереньках сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться, опустив голову вниз;
  • из этого положения прогнуться, сделав упор на руки, ноги выпрямив, а голову подняв вверх.

ЛФК при обострении

Активные движения во время рецидива шейно-грудного остеохондроза категорически запрещены. Любой чрезмерно интенсивный поворот корпуса или головы может стать причиной острой боли и стойкого мышечного спазма. Допустимы только пассивные упражнения:

  • лечь на спину, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
  • лежа на спине плавно касаться ладонями противоположного плеча;
  • лечь на живот, не отрывая рук от пола, смещать их вверх и вниз на 20-30 см.

Чем дополнить гимнастику

Лечебная физкультура и гимнастика лучше всего сочетается с классическим, вакуумным и сегментарным массажем. При проведении процедур массажист обрабатывает только мышцы, не воздействуя на диски и позвонки. После выполнения растираний, поглаживаний, разминаний, вибрирующих движений скелетная мускулатура шеи и спины расслабляется. Поэтому массаж рекомендован после занятий гимнастикой.

Также на этапе реабилитации помимо физкультуры пациентам назначаются физиотерапевтические процедуры для улучшения кровообращения в шейном, грудном отделе позвоночника. Это магнитотерапия, лазеротерапия, ультрафиолетовое облучение, аппликации с парафином или озокеритом.

Народные средства

Среди рецептов народной медицины существует много способов борьбы с признаками остеохондроза.

Важно! При обострении остеохондроза запрещено посещать баню или сауну, вдыхать разные эфирные масла, использовать горячий компресс. Это может обострить и без того плохое состояние организма.

Рецепты народной медицины разрешено использовать только при разрешении своего врача. Более эффективно сочетать лечебную гимнастику и народные способы лечения.

Большинство людей по незнанию считают, что остеохондроз – это появление солевых отложений в межпозвонковых суставах, причём состав этих солей имеет загадочный состав. И народ начинает пить различные мочегонные средства и прекращать употреблять соль в пище. Это крайне опасно для организма, а пользы – никакой. Острый период может продолжаться до 14 дней, но если боли небольшие, то срок периода может значительно увеличиться.

Если вы всерьёз решились вылечить остеохондроз в домашних условиях, то вначале накройте свою кровать толстой фанерой. Пока мышцы ослаблены, кровать должны быть твёрдой. Позаботьтесь также об ограничении физической нагрузки на организм.

Отличная статья в продолжение:Топ 100 лучших способов лечения шейного остеохондроза в домашних условиях реальные отзывы

  • натрите сырой картофель на тёрке;
  • смешайте полученную массу с мёдом в равном соотношении;
  • готовый компресс накладывайте на больное место минимум на два часа.
  • смешайте 50 гр водки и столько же мёда;
  • в смесь добавьте мелко тёртую небольшую редьку и 2 ст.л. поваренной соли;
  • смесь втирайте в воспалённое место 2 раза в день.

Продолжительность лечения должна быть как минимум 7 дней.

Компресс из алоэ

  • смешайте в равных пропорциях алоэ, водку и мёд;
  • получившуюся смесь прикладывайте на больное место на ночь.
Компресс из алоэ

Компресс из мёда

  • при болях в пояснице помажьте её согретым мёдом;
  • затем укутайте поясницу при помощи льняной ткани и лягте на твёрдую поверхность.
  • мелко порежьте небольшое количество цветов мать-и-мачехи;
  • залейте их нашатырным спиртом;
  • после настаивайте смесь в тёмном месте в течение 30 дней.
  • готовой настойкой мажьте воспалённую область.

Компресс из лопуха

  • тщательно измельчите свежие листья лопуха;
  • положите их в стеклянную банку и залейте водкой;
  • плотно закройте банку крышкой и настаивайте смесь 7 дней в тёмном месте;
  • из получившейся смеси делайте компрессы и прикладывайте на больные места.

Скипидарные ванны. Они способствуют расслаблению мышц и восстановлению в межпозвоночных дисках. Ванны не дают болезни развиваться дальше.

Прибор для магнитотерапии. Это лечение восстанавливает обмен веществ в межпозвонковом диске и устраняет боль. Из кожи выходят токсины, а внутренние органы больше получают полезных веществ.

Аппликатор Кузнецова. Этот лечебный коврик усиливает кровообращение, снимает спазмы и боли.

Отличная статья в продолжение:Целительная сила аппликатора Кузнецова при остеохондрозе

Аппликатор Кузнецова

» alt=»»>

ТОП 10 методов лечения остеохондроза в домашних условиях: гимнастика, народные средства, медикаменты

Используемые источники:

  • https://www.ayzdorov.ru/lechenie_osteoxondroza_20_minyt.php
  • https://salda.ws/video.php
  • https://sustavnik.ru/osteoma-i-osteomielit/vozmozhno-izbavitsya-osteokhondroza-sheyno-grudnogo-otdela-minut-den.html

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации